En lille øvelse kan øge produktiviteten - Gå eller cykel med dit kæledyr

Så mange af os, der arbejder på fuld tid don &'; t føler, at der er tid nok i løbet af dagen til at udøve. Undersøgelser viser, at daglig motion forbedrer vores humør og vores evne til at fokusere. Det &'; s nemt at blive pakket ind i de opgaver og de påvirkninger af dagen, men omkostningerne kan sænkes effektivitet og produktivitet. At bruge blot 10 minutter om dagen på noget så simpelt som at strække eller gå rask kan annullere de negative virkninger af stress på hjernen.

Vores hjerner fokusere på opgaven ved hånden, når stress-tilstand, men en øvelse pause giver os mulighed for at tænke abstrakt og være mere opmærksomme på vores omgivelser. Vi kan derefter vende tilbage til opgaven med et nyt perspektiv. Når vi er i stress-mode, vores energi niveauer tendens til at falde, hvilket fører til at nå til energidrikke og salt kulhydrat-lastet fødevarer. Disse ting vil løfte vores humør og vores energi for en kort tid, og så må vi dykke ned igen. Kronisk stress kan gøre det svært at komme i gang om morgenen, men så lad os også indtastet op for at få til at sove ved sengetid. Hvis vi don &'; t søvn nok i løbet af en periode, er vi tilbøjelige til at være mindre effektive og mindre produktive. Selv små ændringer i vores rutine, der omfatter motion, kan føre til en bedre fornemmelse af velvære.

I løbet af arbejdsdagen finde tid til at stå op og strække, eller gå den længste rute for at få noget vand. Gå rundt, mens de taler på din mobiltelefon, i stedet for at sidde stille på dit skrivebord. Tage de skridt, i stedet for elevatoren, eller gå den lange vej til elevatoren. Hvis du ønsker at optrappe øvelsen planen, stationære cykler er en god mulighed. Invester i en Kettlebell. De fås i mange forskellige vægte, og de fleste kommer med en instruktions DVD. Kettlebell øvelser er ekstremt effektive træning af hele kroppen.

Kom udenfor er en endnu bedre løsning. Cykling, jogging og vandreture frigivelse de belastninger af dagen i en kort periode. Har du en hund? Få udenfor med din hund og smide pinde for ham. Tag din hund for en kort gåtur rundt i nabolaget. Hvis din hund gør ikke &'; t gå langt, investere i et kæledyr klapvogn og tage ham med dig. Du vil blive at forbedre din hund &'; s følelse af velvære, i tillæg til din egen. Hvis du kan lide at cykle, kan din hund ride med dig i et kæledyr kurv eller et kæledyr cykel trailer. Ideen er at få kreative og udøve lidt mere energi end normalt i løbet af dagen, og du &';.. Re tilbøjelige til at se positive resultater