Giv slip på Worry

Hvor ofte har du fange dig selv bekymrende?

Da jeg var barn min mor plejede at sige til mig, "95% af, hvad du bekymre dig om aldrig sker." Jeg tror, ​​hun erkendte, at jeg var den "bekymrende type" og forsøgte at hjælpe med at lette mit sind. Selvom dette sjældent arbejdede, jeg satte pris på hendes følelser og ved nu, at hun havde ret.

For så længe jeg kan huske, jeg har været tilbøjelig til at bekymre sig. Jeg fortsætter med at arbejde på dette, så lad det gå, tilgive mig selv for det, og vælge forskellige måder at være i ansigtet af min frygt. Og, jeg stadig fange mig selv bekymrende mere end jeg gerne - om fremtiden, om min krop, hvordan tingene vil vise sig, om, hvad folk tænker om mig, om penge, om trivsel af mine kære, om tilstand af verden, og meget mere.

Men uanset hvor meget vi rolig, det aldrig rigtig hjælper. Og som vi ser dybere på, hvad bekymrende egentlig er - et set-up for fiasko, en negativ attraktor, og en benægtelse eller undgåelse af at føle vores sande følelser - vi se, at det kan have en skadelig indflydelse på vores liv, vores arbejde, og vores relationer. Når vi bekymrer, er vi simpelthen klar til at være ked af det eller vred -. Under forudsætning af noget vil ikke træne i fremtiden

Worry ikke kun skaber stress, det har en effekt (som regel negativ) på det, vi skaber og åbenbar, og på vores oplevelse af livet i almindelighed. Bekymring er en overfladisk følelser. Det er helt klart noget, som mange af os kender alle kan dele med andre på en måde, der vil samle sympati, empati, eller endda medlidenhed, og er let for os at gå gennem hverdagen oplever. Men nedenunder vores bekymring er normalt dybere følelser som skam, frygt, skyldfølelse, såret eller vrede; hvoraf mange er mere vanskeligt for os at føle og udtrykke.

Hvis vi er i stand til at fortælle sandheden og står vores dybere følelser, vil vi ikke behøver at spilde vores tid og energi bekymrende. Vi kan så behandle roden af ​​problemet, ikke den overfladiske effekt af det (hvilket er, hvad bekymre normalt er).

Der er intet galt med følelse bange, vred, såret, og endda "bekymret", i og for sig selv. Disse følelser, som kærlighed, taknemmelighed, spænding, glæde, og andre er meget vigtigt for vores menneskelige erfaring. Følelser, der er følte dybt og udtrykt passende give os magt (uanset hvad de er). Følelser, der ikke følte dybt, som er nægtet eller undgås, og er ikke effektivt til udtryk, kan være til skade for os og dem omkring os.

Worry er altid et tegn på, at der er nogle dybere følelser eller problemer for os at behandle. Det er ofte en god påmindelse for os at få mere reel, tage bedre vare på os selv, og være opmærksom.

Herunder er en liste over nogle ting du kan gøre, når du får bekymret. Disse enkle ideer kan hjælpe dig med at flytte gennem din bekymring på en positiv måde:

1. Når du bemærker selv bekymrende; stop, tjekke ind med dig selv, og tage et par langsomme dybe vejrtrækninger (hele vejen ned til din mave)

2. Spørg dig selv, hvad der er under min bekymring? (dvs. hvorfor er jeg virkelig bekymret, og hvad er jeg egentlig det?)

3. Ansigt, føler, og udtrykke disse underliggende følelser - få støtte fra andre i denne proces, hvis du har brug for det

4.. Når du har følt og udtrykt disse følelser, vælge
hvordan du vil føle, og hvad du ønsker at skabe, i stedet for at spille rollen som offer.

5. Sætter pris på dig selv for det mod det kræver at være ærlig og til at håndtere de udfordrende situationer eller følelser, du oplever.

6. Fokus på de gode ting i dit liv (dvs. være taknemmelig for hvad du har, hvem du er, og hvad du går igennem)

7. Være til tjeneste for andre - generøst sætte din opmærksomhed på dem omkring dig, der kan drage fordel af din hjælp. Det vil være en stor gave til dem og
til dig. Tjenesten kan give dig mulighed for at flytte din opmærksomhed fra din bekymring til, hvad du har at give, som er en ægte win-win for alle involverede
.