Fordele af en daglig yoga praksis

Selvom vanskeligt endeligt måle antallet af mennesker gør yoga i disse dage, er det anslået af den nordamerikanske Studio Alliance, at én ud af hver syv mennesker i Nordamerika praktiseret yoga i 2010. Spørgsmålet er dog stadig af, hvor mange mennesker har en andagt, stabil, regelmæssig praksis, abhyasa, det er, er en daglig praksis af yoga, som måske eller måske ikke indeholde pranayama og meditation. Når man gør dette engagement i krop og sind, kan det siges en person har integreret østlige lære i deres liv, og vil forvandle deres liv ved at skabe en følelse af sindsro i deres følelser og reaktioner på de lidelser og sødme af livet.

Fordelene ved yoga er mange. På den generelle side af fordele kommer stress og smertelindring, samt øget fleksibilitet. Disse fordele vil sandsynligvis de vigtigste grunde til, at mange nordamerikanerne begynde at øve. Lindring af smerter eller spændinger mærkes gennem finjustere kroppen; korrekt justering og udførelse af stillingerne er beregnet til at forlænge og udvide muskler, sener og fascia.

Daglig yoga praksis vil øge styrke til en person, der udfører en Vinyasa-typen praksis, eller nogen form for praksis, der involverer Surya Namaskar (sol hilsener), arbejdsstillinger med dybde og længere besidder, samt vægtbærende arbejdsstillinger , som at stå udgør, mellemværender og omvendinger. Denne mere energisk form for praksis bringer ekstra fordel af forbedret omsætning, oplevede direkte gennem den ordregivende og frigivelse teknik med mange stillinger, samt sænket blodtryk og nedsat hjertefrekvens.

Fordelene ved yoga er afsløret til en person over tid, som man slapper ind repetitional sekvens af stillinger. Langsomt udøveren bliver komfortable og fortrolig med asanas og kroppen lærer at uddybe, styrke og slappe af, mens du holder stilhed, skabe muskel hukommelse. Yogien med en daglig praksis lærer at vinde styrke uden stamme. Når lethed føjes til bevægelse i koordination med åndedrættet, begynder både den eksterne krop og de indre organer til at fungere mere effektivt. Til sidst, mindre mad, der er behov for mindre hvile og mindre reparationer for en person, der opretholder en regelmæssig praksis

Oplevelsen af ​​Savasana, eller endelig afslapning ved slutningen af ​​hver praksis eller klasse, kan være den eneste “ tid ud &"; i mange mennesker &'; s dag-til-dag liv, da det skærer ud et segment af bevidst afslapning efter afslutningen af ​​en fysisk praksis, samt plads til enten en tiltrængt lur (almindeligt forekommende for begyndere i Savasana), tid til integration af yoga erfaring eller tid til at opleve den ldquo &, ingen sind &"; yoga. Savasana praktiseres over tid kan være en givende oplevelse, hvor udøveren når et sted, hvor sindet stopper bevæger sig ind i tidligere og fremtidige tanker. Det kan også være en af ​​de sværeste arbejdsstillinger for folk at præforme. Om på dem tilbage i total stilhed, uden nervøsitet eller kigge rundt kan være ganske udfordrende at begynderen. Ligesom en person lærer at læse noder, så spiller akkorder og sætte dem sammen til at skabe noget melodisk, skal yogien holde ud og være tålmodig med sig selv som de udvikler yogiske evner. Yoga er en kunstform, der mestrer som enhver anden. Det er kontra-intuitivt til tempofyldt livsstil, vi lever i, hvor vi forventes at multitaske, konkurrere, ophold travlt til at få mere fra hånden i vore dage. Yoga er beregnet til at blive praktiseret dagligt for en grund. Vi tager vores tid, flytte skridt for skridt, Krama ved Krama, skaber vi et enkelt spidst fokus og bevæge kroppen med ærbødighed at forbinde sindet med hjertet, hjertet med vores sjæl og vores sjæl til Gud.

