4 mest effektive Power Conditioning træningsprogrammer

Som en af ​​de mest populære spil på verdensplan, har boksning netop friet entusiaster fra hele verden. Men det har bare ikke stoppede dem spekulere forskellige workout former, der er uprofessionel og uprøvede. Der er overflod af sådanne workout former, der kan &'; t defineres som etisk. I virkeligheden er de, ved forskellige lejligheder, usikre for din fysiske formåen og helbred. Uden tvivl, kunsten boksning handler om en person &'; s styrke, udholdenhed, og potentielle intelligens til at få fat i de dygtige kampbevægelser at besejre en modstander. Og for at opnå disse tre funktioner, du don &'; t kun kræve et sundt sind. Du er nødt til at gennemgå en intens træningsprogram.
Intense træningsprogram for boksning skal professionelt opsyn. Husk bare noget intens isn &'; t den rigtige arbejde ud for en bokser. Kroppen har til at erhverve den rette balance af intensitet og hvile. Bevæger sig fremad, vil vi læse om &'; energikonditionering træningsprogrammer &'; designet til boksere i detaljer af eksperterne.
Til at begynde med din komplet workout regime, skal du dedikere dine dage til bestemte træning sessioner. Og mandag er om magten condition, sparring på tirsdag, vil onsdag være godt for hastighed condition, sparring om torsdagen, fredag ​​er let for boksere efterfulgt af hvile på lørdage og søndage.
Energikonditionering træning er specielt designet til at opbygge magt din krop. Du skal ikke misforstå det for noget som kroppen løft eller vægtøgning workout regimer. Det er simpelthen designet til at indgyde energi i dine blodårer. Så altid bruge lettere vægte løbet af din træning, og afslutte det hele uden at tage resten før 60 minutter af din session.

Varm op

Det første skridt til at varme op din krop, før energikonditionering er at gøre 15 minutter af hoppe reb.
andet, strække din krop og muskler i 15 minutter. Og husk don &';.. T springe denne del
Endelig effektiv Shadowboxing i 15 minutter

Power Conditioning Work Out

Klappe push-ups er en ideel træning ordning for både begyndere og professionelle . Sørg for, at du gør dette korrekt med hænderne sat på gulvet ved skulder bredde. Det centrale er at gøre dem i din potentielle kapacitet. Don &'; t overdrive det. Så 2 sæt af 10 gentagelser er altid gode.
Næste er Eksplosiv Box Jumps som faktisk instills med for meget af magten i din krop. Og for at gøre det korrekt, du har brug for at stå over en kasse omkring 24 inches høj og frafald på din fødder bolden og hoppe straks op igen. Du skal gøre 2 sæt af 20 gentagelser.
Vekslende spring anses for at være meget nyttigt at få magten i kroppen effektivt. Du er nødt til at hoppe på et ben, mens en anden er stadig på gulvet. Don &'; t overdrive det selv. Kun 2 sæt af 20 gentagelser er gode.
Hugsiddende er en anden traditionel træning for at få magten i kroppen. For at gøre det rigtige, skal du have dine fødder strække til din skulder bredde. Og så lidt bøje knæene, indtil de er parallelle med gulvet.
Ved hjælp af disse motorydelse træningsprogrammer, vil du nemt kunne få magten i din krop, som yderligere vil hjælpe under dine spil.

Artikel Kilde: http: //goarticles.com/article/4-Most-Effective-Power-Conditioning-Workou ...
.