Mad til børn

På trods af Indiens økonomiske fremgang,
næsten to millioner børn under fem år, dør hvert år i landet, det højeste antal overalt i verden, underernæring,
neonatal sygdomme, diarré og lungebetændelse blev identificeret som de vigtigste dødsårsager
siger WHO rapport

Så mange som 3.000 børn dør hver dag i Indien som følge af underernæring, siger en rapport
i britisk dagligt “. Den Times &"; citere en undersøgelse bakkes op af den britiske regering. Den største
årsag til dette alvorlige problem er mangel på bevidsthed blandt forældre til Indien.

I dag, børn tilbringer syv til otte timer ud af deres hjem i skoler og ekstra
aktivitet klasser. Dens nødvendigt at give en sund mad til dine børn. Når mad
forbedres, føler børnene bedre, mindre irritabel og mindre tensed. Spis fødevarer, der er så tæt
til den naturlige tilstand, der fremmer vækst, immunitet og energi. give dit barn en
sund mad. En sund kost er en blanding af en række fødevarer. Nedenfor havde vi anført nogle
fødevarer, der gør din børn hale og sund.

Mælk er en god kilde til calcium, vitamin D og protein for børn og bør være en del af
enhver barns kost . Hvis dine børn ikke drikker en masse mælk, yoghurt er en sund mad til
børn, som yoghurt er en god kilde til calcium. Mejeriprodukter som omfatter mælk, ost,
yoghurt og andre mejeriprodukter er vigtige kilder til vitamin A, D, calcium og
protein.

Æg er en god kilde til protein og indeholder nogle jern og mange andre vitaminer og mineraler.
Æg indeholder kolesterol, men de indeholder ikke en masse mættet fedt, så en
æg hver anden dag er fint for de fleste børn

Jordnøddesmør er relativt højt indhold af fedt, men det er for det meste mono- og - poly-umættet fedt
så dens advicable at give for børn. Peanut giver også dit barn med vitamin A, jern,
E-vitamin, vitamin B6, folinsyre, magnesium, zink og kobber, ud over at være en
god kilde til protein.

fuldkorn korn er fyldt med calciumberiget og har tilføjet fiber. Der er mange
korn, der giver ekstra jern og andre mineraler og vitaminer. Havregryn er en fiberrig
mad, der er godt for dine børn, ligesom de fleste andre fuldkorn fødevarer. Korn, en væsentlig
kilde til komplekse kulhydrater, er meget nødvendigt for dit barn, da de giver den
størstedelen af ​​energi. Så give dit barn fødevarer som brød, korn, ris. stivelse kommer fra

ris og andre fødevarer korn.

Solsikkefrø er høj i fiber og er en god kilde til jern. De har også en masse
vitamin E, magnesium, phosphor, zink og foliate.

Fisk kan være en sund mad og giver omega-3 essentielle fedtsyrer og mange
vitaminer og mineraler.

æbler er en stor kilde til C-vitamin stedet for at give deres børn en uskrællede hel
æble eller en skåret op helt æble, forældre ofte give børn skrællet æbler, æblemos eller
æblejuice som alternativer. Peeling æblet gør det mister omkring halvdelen af ​​sin fiber, og
æblemos er også meget lavere i fiber end en hel æble og har mere sukker og
kalorier.

Bortset fra disse grøntsager og frugter er god kilde til vitaminer og mineraler. Kogte gulerødder
kan være en særligt sunde valg, da de er høj i fiber, vitamin A, vitamin C
og kalium. Spise rå frugt er en glimrende idé at give dem vitamin A
og C. Grønne grøntsager hjælpe dig med at behandle din mad og rydde op din lille mave. PEAR er

fuld af vitamin C.

Calcium er forpligtet til at opbygge din knogle. Proteiner hjælper børn til at vokse. Sukker og stivelsesholdige
fødevarer levere dine børn med energi. FAT er forpligtet til at give dig energi
.