Sådan Stay Slank og sund i det nye år

Sådan Eat Din vej til Slim i Sund i 2015
Det er den tid på året, hvor nytår &'; s resolutioner er på spidsen af ​​alle &'; s andetsprog. Selvfølgelig er det ingen hemmelighed, at nummer et nytår &'; s resolutioner, er at tabe sig. Uanset om det er at droppe 10 pounds, 20 pounds eller 30 pounds, alle synes at være at opgradere deres gym medlemskaber, og befri deres køkken af ​​al deres junkfood. Men, sandheden er, uanset hvor meget slankekure og motion du gør det, du stadig nødt til at spise og forblive raske. Så hvordan kan du holde fast i din nye år &'; s mål, når din mave er rumlen? Lad mig dele et par tips med dig, der vil efterlade din mave fuld og din talje slank.

1.Detox- Første ting først, hvis du ønsker at slanke din midten, er du nødt til at rense og detox. Gennem hele 2014 og især i løbet af ferien, har du sandsynligvis akkumuleret en masse toksiner, tungmetaller og kemikalier i kroppen, som fik den til at gå ud af excentriker. Hvis du følte træg, træt, irritabel eller bare ikke selv, mest sandsynligt din krop var fyldt med giftstoffer. Så du ønsker at rense din krop og slippe af med alle de små syndere, der forårsager dig at have dårligt helbred og ekstra fedt, at du don &';. T brug

2.Eat Healthier- Jeg ved denne regel er enkel. Det kan imidlertid være svært at følge. Hvis du er en travl gal på farten, det &'; s meget let at få fat i, at pose chips og sodavand i stedet for at nå til selleri og hummus. Hvis du didn &'; t raid dit køkken og befri det af alle de junkfood, nu er det tid til at gøre det. Du kan erstatte din junkfood med økologiske frugter, grøntsager og magert kød.

3. Skip Deprivation- Jeg ved, det kan synes counter intuitiv at fortælle dig at spise en stor luns af chokoladekage, især fordi det har en belastning på kalorier i sukker. Men, sandheden er, kan du stadig nyde alle dine foretrukne fødevarer og godbidder uden at bekymre dig.

Nøgleordet her er mådehold. Hvis du vil have et stykke chokolade kage, med alle midler har en bid eller to uden at bekymre dig eller skyld. Du bør dog bekymre dig, hvis du spiser hele kagen selv. Her &'; s en hurtig tip. Hvis du virkelig ønsker chokoladekage eller en anden sød behandle, invitere et par venner igen og delt kagen blandt jer alle.

4. Tygge maden slowly- Det &'; s ingen hemmelighed, at mange mennesker er hurtige spisere. Og med god grund, maden er så velsmagende! Men spiser hurtigt kan skabe ravage på dit fordøjelsessystem, samt få dig til over spise. I gennemsnit skal det tage dig mindst 30-35 sekunder for at tygge en bid mad. Din mave har brug for tid til at sende beskeder til din hjerne til at lade det vide, at du er fuld. Men når du tygger maden hurtigt, du don &'; t har tid til at lade din mave fordøjelsesproblemer maden ordentligt. For ikke at nævne, du vandt &'; t nyde hver godbid, der kommer ind i din mund. Hvis du tager en ekstra 5-10 minutter ved middagsbordet at tygge din mad, vil du føle fyldigere og spiser mindre. Dette kan sikre, at du holde slank og sund i det nye år. Prøv at bruge spisepinde.

5. Spis ofte- Jeg ved, der er en masse kritikere derude siger du bør kun spise én eller to gange om dagen, hvis du forsøger at tabe sig. Men sandheden er, hvis du forsøger at tabe sig, du har brug for energi og fødevarer er energi. Tænk over en bil, hvis en bil gør ikke &'; t har brændstof, det simpelthen vundet &'; t gå. Hvis det &'; s lav på gas, det vandt &'; t fungere korrekt. Din krop fungerer på samme måde, når du don &'; t give det mad og energi, den har brug for til at udføre på optimal sundhed. Nu, når jeg siger spiser tit, jeg don &'; t betyde have en stor fest, hver gang du sætter dig ned for at spise. Du kan spise om hver 2-3 timer for at øge dit stofskifte og give dig energi. Hele dagen kan du spise på nærende snacks som cashewnødder, græsk yoghurt og friske grøntsager og frugt. Så har en nærende morgenmad, frokost og middag.

Hvis du tager presset ud af at tabe sig, og fokusere på at være sund og glad, din talje vil slanke på ingen tid. Dog skal du følge disse sjove og enkel sundhed tips til at forblive sund og slank i 2015 og fremover
.