The Habit of Happiness

Forfatteren af ​​denne nyttige bog har destilleret essensen af ​​mange gamle buddhistiske praksis for at give os disse enkle, inspirerende instruktioner til at føle gladere, hver dag.

1.cheap MBT sko Vælg attraktivt, behageligt, uforstyrret omgivelser. For at deaktivere sædvanlige daglige bekymringer, begynder med 2 eller 3 minutter for at blive opmærksom på din vejrtrækning.

2. Kontroller, at du rent faktisk sidder komfortabelt og fri for forstyrrelser.

3. Huske en situation, hvor du var indhold, fri for fjendtlighed og stress, rolig og happy.MBT sko på salg

4. Forestille sig, denne situation visuelt. Du kan også bringe til at tænke andre sanseoplevelser, der var forbundet med denne situation. Ophold med denne hukommelse i ca. 1 minut.

5. Bemærk følelsen af, at du føler i din krop i forbindelse med denne mindede situation.Converse all star

6. Mærk denne behagelig følelse med et ord som “ glad, &"; “ lettet, &"; eller “ indholdet &"; – måske vil du finde et bedre ord at mærke stemningen du følte

7.MBT SandalsNow lade detaljerne i forestillede situationen fade ud og bare blive med denne stemning
..

8.MBT sko Tillad dig selv ønsket “ Må jeg være glad &"!; (som i mindes situation), som trods alt udtryk for en sund ønske om velvære.

9. Mentalt gentage et par gange ordene “ Må jeg være glad &"!; Gentag denne øvelse så ofte som nødvendigt for at begynde at danne vane af lykke

Læs mere:.