*** Fire nøgler til at skabe en stor kærlighedsforhold

"Alle lykkelige familier ligner hinanden Hver ulykkelig familie er unik i sin sorg &";..
~ Tolstoy, Anna Karenina

Personlig ekspertise i dit kærlighedsforhold opnås ikke ved at læse par elsker rådgivning eller selvhjælpsbøger eller dumping problemet partner, du er sammen med og gå videre til den næste græs-er-grønnere græsgange for at finde den ene. Det kan kun opnås på den hårde måde, gennem daglige, ugentlige og månedlige praksis af fire centrale strategier, der holder kærlighedsforhold i live og trives.

Hvordan kan jeg vide det? Jeg har været gift med den samme mand i over 25 år. lykkeligt gift. Vi har overlevet en af ​​vores familier fornægte os og nægter at selv opfylde vores baby pige, fordi en af ​​os er jødisk, mens den anden er italiensk, den ødelæggende død af et barn, en livstruende sygdom, stormfulde kampe, og den dødelige kedelige strækninger, da vi syntes at have noget til fælles .

Men i dag er vi stærkere, mere i kærlighed og mere sexet end nogensinde sammen
Disse dage ægteskaber døende ud hurtigere og hurtigere.. Den gennemsnitlige ægteskab er nu under syv år. Alligevel forskning viser, at gifte folk er sundere, rigere og gladere. Faktisk ægteskabelig lykke bidrager langt mere til personlig lykke end nogen anden faktor, herunder arbejde og venskab tilfredshed. Nederste linje: Hvis du ønsker personlig ekspertise i dit liv, er det vigtigt at skabe, pleje og opretholde en engageret kærligt forhold

Ligesom en korsfarer, I &'; ve dedikeret de sidste 20 + år af mit liv til at finde den. hellige gral af kærlighed. Bevæbnet med en M. A. og en Ph.D. i psykologi, indså jeg succes efterlader hemmeligheder. Det er derfor, jeg gik på min egen personlige rejse af afmystificere den undvigende mysterium finde reel og stadigt varig kærlighed. Mens der på denne rejse jeg studerede lykkelige par (svære at finde, men jeg gjorde), og i lære med mentorer, andre psykologer og selvhjælp guruer, så jeg kunne finde de hemmelige dynamik, der gør kærligheden arbejde. Og i sidste ende var jeg i stand til at destillere ud fire centrale praksis, der er afgørende for at holde kærligheden i live.

Det er de metoder jeg har brugt i min egen lab, mit ægteskab, der har tilladt min mand, Sam , og jeg til vejr familien forstyrrelser, skuffelser, tilbageslag, tab og andre slynger og pile, som de fleste par står over for. Jeg har også brugt disse kraftfulde praksis for at hjælpe tusinder af andre par skaber kærlighed, der varer

De fire nøgler til at lykkeligt nogensinde-efter, er:. 1) at bruge tid alene som en Par; 2) Holding Listening Sessions; 3) Planlægning af sex; og, 4) Konfliktløsning.

1) At være sammen alene som en Par

Forskning viser, at par, der rapporterer det højeste niveau af tilfredsstillelse tilbringer mest mængde tid alene sammen. Det betyder ingen børn, ingen venner, ingen familie, ingen opsigtsvækkende kæledyr: bare jer to.

Sam og jeg jonglere private praksis og kører en terapi center i de første år af vores ægteskab. Det er overflødigt at sige, i slutningen af ​​den dag, vi var klar til at falde i seng og det sikker var ikke &'; t til sex! Weekender blev brugt zoome rundt på ærinder og børnene &'; spille datoer og aktiviteter. Men vi vidste farerne ved at fortsætte ad denne vej.

