Foranstaltninger til at reducere vægt efter graviditet

Der er en gammel forestilling eller tro, at ammende eller diegivende mødre reducere vægten meget mere hurtigere end kvinder, der stoler på flaske foder. Nå, begrebet er i forskning mode og ingen har virkelig bevist, at dette er et faktum eller myte. Men det har været en generel opfattelse fra en lang tid. Forskere med en prøve eksperiment med to hundrede seksogtredive ammende mødre i Montreal nævnes i deres rapport, at de tillod nogle kvinder, der ammes spædbørn og nogle til at bruge sutteflasker til at bevise teorien. Forbavsende, opdagede de, at kvinder, der ammes begyndt at kaste mængden af ​​fedt efter 6 til 8 måneder. Henviser til, at kvinder, der brugte sutteflasker, fulgt kost regime og udøvet herunder iført en bælte bælte blev syntes at tabe så hurtigt inden for 3 til 4 måneder tid. Så forskerne ikke var i stand til at bekræfte teorien, men tror, ​​at amning vil hjælpe mor til at tabe ekstra vægt som følge af anvendelsen af ​​energi reserve, mens diegivende.

Det er ikke tilrådeligt at iværksætte foranstaltninger til at løs vægt i første 2 måneder efter barnets levering. På grund af slankekure og anstrengende motion der vil være reduktion i mælk udbuddet. Så vil bære et korset til vægttab vise sig at være meget effektiv efter 2 til 3 måneder efter levering. Mælk er meget vigtigt for nyfødt baby. Mødre bør gøre deres sind, at de ikke kommer til at vinde deres prægravid form i nogen omstændigheder efter barnets fødsel. Imidlertid kan de reducere op 80% af deres prægravid vægt. Kvinder bør lægge vægt på langsom og gradvis vægttab ligesom omkring op 0,7 kg på en uge uden at påvirke mælk udbuddet. Raske kvinder nøgne minimumskrav energi er 1200cal /dag og amning mor kræver et minimum 1.800 cal /dag. Hurtigt vægttab vil gøre det muligt for kropsfedt til indtagelse giftstoffer som miljøbelastende stoffer, bly, kviksølv, organiske forurenende stoffer, som på skift skader kroppen og barnet også. Det anbefales at indtag 5 til 6 små måltider om dagen i stedet for 2 til 3 store måltider om dagen eller slankekure. Slankekure virker negativt på sundheden. Vægtkontrol organisation erklærede også, at den ideelle vægttab er at kaste væk 30 til 35 kg i 5 til 6 år. Yderligere 3 til 5 kg vægt kan reduceres ved at bære mave band efter graviditet.

Ideel kost plan sigter mod at skære ned ekstra kalorier, der fører til vægtøgning. Det tilrådes at reducere fedt indtag og ikke at fjerne det helt, fordi fedt er en stor bidragyder til daglige energi kravet om 1800 kalorier. Stegte fødevarer bør undgås, da det indeholder transfedtsyrer, der forårsager kolesterol eller hjertesygdomme. Mættet fedt som kød og mejeriprodukter, olivenolie, kan laks fisk indtages for at opretholde nødvendige kalorie niveau. Indlæg levering mødre bør drikke 9 til 10 glas vand om dagen. Fedtfattig mælk, hele hvede brød, korn, mejeriprodukter, højt fiber fødevarer som æbler, appelsiner, bær. Rå grøntsager som gulerod vil bidrage til at reducere vægten naturligt.

Kost kontrol skal følges af motion, yoga og vandreture. Mor skal bære indlæg barsel bælte, mens ikke udøver at brænde ekstra fedt. Der er mange mave wraps til rådighed på markedet, men, mødre bør kigge efter dem, specielt designet til vægttab efter fødslen. De fås i designs som slip ins og lynlås funktion. Zipper er beregnet til c-sektionen snit og slip ins til naturlig fødsel
.