Beat The overgangsalderen (& MAN-o-pause)

I denne uge vil jeg diskutere de virkninger, som ændringer i vores hormoner har på os. . Som vi alder vores hormon niveauer ændrer sig, og med at vores liv og relationer kan begynde at ændre

Mænd og kvinder bliver mindre horny (at &'; s alvorlige ting i ethvert forhold, hvis du spørger mig!)
Mænd især og kvinder bliver gnaven (selv grumpier) og irritabel og har humørsvingninger.

Mænd og kvinder har også problemer med hukommelsen

Mænd og kvinder får fedt og tabe muskler

Mænd og kvinder har problemer med at sove

For kvinder, i en nøddeskal, der betyder – mindre sex og være gift med en træt, fedt, gnaven og svag mand, der kan &'; t huske ting.

(betyder at have mindre sex, dårlig hukommelse, bliver træt, fedt og svage gør os mænd grumpy Jeg spekulerer ?!)

Og for os mænd, betyder det … .well jeg bedre holde min mund lukket, hvis jeg ved, hvad &'; s godt for mig!

Alle vittigheder til side, med de få eksempler ovenfor af de ændringer, der går på, kombineret med “ liv og alt det har at kaste på dig &"; så kan det føre til problemer med dit forhold til din partner og børn, sundhedsproblemer og meget mere.

Det er en trist ting at sige, men relationer mislykkes, og familier bryde op på grund af overgangsalderen og manden-o-pause . ødelægge folks liv

Det siges, at flere ændringer sker i kroppen mellem 45-60 år, end når du &';. re et barn

Som vi bliver ældre vores krop naturligt begynder at bremse ned, og vi bliver mere modtagelige for lider af helbredsproblemer. Konkret er der en tid i en kvinde &'; s liv, hvor de oplever mange negative ændringer på én gang, dette kaldes overgangsalderen

Overgangsalderen er også kendt som “. Ændringen &"; af liv og kommer som et resultat af enden af ​​menstruation. Den gennemsnitlige alder for en kvinde at nå overgangsalderen er 52, men det er ikke så ualmindeligt, at nogle kvinder oplever overgangsalderen i løbet af deres sene 30'erne og begyndelsen af ​​40'erne.

Hvorfor overgangsalderen opstår?

Overgangsalderen kommer omkring på grund af en ændring i balancen i kroppen &'; s kønshormoner. Før overgangsalderen har du pre-menopause (eller perimenopause), på dette tidspunkt østrogen niveauer falde, hvilket fører til æggestokkene stopper producerer æg hver måned.

I løbet af denne pre overgangsalderen eller perimenopausale stadium æggestokkene begynder at lukke ned og en kvinde &'; s frugtbarhed begynder at falde, hver gang en kvinde gør ikke &'; t for at få ægløsning æggestokkene undlader at producere en anden vigtig hormon, progesteron

Dette er, hvad der ofte forårsager forstyrrelse af menstruation og følelsesmæssige trivsel, hvilket fører til stemningen. gynger.

Symptomerne på perimenopause er ofte ignoreret eller savnet af kvinder og deres læger på grund af et modvilje mod at skyde skylden hormonelle ændringer på en række fysiske og psykiske problemer, regelmæssigt opleves af kvinder i deres sene 30'erne og begyndelsen af 40'erne Salg

I en artikel i The Daily Mail, Dr. Sarah Jarvis, en talsmand på kvinder &';. s sundhed for Royal College of praktiserende læger siger “ Kvinder der klager over perimenopausale symptomer er så tilbøjelige til at blive ramt følelsesmæssigt og fysiske problemer forårsaget af ændringer &ndash livsstil; børn forlader hjemmet eller deres ægteskab går gennem en vanskelig fase. Så uden ordentlig lægelig kropsbygning, det &'; at s vanskeligt fastslå, om deres problemer er relateret til overgangsalderen &";.

overgangsalder symptomer normalt vare i 2-5 år før de forsvinder.

? – Vidste du, at Urinvejsinfektioner kan være en fælles tegn på lavt østrogen hos kvinder

For alle mændene derude læse og tænker dette har intet at gøre med dig – kan du læse om …

Der er en mandlig version af overgangsalderen er kendt som MAN-o-pause, men mere videnskabeligt kender så andropause. De ændringer, at mænd har at gøre med er en masse mere gradvis end kvindelige overgangsalder.

Man-o-pause menes at være resultatet af den langsomme gradvis reduktion af produktionen af ​​testosteron hormon. Dette sker i midaldrende mænd. Reduktionen i testosteron forekommer i alle mænd og kvinder med alderen (ja hunner brug testosteron også).

Så hvad betyder det for mænd?

