Anti-Aging Tip: Slip Stress Med et minuts dyb vejrtrækning

Fik heebie-jeebies fra alt for meget sker, mens du &'; re at gøre andre planer

Eller er din hjerne stegt fra at finde ud af, hvordan man? røve Peter til at betale Paul?

Eller er dit blod koger fra familie skænderier?

Eller har du bare have de plain gamle blues?

Nå, kan du gøre noget ved det. Du styrer, hvad du tillader ind i dit sind.

Vil du have mere glæde? Vælg derefter det! Her &'; s hvordan:

1. Føl de følelser, &'; s inde i dig så stærkt som du kan. For eksempel, er du vred? Så føler at vrede – stærkere og stærkere. Men her &'; s det trick: ikke tænke på, hvad det skyldes. Bare føle følelser. Lad dit sind gå til følelse i din tarm eller dit hoved, men don &'; t giver plads i dit sind til tanken om, hvad fik dig til at føle sådan
2.. Læg dig ned (det &'; s okay at sidde eller stå, hvis du foretrækker det) i et minut af dyb vejrtrækning
3.. Læg din hånd på din mave. Indånder, fylder din mave med luft og se din hånd stige, når du tager en god dyb indånding. Derefter udånder helt og føle din hånd lavere.
4. Når du &'; re indånding, fortæl dig selv, at kærlighed og glæde kommer ind i din krop. Føl dine celler vågne op. Derefter udånder kærlighed og glæde ud i verden. At &'; s det! Bare gør dette i et minut

“. Det &'; s så naturligt som at trække vejret, &"; er et fælles udtryk og vi tager omkring 20.000 vejrtrækninger om dagen, så det kan synes fjollet at give instruktioner til vejrtrækning – selv dyb vejrtrækning. Men nogle gange vi tror, ​​vi &'; re at tage en dyb indånding og i stedet gør vi det stik modsatte: vi suger i vores mave og hæve vores skuldre

Husk, at dyb vejrtrækning ikke anbefales til folk, der lider af “. panikangst &"; eller “ agorafobi, &"; en sygdom, hvor folk frygter at have en panik angreb på et sted, hvor de kan &'; t få hjælp. I &'; m anbefale dyb vejrtrækning, når du &'; re “ stresset, &"; som de fleste af os føler fra tid til anden, når livet &';. udfordringer overvælde os

Når du &'; re stresset, din ånde er lavvandet, og du don &'; t give dine celler ilt nok, og du don &'; t frigivelse nok kuldioxid. Overfladisk vejrtrækning bidrager til den progressive forværring af din krop og sind – hvad vi kalder “ voksende gamle &";.

Husk, at stress er nummer et aldrende faktor. For at vokse yngre, bliver klar, når du &'; re stresset og tage et minut til at gøre nogle dyb vejrtrækning.

Mens du &'; re på det, ændre dem Heebie-jeebieing, vred eller blå tanker. Tænk på alle de ting du &'; re taknemmelig for. Korrekt vejrtrækning og udtrykke taknemmelighed kan dybt påvirke dit helbred, lykke og åndelig udvikling – og bringe mere glæde til dit liv og til hele verden
 !;