Funktionel Golf Træning

De fleste sportsgrene, der involverer slående en genstand gør det, mens objektet er i bevægelse. I modsætning til baseball, tennis, hockey, fodbold og lignende, golf kræver, at der gøres berøring med en stillestående genstand. Det kan lyde som en enklere opgave, men mener, at produktiv kontakt er afhængig af de fysiske karakteristika af golfspiller sammen med det miljø, skuddet bliver gjort. I denne henseende, svinge en golfkølle er måske et af de skrappere færdigheder til at perfektionere.

Indrømmet, rammer en genstand i bevægelse kræver god øje-hånd koordination og masser af praksis. Miljø, selv om, hvorved de fleste af disse handlinger udføres er forudsigelig. Dejen &'; s æske, tennisbane og hockey rink, for eksempel, er alle faste, jævne overflader, der forbliver på den måde hele arrangementet.

En golfbane er dog alt andet end forudsigelige. Undtagen for teestedet, sjældent gør golfspiller opleve det samme skudt to gange i løbet af en runde. Golfbold kan være stationær, men de vilkår, der kuglen hviler er varierede.

På grund af dette faktum, skal en golfspiller konditionere kroppen at efterligne disse spille betingelser. Indflydelsen af ​​jord- og tyngdekræfterne, mens rammer skud fra forskellige vinkler og kropsstillinger, dikterer behovet for en funktionel træning program, der forbereder golfspiller til disse betingelser.

For eksempel vil en op ad bakke ligger generere jorden og tyngdekraften der vil forårsage golfspiller &'; s knæ at læne ned ad skråningen af ​​bakken, og den kræver en justering af overkroppen. Dette lægger en anden type belastning til benet og trunk muskler i forhold til, når den rammer fra en flad løgn.

Det samme gælder for når bolden &'; s over golfspiller &'; s fødder. I denne stilling, fødderne er mere bøjet, kalvene er strakt, og endnu en gang overkroppen skal tilpasse til at rumme løgn eller golfspiller kan afvikle falder bagover under swing sekvens.

For at maksimere ydeevnen, bør den funktionelle træningsprogram tilpasse golfspiller til disse betingelser. Da opgaverne for golf udføres stående på varieret terræn, øvelser udført mens kun stående på en flad overflade, vil ikke helt dækker alle elementer i spillet.

Desuden, mens svinge en golfkølle, er der ingen maskine eller enhed, der understøtter golfspiller eller dennes vægt som kropsdele bevæges gennem flere bevægelsesniveauer. Derfor sidder i en øvelse maskine vil ikke give den ekstra fordel af stabilisering eller balance vil heller ikke sandsynligt tilbyde multi-joint, multi-plane bevægelse kræves for golf. Det giver en styrke komponent til muskel gruppe isoleres imidlertid og burde ikke være fuldstændig forbudt fra programmet.

En bedre løsning ville være at udføre stående øvelser, så meget som muligt, ved hjælp af frie vægte eller andre funktionelle apparater uddannelse, og bevæger sig gennem flere fly af bevægelse under hver øvelse. For eksempel ville udføre en enkelt ben frem lunge med en lateral skulder raise på den modsatte side armen give både sagital (front-to-back) og tværgående (roterende) bevægelser for hoften og frontale (side til side) bevægelse til skulderen. Dette øger specificitet til golfspiller og mekanikken i golf swing.

Ved at indarbejde disse funktionelle retningslinjer uddannelse, vil golfspillere maksimere træning og bedre forberede sig på at udføre den ikke-understøttede opgave svinge en golfkølle, uanset hvilken omstændighed golfbanen kan udlevere dem.
.   ;