Hold Vrede fra forkæle din ferie med 3 tips fra Anger Management Eksperter i 23 lande

Feriehus stress kan ødelægge ferien, når vreden hæver det grimme hoved. Her er en dødelig formel; tilføje sammen ferie stress, dårlig kommunikation, dårlig vrede kontrol færdigheder og alkohol. Rør sammen og du får en dødbringende anti-kærlighed potion, der er sikker på at øge verbal og fysisk konflikt blandt par. Men ther er håb for at holde vrede fra din dør. Par eksperter i 23 nationer for nylig afsluttet en undersøgelse af dating vold og konflikt mellem partnere i dating relationer. Den internationale kærestevold Research Consortium vurderet over 17, 000 dating studerende på individuelle og forholdet egenskaber til at bestemme, hvad faktorer bidrog mest til vold, og disse faktorer, beskyttet forholdet fra vold.

Tre centrale Anger Management færdigheder opstået som afgørende at forebygge konflikter:

Evnen til at dulme dig selv, når forstyrre
Evnen til at genkende tegn på vrede i dig selv
Evnen brug selv-snak for at berolige dig selv ned Salg

Deltagere i undersøgelsen blev bedt om at svare på disse 3 spørgsmål og et batteri af spørgsmål om 24 egenskaber forbundet med dating vold. Hvordan ville du reagere på følgende tre udsagn? Dine valg er Sand, Falsk eller Sommetider Sandt og Sommetider Falsk

Faktor One:. Self-Beroligende

Statement: Der er intet, jeg kan gøre for at styre mine følelser, når min partner besvær mig.

Hvis du svarede Sand, du scorede lavt på self beroligende. Hvis du svarede Falsk, du scorede højt på self beroligende. Hvis du har svaret Nogle gange Sandt og Sommetider Falsk, du scorede på mellemlang rækkevidde

Factor to:. Erkender Tegn på Anger

Statement: Jeg kan som regel fortælle, når jeg er ved at miste mit temperament på min partner.

Hvis du svarede sandt, du scorede højt på at anerkende tegn på vrede. Hvis du svarede Falsk, du scorede lavt på at anerkende tegn på vrede. Hvis du har svaret nogle gange Sandt og til tider Falsk, du faldt på mellemlang dygtighed interval

Faktor tre:. Self-Talk

Statement: Når jeg føler mig at blive vred på min partner, prøv I til fortælle mig selv at falde til ro.

Hvis du svarede rigtigt, du scorede højt på selv-snak. Hvis du svarede Falsk, du scorede lavt på selvstændige snak. Hvis du har svaret nogle gange rigtigt og nogle gange falsk, du scorede på mellemlang område for beroligende self snak

Tom Wilson er en autoriseret klinisk professionel rådgiver, der underviser vrede forvaltning online
. &Nbsp.;