10 enkle måder at give dig selv en hurtig Sundhed og skønhed Pick Me Up

Nogle gange er der dage, hvor du bare føler lidt slidte og ikke din strålende bedst. Uanset om your'e har en dårlig hår eller hud dag, for mange sene nætter (og du har været stirre på de mørke rande under øjnene), eller du bare føler generelt fladt, her er nogle ideer, du kan bruge til at give dig selv en mini overbærende eller forkælelse session

Gør mindst én af disse ting hver dag i 10 dage -.. for en daglig føler godt middel

1. Eksfoliering: hvis din hud føler kedelig eller ru, kan du give det en hurtig eksfolierende scrub til take-off døde skællende hud for en glattere blødere teint ved hjælp af denne simple hjemmelavede opskrift
Bland spsk brun farin, knivspids salt,. en teskefuld honning, spsk mosede papaya eller ananas, en halv teskefuld olivenolie eller mandelolie og 10 dråber citron eller appelsin juice. Hvis det er nødvendigt, tilføje mere brun farin, indtil den når sammenhængen i tandpasta. Denne blanding indeholder frugtsyrer, glycolsyre og andre eksfolierende egenskaber. Det virker synergistisk til exfoliate og fugter samtidig. Anvend denne blanding til din hud ved hjælp af blide cirkulære bevægelser og derefter forlade på i ca. 3 eller 4 minutter for at tillade enzymer og syrer (i frugt og sukker) til at opløse proteiner og døde lag af huden. Du kan også bruge dette som et organ krat ved at tilføje en spiseskefuld jorden mandel mel eller jord havregryn af med lidt mere væske tilføjet.

2. Frugtskaller: Lav og anvende en mild hjemmelavet kemisk peeling med pur é ed papaya eller cantaloupe og sort strop melasse i lige mængder. Dette gør en meget klistret smattet maske med naturlige syrer til at fjerne de døde mat overflade lag af din hud. Det stimulerer også ny cellevækst. Lad denne maske på i 10 minutter for de bedste resultater. Jeg kan lide at forlade dette på, mens jeg sidder i badet som en godbid.

3. Hår blødgørende behandling: Gør dig selv en dyb conditioning behandling med 1 tsk ekstra jomfru kokosolie eller en spiseskefuld mosede avocado, 1 spsk honning, 1 æggeblomme (ekstraudstyr). Påfør godt blandet blanding til håret og lad den i 5 til 10 minutter før afvaskning. Alternativt kan du tilføje en teskefuld kokosolie, argan eller hvedekimolie til din shampoo eller balsam i brusebadet og derefter vaske ud som normalt. Begge disse metoder giver håret et blødt skinnende konditionerende behandling.

4. Mund krat: Denne minty forfriskende krat er fabelagtig til blødgørende og fugtgivende fødder i brusebad eller badekar. Brug 1 tsk salt, 1 tsk af brunt sukker, 1 spsk honning, en tvangsindløsning af citronsaft, fire dråber pebermynteolie eller essens, fire dråber tea tree olie, fire dråber eukalyptus olie, 1 tsk olivenolie. Blend godt sammen. Massere krat omkring dine fødder. Du kan bruge en pimpsten omkring revnede områder, hvis du ønsker det.

5. Kokosolie lotion: Coconut Butter Body Lotion efterlader huden silkeblød og er ekstra nærende især når tilbage på anfordring, mens du sover. Opskriften opfordrer til 2 spsk bivoks, 2 spsk kokosolie, 4 ounce kakaosmør, 4 spsk sød mandelolie.
Varm bivoks i en dobbelt kedel indtil smeltet, tilsæt olie og bland godt. Hæld i en glaskrukke før afkølet, så det kan indstilles. Hvis du ønsker at tilføje æteriske olier på dette punkt, du kan. Denne lotion vil blive tykkere, da det køler.
Kokosolie er antibakteriel og blødgør huden. Det havde også milde SPF egenskaber, så er især godt, hvis du udsætter dig selv for solen.