Breath arbejde, eller den praksis, pranayama har vidtrækkende fordele og er et vigtigt element i yoga. Evnen til at koordinere åndedræt med bevægelse udvikler sig over tid med henblik på at gøre praksis mere som en bevægelse meditation. Pranayama betyder også vital livskraft forlængelse. Det er blevet sagt af mange store vismænd, som pranayama er beregnet til rent faktisk forlænge den tid, vi lever. Disse seere siger, at når en person bliver født, bliver de tildelt et bestemt antal vejrtrækninger. Når dette antal er op, den ene dør og efterlader kroppen som man kaster væk slidt tøj. Når folk lever et stresset liv fuld af spænding, deres vejrtrækning er hurtig og kort, sind og krop føler kontrakt. Yogis, er dog mere afslappet, som de lærer at håndtere livet &'; s belastninger ved at praktisere dyb selv trække vejret, kendt som ujayii. Ujayii ånde er balanceret åndedrag, hvor indånding varer den samme mængde tid som udånding. Der er en resonant lyd af åndedrag i bagsiden af ​​halsen, som er hørbar. Det lyder som oceanisk, som bølger bevæger sig til og fra kystlinjen, som skaber en dybt afslappende tilstand af væren. Yoga, eller den praksis asana og pranayama faktisk åbner kroppen, skaber den fleksibilitet, hvor man kan sidde komfortabelt i lange perioder betød så man kan opleve dybe tilstande af stadig meditation.

Breath for brand, bælge ånde eller Kapalabhati vejrtrækning hurtigt skyller giftstoffer ud af blodet, massage indre organer og styrker nervesystemet, mens samtidig udvide lungekapacitet. Anuloma viloma eller Alternativ næsebor vejrtrækning kan gendanne ubalance i hjernen, forbedre søvn, øge tænke magt og dulme nervesystemet. Det skaber en balance mellem højre og venstre hjernehalvdel af hjernen, at bygge bro mellem kreativ og logisk tænkning, hhv. Det synes at være en naturlig udvikling, at med mere erfaring i yoga, beherskelse af åndedrættet og ånde fastholdelse, kumbhaka, pranayama er så vigtigt et element i en yoga praksis, da udførelsen af ​​arbejdsstillinger.

Det er almindeligt kendt og opleves af yoga udøvere, at tilstande af dyb indre fred er udviklet gennem yoga. Uanset om det er, at angst og depression mindskes eller blot, at man lægger mærke til, at hukommelsen og evnen til at koncentrere stiger, en person med en regelmæssig praksis bliver mere bevidste om de finesser i deres tilstand af at være og meddelelser forskellen mellem deres mentale tilstand på en dag når de praktiserede yoga, sammenlignet med en dag, som de gik glip af en praksis. Yoga er kendt for at øge en &'; s selvaccept og når dette fænomen opdages, er den person bevæger sig ind i realm af selvrealisering. På den ene side kan vi føle de fysiologiske fordele ved yoga, og på den anden side, yoga har en endnu dybere indflydelse på vores liv, hvor vi bliver mere åbne, etisk, sandheden-søger og raffinerede medlemmer af et fællesskab, hvor vi begynder at føle, hvordan vi alle er forbundet med hinanden, og vi forstår, at vi er virkelig essensen af ​​Gud.

The Gathering vil være vært daglige yoga klasser for folk at deltage. Ligesom mange elementer af at være et menneske, en engageret yoga praksis tager tid og vilje til at opfylde. Tålmodighed og dedikation til en &'; s fysiske og psykiske velvære blidt afslører hemmelighederne af livet levetid. Med yoga, en &'; s livskvalitet forbedres, da praksis flyder ind i alle riger; vores fysiske velvære, mental tilstand og følelsesmæssige beherskelse, vores valg af fødevarer, kvaliteten af ​​det arbejde, vi gør, og tilpasning til universel energi og flow.

For yderligere forståelse af den fulde spektrum yoga tilbud, kan du læse artiklen om den 8 lemmer Yoga Salg  .;