Pole Dance Moves Intermediate-Basic Pole Dancing Tricks Liste

Pole dans flytter mellemliggende; Mange af dem, der begynder at pole dancing af sig selv, ved hjælp af dvd'er eller bøger kender ikke nogen væsentlige, som hjælp fremskridt i pole dancing hurtigt. Denne artikel er dedikeret til kroppens essentielle hver pæl danser bør vide

Grundlæggende pole dancing tricks listen; Nemme pole dancing tricks skridt for skridt til avanceret; En komplet guide til at lære alt om Pole Dancing leveres i slutningen af ​​denne skrive-up (forfatterens bio), i mellemtiden lad os bygge fundamentet.

Det handler om kropsholdning, kropsholdning, kropsholdning, smukke kropsholdning. Her er nogle væsentlige, der vil hjælpe dig til at se sensationelle og slukkes stangen.

1. Når du står ved siden af ​​stangen, står højt og langstrakt din rygsøjle. Forestil dig at du vokser højere indefra og ud. Dette er temmelig let at gøre, men mere udfordrende, når de flytter ind og ud af dine ting på stangen.

2. Pole dancing er godt for dit hjerte. Vidste du at din kerne er ikke bare din mave? Du kerne løber fra din bækkenbunden (mellem benene) til toppen af ​​din hals. De vigtigste muskler, du skal være opmærksom på er dine mavemuskler (der er fire lag!), Din bækkenbund og din ryg og skulder muskler.

3. Væsentlige stikord til at gøre dig stærkere og mere elegant og slukker pole er:

- Skulder ned og tilbage - det betyder dybest set holde dine skuldre væk fra dine ører, når du spin overgang og trække op på stangen <. br>

- Hold dine mavemuskler trukket i - tænk på at trække din mave knappen mod din rygsøjle

-. tage vejrtrækninger! - Jeg ved, det lyder simpelt, men de fleste af mine elever vil holde vejret, når de forsøger noget nyt, hvilket bare gør det endnu vanskeligere

4.. Når walking rundt om stangen uden sko på - gå på din tæerne. Det gør det lettere for dig at overgangen ind og ud af bevægelser og giver dig en god træning for dine ben også! Hold dit hoved op, øjne frem, smile og være stolt. Slip din indre gudinde!

5. Når du flytter ind i alle ture, modstå trangen til at "hoppe" ind spin, fokus på at trække dine skuldre ned og tilbage, løfte op og flyder ubesværet ind hver tur. Tro mig, med praksis får lettere.

6. Lyt til dig selv, når pole dancing, hvis du kan høre dine fodspor på gulvet, når du lander, eller du laver en "thudding" lyd, når du flytter ind og ud af ting på pole - du ikke bruger din overkrop eller core styrke. Tænk lys, tror balletdanser eller ninja. Sagte, elegant, stille og roligt er vejen at gå.

Julia er ikke kun en forfatter, men en pole dancing instruktør så godt. Dem, der er ude efter en stang og leder efter en, der er rigtigt for dem, bør tjekke Julias anmeldelser på forskellige dans
.