HVORFOR TANKER virkelig noget!

Hvorfor TANKER virkelig noget
i sport, akademikere og LIFE

Atleter er altid rådes til at håndtere de mentale aspekter af deres spil; deres mentale tilgang til deres spil. Desværre bliver de sjældent undervises specifikke måder at gøre det. Hvis en negativ tanke popper op, er de at vide at være "mentalt hård", og slippe af med det samme --- bare sætte det ud af dit sind. Kun “ at komme af med det, &"; uden metoder, betyder normalt forsøger at undgå eller undertrykke tanken; venter, ønsker og håber det &'; s væk, når en lignende spil-tiden situation opstår. Samtidig er trænere under et stort pres for at finde ud af hvad der går galt.

I denne artikel, jeg agter at forklare, hvad der sker. Jeg vil tage den tilsyneladende komplekse emne menneskelige psykologi i sport og gøre det lettere at forstå. Jeg vil indføre metoder, som en atlet faktisk kan øve at beskæftige sig med at producere konsistente toppræstationer under pres af spillet tid

&ldquo "mellem hvide linjer." Vidste du, at hver tanke du har sender elektriske signaler i hele din hjerne? Tanker har væsentlig indflydelse på hver eneste celle i din krop … Hver celle i din krop er påvirket af hver troede, du har, &"; siger Daniel Amen, MD i sin bog, “ Skift din hjerne – ændre dit liv &"; Vi er ved at lære fra Dr. Amen og andre hjerneforskere, der undertrykte tanker ikke er lige i din hjerne, de er energi, der går ind i kroppen, og når tanker er stressende og negative, det messer op sportslige præstationer. Husk, alle vores fysiske kropsbevægelser er kontrolleret af vores hjerne. Overvej tanken om, at dine tanker kan enten arbejde for dig; eller arbejde imod dig, især hvis de går ubemærket hen.

Hvorfor sportsfolk og /eller trænere holde få forestillinger, de don &'; t ønsker?

Det er også uheldigt, at folk ikke bliver ofte undervist om værdien af “ tanke-watching praksis &"; som en vigtig måde at begynde at styre den mentale del af spillet. Det er vigtigt at vide, at dit sind kun kan holde en tanke ad gangen (positiv eller negativ), og vi handler på det, vi mener om!

Med hensyn til ovenstående spørgsmål, er det min observation, at en person spillere &'; eller flere teammedlemmer &'; eller en trænere 'primære mental fokus bliver på, hvad de don &'; t ønsker; arbejder deres hårdest at undgå optræder igen af negative spil skiftende arrangementer. Ofte uden at bruge “ tanke-watching praksis, &"; de don &'; t varsel, at denne fremherskende mental fokus (PMF) om, hvad de don &'; t vil fortsætter med at producere negative resultater. Så I-don &'; t-vil-det-til-ske-igen tanker går fra sindet ind i kroppen, og kan virkelig rod op i kroppen; såsom puls, vejrtrækning, muskelfunktion og fysisk bevægelse, synsstyrke, mental klarhed og beslutsomhed, faldende blodtilførslen til tænkning del af hjernen, og mere

Den kritiske “. anden-side-af -den-mønt &"; er at gøre det mentale-FOKUS SHIFT til at "se" og konstant angivelse af ydelse, du ønsker! Det handler om bevidst at lede dine tanker til, hvad du vil have din præstation at være. Husk, at du altid har mulighed for at vælge tanker, der øger din præstation. Når atleter forstår denne nøgle idé, siger de, og" Åh, jeg &';. Har arbejdet så hårdt for at ikke lade denne dårlige resultater ske igen, at jeg har haft mit sind på de forkerte ting &";

Vidste du ved, at når folk taler om "magt i sindet" de fleste tror, at tænkning er deres eneste mentale evne? Det er afgørende at vide, at du har andre psykiske "magter", som du kan bruge udover tænkning. Med "tanke-bemærke praksis", vi taler om at bruge din mentale evne opmærksomhed; . bevidst lede dit mentale fokus på, hvad du vælger at lægge mærke

Atleter spørger mig, “ Hvordan kommer jeg i gang faktisk forvalter mentale aspekt &";

Jeg reagerer, og" Det start sted er at øve at lægge mærke til dine tanker; bevidst lede dit fokus på dine tanker om din nuværende præstation i hvert område af dit spil --- gøre det, selv om, uden dom, selvkritik eller evaluering. "Dette er at bruge din mentale evne til opmærksomhed. Jeg kalder denne proces" selv -honest selviagttagelse;. "fortæller dig sandheden om, hvad du oplever

