Starter Out- Et kig ind Damer fitness og livsstilsændringer

En stor livsstil ændring er svært i de bedste tider. Moms forsøger at passe ind i træning og nye fødevarer menuer og stadig at få alle børnene klar til skolen kan være en smule overvældende. Tro mig, jeg &'; ve været der. Men du mĺ starte et sted. Og hvis du kan komme til den anden side af forhøjningen, du kender den del, når det hele føles som normal, så den gamle livsstil vil virke så fremmed, og du vil være glad for, at du sidder fast udføre disse hårde begyndelser.
Min rejse begyndte for flere år siden, da min ryg var konsekvent giver mig problemer. Jeg vågnede hver dag i smerte. Jeg havde ofte hovedpine, ben smerter, stomachaches, dybest set noget, der endte i "ondt". For at gøre det værre motionering lavet alle mine brokken værre. For at sige det mildt, det var meget de-motiverende. Jeg kom til et punkt, hvor jeg vidste, at jeg var nødt til at gøre en stor ændring, fordi alder var snigende op og dette var ikke &'; t vil få lettere. Her &';. S hvad jeg gjorde
jeg begyndte at træne 10 minutter én gang om ugen. Jeg fandt det virkelig nemt at få det gjort, og min krop didn &'; t føler så øm den næste dag. Efter et stykke tid begyndte jeg at føle lyst til at gøre lidt mere, så jeg befandt mig udøver 2 gange om ugen. Det interessante ved dette “ eksperiment &"; var, at jeg begyndte også at øge længden af ​​min udøvelse tid. Snart var jeg udøve mindst 30 minutter om ugen. Men jeg lyttede til min krop og stoppede, da jeg følte det. Dette går imod alt, hvad øvelsen industrien fortæller os. "Push dig selv til muskeltræthed /fiasko". For mig, jeg kom til et punkt i min træning, hvor jeg lige fået keder sig eller træt og stoppede. Min overbevisning var, at så længe jeg var sjov, ville jeg holde kommer tilbage til mere.
Karakteren af ​​min træning blev konstant forandring. Jeg gjorde størstedelen af ​​min udøvelse i mit hus, fordi jeg didn &'; t har de ekstra midler til at betale for børnepasning. Andre gange var jeg i stand til at gå udendørs med mine børn og motion gennem forskellige aktiviteter og sport.
Den største ændring jeg lavede var min sindstilstand. Jeg forsøgte mit bedste for at fejre de dage, jeg arbejdede ud, og didn &'; t bekymre sig om, om jeg gik glip af en dag eller ej. Jeg fandt, at denne tankegang faktisk hjulpet mig til at være mere aktive. Plus jeg var virkelig have en god tid at gøre mine egne ting.
Så vidt min kost var bekymret den eneste væsentlig ændring jeg lavede var at skære min før-sengetid-snack. Andre end det, jeg begyndte at shoppe for friske fødevarer i stedet behandles /emballeret, og jeg lavede en madplan, så jeg ville være i stand til at give tid til at lave mad. Jeg fandt, at madlavning blev meget sjovere, da jeg vidste, hvad jeg skulle til at lave mad, og hvor meget tid jeg havde. Jeg opdagede også nogle store nye opskrifter og fandt, at jeg var mere tilfredse i slutningen af ​​måltider simpelthen fordi jeg havde prøvet noget nyt. Selvom jeg må indrømme, et par af måltider var slags … .. godt, brutto! Men for det meste de var en succes.
Denne proces skete over en periode på et år. Det var ikke &'; t hurtigt, men det var effektiv for mig. Jeg følger stadig den samme ordning med kost og motion, fordi det virker for mig. Det er en skyld fri livsstil, og jeg er glad for at sige, at jeg ikke længere lider ømhed og smerter. Dette har været den mest positive forandringer for mig. Og gæt hvad, jeg stadig have det sjovt
 !;