Jamen det betyder, at du kan forvente at modtage meget lignende sundhedsproblemer til de kvinder, der lider af overgangsalderen.

Det er kun i nyere tid, at læger og læger accepterer, at mange af de sundhedsmæssige problemer, som midaldrende mænd erfaring er nede på andropause.

Testosteron er det, der gør en mand en mand. Testosteron er et androgen og er en af ​​de vigtigste hormoner hos mænd. Det &'; s fundet i hver celle i den menneskelige krop, som ville indikere det &';. Vigtigt

Testosteron er er en anti depressivt og er en af ​​hovedkræfterne bag en mandlig &'; s sexlyst, energi og motivation.

Mange mænd er fortsat tilbageholdende med at indrømme, at de kan blive ramt af den mandlige overgangsalder, da de ser det som en trussel mod deres maskulinitet.

De er særligt forfærdet over at skulle indrømme erektil dysfunktion, hvilket er en af ​​de mest almindelige symptomer på MAN-o-pause

En psykoterapeut og forfatter til en bog &';. Mand overgangsalderen &'; Jed Diamond, beskrev andropause som &'; ligesom puberteten i bakgear &'; Det er en følelsesmæssig og fysisk forandring, at mange mænd går igennem.

Testosteron falder 1% om året fra alderen 30

I alderen 40-49 omkring 5% af mænd lider af andropause . Fra en alder af 50-69 år op til så meget som 45% af befolkningen har det. Det isn &'; ta pludselig betingelse, at du bare får, det er noget, der gradvist kryber op på dig i årevis

Der er mange symptomer på overgangsalderen og mand-o-pause, der påvirker mænd og kvinder.. Nogle mennesker vil lide af blot en eller to af de symptomer, andre kan lide af 10, og de vil også variere i sværhedsgrad.

For at hjælpe dig med at finde ud af om du lider af overgangsalderen eller mand-o-pause Jeg har sammensat en liste over 21 symptomer, som du kan se ud for.

Tegn og symptomer på overgangsalder og Man-o-pause

Overgangsalderen

Hedeture og nat sveder
Tab af libido
Følelser af frygt og ængstelse
Søvnproblemer
Regelmæssige hovedpine
Vaginal tørhed
Urinvejsinfektioner
hurtig hjertebanken
Blødende tandkød
Prikken ekstremiteter
Smerter i muskler og led
Breast atrofi og tab af knogletæthed
hud udtynding og tørhed
humørsvingninger
usædvanlig træthed og træthed
Koncentration spørgsmål og hukommelsestab
Irritabilitet
Oppustethed
Allergier
Tab af balance
Kropsfedt stigning

Man-o-pause

hedeture og svedtendens
Tab af libido
Nervøsitet
Depression
Memory problemer
blive vred
Erektionsproblemer
Tab af muskelstyrke
Lean muskelmasse reduktion
øge niveauet af fedt omkring indre organer
Tab af krop hår
usædvanlig træthed og træthed
koncentrationsbesvær
Irritabilitet
Energi tab
Dårlig rumlig orientering
Reduceret intellektuel aktivitet
Kropsfedt stigning

Hvad kan vi gøre om det?

Hvis du opdager, at du lider af nogle af disse symptomer, så jeg vil foreslå du gå og se din læge. De vil være i stand til at diagnosticere problemet, må jeg konstatere, at mange af disse problemer er blot et resultat af befolkningens aldring, og de i sidste ende kan &'; t vendes

Men de kan blive bremset kraftigt
<.. p> Nogle læger nægter at behandle disse betingelser, får mange kvinder tilbydes hormonbehandling (HRT), få ​​meget få mænd tilbydes testosteron udskiftning terapi (TRT), men et par meget god fremad tænkning GP &'; s, der ser fordelene for deres patienter, og det bliver mere almindeligt.

HRT og TRT bruge syntetiske hormoner til at balancere din krop. Jeg har kunder, der sværger ved det og andre, der har prøvet det, og det didn &'; t arbejde for dem

En kvinde fortalte mig, hun var “. Bange &"; . af HRT grund af alle de dårlige presse det har haft

En anden sagde, at hun didn &'; t ønsker at komme væk fra det, som det havde ændret hendes liv, selvom oprindeligt hun nødt til at prøve et par forskellige typer, indtil hun fundet en, der var godt

En speciallæge rapporterede risikoen for HRT som “. lille &"; i forhold til fordelene.

Det er en personlig beslutning mellem dig og din læge thats sikker.

