10 tips til at øge din libido naturligt

Hvis du ønsker at være mere energisk under arkene, receptpligtig medicin er ikke nødvendigvis den eneste mulighed. Seksuel dysfunktion påvirker både mænd og kvinder i alle aldre, så du er ikke alene. Her er et par nyttige tips om, hvordan du kan øge din libido naturligt.

1. Frugtbare afrodisiaka

Selv om der ikke er en masse medicinske beviser til støtte for denne, er der ingen skade i at prøve nogle af de populære frugt kendt for deres elskovsmiddel evner. Avocado, bananer og figner er nogle af de frugter, som du kan nyde. Disse frugter har vitaminer og mineraler, der kan være i stand til at øge blodgennemstrømningen til dine kønsorganer, og fremme en sund sexliv.

2. Forkæl dig selv med chokolade

Chokolade har været en meget populær symbol på begær; ikke kun på grund af dens smag, men også fordi det anses for at forbedre seksuel nydelse. Den sydafrikanske Journal of Clinical Nutrition offentliggjorde en artikel, der siger chokolade frigiver phenylethylamin og serotonin i din blodbanen, og dette kan producere humør styrke effekter. Spise chokolade er sandsynligt mere psykologisk end biologiske, men dens alligevel en stor mad at hengive sig.

3. Altid Tag dine urter

Næste gang du nyder en smagfuld middag, sætte lidt basilikum eller hvidløg over din mad. Denne lugt vil stimulere dine sanser og da det indeholder høje niveauer af allicin, vil det øge blodgennemstrømningen og kan hjælpe mænd med erektil dysfunktion. Ginkgo biloba er en anden ekstrakt, der effektivt kan behandle antidepressiv-induceret seksuel dysfunktion, ifølge National Center for Biotechnology Information.

4. Tag Yohimbin

Yohimbin er et alkaloid fundet i barken på et vestafrikansk træ. Det er blevet omtalt som den naturlige Viagra og nogle undersøgelser tyder på, at Yohimbin kan hjælpe dig til at øge kvaliteten og varigheden af ​​en erektion. Selv om der er ingen naturlig ækvivalent, der fuldstændig matcher Viagra, det &'; s alligevel en meget kraftig stimulans, der måske bare hjælpe dig i soveværelset

5.. Boost din selvtillid

En usund kost og mangel på motion kan medføre, at du har en dårlig selvopfattelse og kan afskrække dig fra at have sex. Ifølge Harvard Health Publications kan du markant øge dit selvværd og din sexlyst ved blot at flytte dit fokus fra dine fejl til dine attributter. Øge din selvtillid vil tillade dig at nyde seksuel nydelse oftere.

6. Skær ned på alkohol

Hvis du nyde den lejlighedsvise vin eller alkoholiske drikke, bare huske ikke at tage det for vidt. Forskning har vist, at et glas vin kan sætte dit sind på lethed og øge din lyst til at være intime. Dog kan for meget alkohol ødelægge stemningen, og påvirke din evne til orgasme. Erektil dysfunktion er ofte en bivirkning af for meget alkohol, så holde dette i tankerne, når du nyder din næste drink.

7. Tager tid at slappe

Livet kan være stressende til tider, og det &'; s ofte vanskeligt at tage en pause. Men ifølge Harvard Health Publications, kvinder er særligt følsomme over for de negative virkninger, at stress kan have på én &'; s sexliv. Mænd kan også lider af stress, selv om de er i stand til at genopleve stress ved at være intim, og dette kan forårsage konflikt mellem par. Gøre tid til at slappe af og koble fra en travl dag.

8. Får nok søvn

Mennesker don &'; t ofte få tid til tilstrækkelig søvn i deres dag, og det kan få en negativ indflydelse på deres evne til at være intime. Ifølge Mayo Clinic, folk, der har hektisk livsstil, eller bruger det meste af deres tid omsorg for børn eller ældre mennesker, føler sig ofte udmattet ved slutningen af ​​dagen. Gøre tid til tilstrækkelig søvn og endda tage lur i løbet af dagen, når du kan.

9. Har et sundt forhold

At have en kamp eller et argument med din ægtefælle vil betyde, at du vandt &'; t være intime overhovedet. Dette er ikke en sund måde at nyde et forhold, hvilket er grunden til du har brug for at fokusere på det positive, og gøre det arbejde. Kvinder er mere følsomme over for følelser, og de værdsætter en følelsesmæssig forbindelse ud over at være intim, og det er derfor, uløste konflikter kan have en negativ effekt på din seksuelle forhold.

10. Konsultere din læge

Selv hvis du tager en naturlig tilgang til at krydre dit sexliv, kan det være en god idé at rådføre sig med din læge, hvis du føler, at der er underliggende problemer. En læge kan hjælpe dig med at finde roden til dine problemer og foreslå afprøvede strategier, der vil arbejde, før ty til receptpligtig medicin.

Som du kan se, er der mange forskellige tilgange til at forbedre din libido. Du er velkommen til at prøve en af ​​disse naturlige tip, og overvåge dine fremskridt. Men hvis du føler, at du har et par problemer, der har brug for mere alvorlig opmærksomhed, lave en aftale med din læge for at diskutere dine muligheder og finde den bedste måde at genvinde din libido så naturligt som muligt
.