6. Tør luffa: Giver din krop en tør luffa scrub hjælper med cirkulation og giver din hud en ekstra frisk eksfoliering behandling. Nogle siger tør luffa skrubbe din krop hver dag er en af ​​de gamle hemmeligheder Cleopatra og andre naturlige skønheder, der anvendes til at bevare deres naturlige skønhed.

7. 10 minutter liggende på gulvet dyb vejrtrækning med lukkede øjne. Denne øvelse kan være utroligt beroligende og en fantastisk måde at lindre stress. Læg mærke til dine vejrtrækninger - er de korte og overfladisk? Lange vejrtrækninger ændre dine biorytmer og bremse din puls. Hvis du ikke har 10 minutter, bare tage ti lange vejrtrækninger ind og ud så længe du kan udvide hvert åndedrag. Du vil blive overrasket over, hvor godt du føler efter at have fulgt denne simple øvelse.

8. Tidlige nætter. Jeg ved det lyder latterligt simpelt, men forskning har vist, at have bare 3 til 4 tidlige nætter i en uge ved at gå i seng en time tidligere hjælper med at afbalancere hormoner reducere stress og regulere adrenalin niveauer i din krop. Det kan også bidrage til at opretholde en effektiv metabolisme og hjælpe din krop reparere sig selv. Prøv at gå i seng blot en time tidligere end du normalt ville to til 4 nætter om ugen i en eller to uger. Tag en bog med dig, hvis du har brug for at geare ned efter en lang dag. Du vil blive forbløffet over den forskel efter en uge.

9. At leve i nuet. De fleste af os tilbringer hele vores eksistens lever i fortiden eller fremtiden, der fører os i retning af at bekymre sig om, hvad der kan ske, eller dømme os selv (eller en anden) til beslutning eller hændelser i fortiden. Prøv at øve til en dag forestille sig, at dette var den sidste dag på jorden. Hvordan ville du bruge det med de ressourcer, du har lige nu. Ville du tage længere tid at nyde Savoring af et måltid, nyder et varmt bad eller tilbringe tid sammen med mennesker, du elsker. Jeg ved, det kan lyde teatralsk eller kliché é men øve bor i nu uden at bekymre sig om fremtiden, eller hvad der kan eller kan ske, er en meget berigende oplevelse. En af mine yndlingsbøger kaldes The Power Of Now, som lærer dig nuet levende. Jeg prøver og praksis være til stede hver dag, bare hvis det er at fokusere på det i ti minutter ad gangen.

10. Frisk luft. Dette er endnu et sund fornuft tip, når man tænker over det, er langt undervurderet. Vores ører, øjne og andre sanser bliver bombarderet med stimulering hver dag. Vores miljø er gennemsyret af lyden af ​​fjernsyn, stereoanlæg, husholdningsapparater, stemmer, listen fortsætter. Få udenfor og i det mindste give dit sind en chance for at bryde mønstre af stimulation til at give dit sind en mini pause. Vejrtrækning i ilt, frisk luft fra det fri (medmindre selvfølgelig du bor i storbyen) feeds dine celler, hjælper din krop fjerne giftstoffer og gør mange flere ting at gavne din fysiske og mentale sundhed).

Disse er blot nogle små ting du kan gøre i din ugentlige rutine at give dig selv en fysisk, mental og følelsesmæssig løft. De små ting kan virkelig tælle og huske du fortjener at få tid til at nyde en lidt fred og ro. Det er godt at tage lidt tid til at være venlige over for din krop og sind og langsomt men sikkert gøre dem til en del af dit liv travle tidsplan.

Der er mange flere naturlige krop og hudpleje opskrifter du kan gøre som en del af en naturlig skønhed og sundhed rutine. Du behøver ikke at bruge penge på hudplejeprodukter at give dig selv en mini hjem spa behandling og lidt forkælelse session for din krop (og sind) når du ønsker
.