Der er masser af forskellige typer og kvalitet HRT /TRT og uvægerligt NHS give dig den billigste en til at starte. Det &'; s ikke matchet til din krop specifikt det &'; s generisk receptpligtig medicin

Men mere interessant nogle af mine private kunder har forsøgt bioidentical hormonbehandling, også kendt som – BHRT. Den kommer i gel-form, som du gnide ind under huden.

De har været at se en privat læge i Harley Street i London. I &'; m på udkig efter noget lidt tættere på eller hvis lægen vil komme ned til Wales en gang om måneden eller deromkring, vil jeg holde dig orienteret om dette

BHRT er taget af mange velhavende mennesker og berømtheder søger levealderen. . og anti-aging strategier

En mand sagde om hans testosteron terapi “ dens som at blive genfødt &"; anden kvinde rapporteret “ dens som at have uret vendt tilbage 20 år, fik jeg mit liv tilbage &" ;.

Der har været masser af spænding omkring BHRT, da det er en naturlig form for hormon og er tilpasset til din krop og hvad den har brug for, tidlige rapporter tyder det &';. s langt sikrere end konventionelle syntetiske metoder

For kvinder har du mulighed for at prøve HRT, diskutere dette med din læge, og don &'; t give op, hvis den første gør ikke &'; t arbejde, fortælle lægen det &';. r ikke at hjælpe, og hvis du kan prøve en anden slags (de vil så give dig en bedre kvalitet option)

For mænd, der tror, ​​de lider af andropause lægen bør give dig en testosteron-test for at kontrollere dine niveauer.

Bemærk i min seneste erfaring med klienter, hvis du ser nogle NHS læger kan de spise du af de første par udnævnelser og derefter fortælle dig du er fint og ikke ordinere noget

Jeg må sige, der er nogle store læger, der er glade for at få de rigtige tests udført og løse dette problem let

Det &';.. er ikke nemt at få, hvad du ønsker fra GP.

Nøglen til naturligt at slå overgangsalderen og andropause er at være så sundt som muligt, og spiser rent. Salg

Løsninger

Spise fedt er meget vigtig, da fedt er hvor dine hormoner kommer fra. Spise god kvalitetsoksekød, æg, fisk /fiskeolie (højt indhold DHEA), smør, avocado, nødder, frø, ekstra jomfru olivenolie og kokosolie.

En kvalitet ernæring program, og regelmæssig motion vil hjælpe en masse . Jeg vil også foreslå du tillader dig selv at de-stress hver dag for at slappe helt af og slappe af.

Du kan gøre dette men du ønsker det, en massage, yoga klasse eller bare en smule af stille tid derhjemme. Reducere din stress niveauer er vigtig i forbindelse med overgangsalderen og mand-o-pause effektivt.

Gør positive ændringer i din livsstil viser sig at være en god måde at håndtere de overgangsalderen og menneskeskabte o-pausal symptomer.

Der er visse fødevarer og stoffer, som kan virke som en udløser, og modregne disse symptomer er det bedst at undgå disse, især i aften timer – rygning, alkohol, koffein og krydret mad er alle potentielle udløsere.

Undgå snacking på sukkerholdige fødevarer, har et stykke frugt og nogle nødder, vil disse forlade dig mindre sårbar over for en dukkert i energien. Spis lidt mindre måltider /portioner, som din krop kræver færre kalorier som du alder. Sørg også for at inkludere bælgfrugter, havre og kalkun i din kost, da de indeholder tryptophan, som du har brug for at opbygge serotonin (din lykkelige hormon), som er knyttet til appetit og søvn.

Undgå sodavand, som de strimmel kroppen af ​​hårdt tiltrængte mineraler – calcium, zink og magnesium og vitamin D, E og K, at det er en god ide at tage en anstændig multivitamin også.

Kvinder bør også spise flere phyto-østrogener. Phyto eller plante østrogen findes i visse fødevarer, er østrogene forbindelser, som binder med østrogen-receptor websteder i kroppens celler, øge den samlede østrogene effekt. Spis hørfrø, græskarkerner, sesamfrø, solsikkefrø, selleri, rabarber og grønne bønner til at øge din naturlige østrogen niveauer.

Mænd kan spise mere kvalitet magert oksekød, æg, smør, nødder, selleri og østers til øge din testosteron naturligt. Mænd med lavt testosteron bør undgå alkohol som dens en østrogen producent og reducerer testosteron niveauer i høj grad.

Så for at slå overgangsalderen og manden-o-pause, du har brug for at leve livet den sunde måde, og du kan få brug at se din læge.

Jeg har pakket i de faktiske forhold og de ernæringsmæssige løsninger i denne uge. Ved at tage alt dette råd om bord, bør du være i den bedste position til at bremse den ned.

Tak for læsning og bedes kommentere nedenfor med dine tanker, meninger og erfaringer.

Richard < . br>