Fiskeolie Hjælper hjertesygdom

Husk dette, omega-3 fedtstoffer er meget vigtigt for dit helbred og dine børn &'; s sundhed. Så det &'; s vigtigt at føje den til din daglige sundhed regime.

Den bedste kilde til omega-3 er fiskeolie og levertran. I don &'; t huske nogensinde at høre af fiskeolie, da jeg voksede op, men jeg sikker husker levertran. Jeg fik mange doser af det. Min mor nok gættet det var hele tiden healer for uanset hvad vi var syge med.

I dag med alle de gavnlige påstande om det, min mor var sikkert ret. Fiskeolie er lige så gavnligt på mange måder også. Da hjertesygdomme er så fremtrædende i dag fiskeolie eller levertran er stærkt anbefales, at du bruger enten på daglig basis.

Forskere har fundet, at Omega-3 olier stoppe ophobning af fedtsyrer i arterierne. Det er en af ​​de største fordele for at forsvare dig selv mod hjertesygdomme og slagtilfælde.

fedtsyrer har vist sig at blokere for vigtige ruter til hjernen eller hjerte udløser et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Der er stærke beviser til rådighed, der støtter, at omega-3 aftager, at blokering.

Omega-3 fedtstoffer er også afgørende for din niveauer af DHA og EPA. Ikke alene er det gavnligt i forebyggelsen af ​​hjertesygdomme liste, men også kræft og mange andre sygdomme.

Da den menneskelige hjerne er afhængig af DHA niveauer – lavt DHA niveauer har været forbundet med depression, skizofreni, hukommelsestab, og en højere risiko for at udvikle Alzheimers &'; s.

Det &'; s også vigtigt, at du køber en høj kvalitet fiskeolie også. Det &'; s anbefales at du køber en, der er fri for kviksølv, PCB &'; s. Og bly

Selvfølgelig bør du vide alle fisk indeholder kviksølv. Men de mindre fisk har mindre kviksølv. Selvom nogle læger don &'; t anbefaler du spiser fisk, hvis du gør alligevel, sørg for at købe de mindre sorter som torsk

Her &'; s. En anden henstilling om Omega-3. Det &'; s bedste i varmt vejr måneder til at forbruge fiskeolie, men i vintermånederne IT &'; s bedste du indtager levertran

Torsk lever olie er højere i D-vitamin end fiskeolie, så &';. Er derfor, du har brug for det meste i koldt vejr områder. I den varme vejr områder solskin vil bidrage til at supplere dit indtag af vitamin D.

Normalt vores kost indeholder alt for lidt Omega-3. At &'; s hvorfor det anbefales at tage yderligere tillæg af det. Men vi får alle de Omega-6 og Omega-9 vi har brug for fra fødevarer.

Det anbefales kraftigt, at du undgår solsikke, majs, soja, tidsel og rapsolie, og produkter, der indeholder disse olier.

Det betyder også ingen hydrogenerede olier eller delvist hærdede fedtstoffer, ikke margarine, ingen vegetabilsk olie eller afkortning. Alle disse olier er fulde af omega-6 fedtstoffer og vil kun blive mere farligt for dit helbred, hvis du spiser for meget af fødevarer, der indeholder dem.

Acceptable olier omfatter høj kvalitet ekstra jomfru olie, kokosolie, avocado og økologisk smør.

Nu, hvis du spiser kød skal du sørge for at følge disse regler. De bedste kød er dem, der rejses primært eller udelukkende på græs-fodret kost. Næsten alle kvæg findes i købmandsforretninger og restauranter er korn – fodret før slagtning. Hvis du spiser denne type oksekød, vil det forværre din omega indtag

En anden side note er, være forsigtig med butikker reklame græs-fodret oksekød, der virkelig isn &';. T ægte græs-fodret. Alle kvæg er græs-fodret til en vis grad, men det vigtigste er, hvad de fodres månederne forud for at blive behandlet.

De fleste kvæg sendes til gigantiske fodret partier og fodret majs til at opfede dem op. At &'; s hvorfor du er sikrere at købe dit oksekød i en butik, der normalt sælger økologiske produkter. Deres oksekødsprodukter mødes normalt de rigtige kriterier

Læs mere om sund kost og mange andre sundhedsmæssige tips ved at besøge min hjemmeside på: http:.. //www.sonnyjulius.com