Sund kost Pointers

Alle ønsker at praktisere sund kost på grund af de mange fordele, det giver, såsom øget energi niveau, forbedret koncentration, klarere sind, styrket immunforsvar. Nedenfor er seks nyttige fingerpeg til at forbedre dine spisevaner.

1. Kun Reducer og eliminerer ikke
største og mest almindelige misforståelse, når det kommer til sund kost er, at uønskede næringsstoffer helt bør fjernes. Sandheden er at gøre dette kan forårsage stor skade på kroppen. Selv de mest uønskede stoffer, såsom kulhydrater og fedt er brug af kroppen, især da de er den primære kilde til energi til vores celler. Total eliminering fra vores kost af fødeemner indeholder dem vil føre til mangel på energi og koncentrationsbesvær. Sørg for at du spiser det minimum af nødvendige næringsstoffer.

2. Modregning og Balancing
Det er ikke nødvendigt at have perfekt balance af næringsstoffer i hvert måltid. Det vigtige er, at alle måltider på dagen afbalancere hinanden. For eksempel kan du spise et måltid med store mængder kulhydrater under morgenmad og derefter spise en lav kulhydrat frokost for at kompensere.

3. Faldgruber
Vide, hvad der er rigtigt er vigtigt at spise sundt, men det gør at vide, hvad der er galt. Analysere omhyggeligt din nuværende kost. Liste ned hver vare, du spiser, og derefter dele dem i to grupper; den sunde gruppe, og den usunde gruppe. Du bør naturligvis holde sunde dem og reducere usunde.

4. Gradvise ændringer
Lav en tidsplan for regelmæssig evaluering af din kost og foretage ændringer baseret på evalueringen. En sund kost plan kan være perfekt for dig i øjeblikket, men det betyder ikke, at det vil forblive på denne måde. Visse faktorer kan medføre, at det er nødvendigt for dig at ændre din kost. Det bedste eksempel for disse er under graviditeten, hvor den gravide mor har brug for stor ernæring for at sikre sundheden for barnet i hendes livmoder.

5. Generelt og ikke særlig
Glem aldrig, at ved udgangen af ​​den dag, dit mål er stadig at opfylde dine daglige anbefalede kost godtgørelse. Næringsindholdet for hvert punkt er irrelevant. Hvad der er vigtigt er den samlede næringsværdi de giver som helhed. Med dette i tankerne, vil din kost blive mere fleksibel.

6. Økologiske fødevarer
Økologiske fødevarer er blevet synonym med rigtig mad, fordi det indeholder ingen kunstige elementer såsom kemiske rester, der er meget almindeligt at konventionelle fødevarer
.