Du forsøger ikke at styre mod eller undertrykke bekymrende tanker Du arbejder på at blive bevidst om dine nuværende øjeblik tanker, fordi du kan &'. ;. t klart ved, hvad du vil gøre for at rette bekymrende forestillinger, indtil du opdager, hvad du sædvanligvis tænker og tro om din præstation

Da et centralt aspekt af denne praksis er at have modet til selv at opdage, som du begynder at øve tænkte ser, brug forordet, “ Når jeg fortæller mig selv sandheden om denne del af mit spil eller den del af mit spil … det er sådan jeg i øjeblikket tænker &";. Når du begynder til “ fangst &"; dine tanker, du derefter oprette det punkt magt til at afgøre, om en bestemt tanke vil arbejde for din ønskede ydelse mål eller imod det. Du kan bogstaveligt talt stille dig selv spørgsmål som følgende: Restaurant • “ Hvilke tanker har gennemslagskraft i mit sind &";?
• “ Vil denne tanke arbejde for mig eller imod mig &";?
• “ Er denne tanke fokuseret på, hvad jeg don &'; t ønsker, eller om, hvad jeg ønsker i min præstation &";

Vidste du, at stille et spørgsmål er en måde til øjeblikkeligt at ændre mental fokus? Dit sind vil straks gå på arbejde på at besvare de spørgsmål, du spørge dig selv. Så du ønsker at stille gode spørgsmål (som dem nævnt ovenfor), ikke spørgsmål som “ Hvorfor kan &'; t jeg nogensinde, hvordan kommer jeg aldrig, hvornår vil vi nogensinde, hvad er der galt med mig? etc. &";

Spillere spørger, “ Hvordan gør jeg det – Hvordan kan jeg gøre det mentale skift, du taler om &";?

Følgende er blot nogle få eksempler på at flytte mental fokus fra I -don &'; t-vil-det-til-ske-igen tanker ændret til dette-er-how-I-VÆLGER-to-play tænker:

Jeg holder rammer lige på folk - ændre mental fokus til --Jeg &'; m at ramme ind i de huller
jeg don &'; t ønsker at tage en kaldet tredje strike ----- jeg se bolden klart med to strejker
jeg kan &'; t har noget mere at smide errors-- --Jeg kaste bolden præcist hvor jeg vil
I don &'; t ønsker at opgive nogen bly-off ture ---- I &'; m opholder foran i optællingen hver gang jeg pitche
jeg nødt til at få ud af denne krise ---- “ spark ” ordet nedturen ud af dit ordforråd og tror-- I &'; m fokus på min sande hårdtslående evne
Bolden ser så små sidst ---- Jeg ser en bold så stor som en softball; Jeg tydeligt se spin og bevægelse af bolden med hver tonehøjde
jeg bliver fast ved pladen ---- jeg helt ud mine arme og møde bolden lige foran pladen.

Du kan begynde at øve flytte dine egne tanker til den ydelse, du ønsker lige nu. Du kan øve at ændre din mentale fokus for nogen af dine egne bekymrende tanker, du “ fange &"; dig selv at have. Endnu engang er det vigtigt, at du don &'; t sætte dig ned for, hvad du bemærker – start sted er bare at lægge mærke til, som altid er i din magt at gøre. Husk, at du kan &'; t ændre, hvad du don &'; t “ se &";.

En sidste gang – vores hjerner kører vores kroppe, så du vil konstant sætte "gør-ønsker" forestillinger i din hjerne. Og hvis du får bankede off dette spor, husk du kan flittigt øve kommer tilbage til "gør-vil-ydeevne" fokus, selvom du nødt til at gøre det 10, 20, 50 eller endda en 100 gange om dagen. Når du gøre op dit eget sind, at det er vigtigt at udvikle en effektiv mental-game tilgang, din opgave med denne metode er at "master kunsten at tanke bemærke."

Som tidligere olympiske mester, Lanny Bassham, siger i sin bog, Med vinde i Mind:

... det eneste, der adskiller vinderne fra de andre er den måde, de tænker
Vindere er overbeviste om, at de vil afslutte første.. ... Om en anden olympisk mester,
han skriver, at mester sagde, Alle er efter min medalje, men de kan ikke
tage det fra mig! Jeg spurgte ham, hvorfor han var så sikker på, han ville vinde, Darrell s
svar var, jeg er mere engageret i mental træning end nogen af mine konkurrenter!

Champions udvikler en mental-game management system er ikke et nyt idé; er det bare vejen under-praktiseret, dels fordi spillerne ikke har specifikke metoder til praksis.

Trænere og atleter er meget klar over værdien af praktiserende fysiske færdigheder i sport, og de er villige til at afsætte timevis af tid raffinering fysiske færdigheder. Jeg underviser værdien af flittigt øve “ troede-bemærke &"; og tænkning og adfærdsændring, indtil det er en automatisk færdighed, som du kan stole på
.