Hvad Gemt Os
Vi permanent afsat alene tid to gange om ugen for os, én gang i løbet af dagen og en gang om natten. Vi hyret en permanent babysitter og back-up for disse tidspunkter. Og for en ubrudt række af år har vi holdt dengang hellige, uanset hvad. Det &'; s været grundfjeldet, der holder os sammen som bedste venner

2) Holding Listening Sessions

Forskning viser, at effektiv kommunikation er en fælles træk af sunde par.. Og kernen i effektiv kommunikation er evnen til at lytte til din partner uden dom. Da Sam og jeg mødte, var vi psych grad studerende, rivaler for samme stipendier og udmærkelser. Vi var unge know-it-alls for hvem lytter var et fremmed ritual. Det betød, at vi var drifting længere og længere fra hinanden.

Hvad Gemt Os
Vi planlagt MØDER Ti minutters Listening Sessions med hinanden hver anden dag. I disse sessioner, én person får at tale, fri associeret virksomhed, sige, hvad er på deres sind, mens den anden SIMPLY LYTTER med fuld opmærksomhed. Lytteren taler ikke. Uanset hvad, vi brugte et ur og hædret en fuld ti minutter session.

Alt, hvad der blev sagt i den tid var helligt og kunne ikke blive bragt op under et skænderi!

Sam og jeg stadig bruge disse møder til at komme til at kende hinanden hele igen.

Mind læsning gør ikke &'; t arbejde. Du ved aldrig rigtig kender din partner &'; s verden, indtil du lytter.

3) Planlægning af Sex

Sex frigiver oxytocin, som er den kæle eller bonding hormon. Dette er den kraftfulde hormon, der udløser pleje instinkt mod nyfødte. Sex skaber også en delt endorfin frigivelse – så partnerne knytte det godt med hinanden. På den anden side, utroskab er den største kærlighed buster. Så at have regelmæssig sex er en god ting.

Efter at vi havde børn, Sam og jeg gjorde det samme latterlige valg, som andre unge par gør, såsom at gå til Home Depot, Wal-Mart eller Toys R Us i stedet for at gøre kærlighed. Vi skyndte rundt, indtil vi havde endelig afkrydset hele vores to-do liste, med undtagelse af det sidste element. Den vigtigste aktivitet for alle. Så spekulerede vi, hvorfor vi didn &';. T føler sig forbundet med hinanden

Hvad reddede os
vi afsat tid, hvor sex blev flyttet hele vejen op på to-do liste, at nummer et. Vi gjorde en af ​​vores ugentlige datoer i en regelmæssig Sexy Encounter, hvor vi spillede med legetøj, lingeri og videoer, alt i forbindelse med at have en affære - med hinanden. At komme i gang på denne vej vil jeg spørge mig selv, “ Vil du være iført denne knotten badekåbe hvis du møde din nye kæreste? Hvad ville du gøre, eller sige &"; Og Sam ville gøre det samme. Hvis en af ​​os var ikke &'; t i humør, ville han eller hun begynder at fjolle rundt alligevel. Og ganske rigtigt, stemningen vendte rundt og opvarmet.

Par forventer spontan fantastisk sex til at ske ligesom i filmene. Men efter et par har været sammen et stykke tid stor sex tager planlægning. Så sker det spontanitet. Det &'; s gerne gå til en forlystelsespark. Du er nødt til at købe billetter, lave en MapQuest og rydde dine tidsplaner; så du ride rutschebane.

4) Konfliktløsning

Den seneste ægteskabelige forskning viser, at lykkelige par forholder sig til hinanden med en gylden fem-til-en-reglen . Det vil sige, at de har fem positive, kærlige udvekslinger for hver kritisk eller negativ. På den anden side, ægteskaber med høje grader af konflikt, med masser af foragt, kritik, defensiveness og den tavse behandling er utilfredse og meget tilbøjelige til at mislykkes.

Jeg har bemærket, at ligesom de andre par var jeg rådgivning Sam og jeg fulgte de fem-til-én regel okay. Men for det meste i omvendt rækkefølge. Faktisk fik vi så betyder for hinanden, at vi Ridning hvad kærlighed forsker, Dr. John Gottman, kalder en rytter af apokalypse. Med andre ord blev vi dømt.

Hvad reddede os
Vi indså, at alles skruer op og siger dumme ting, især til deres partnere. Folk bliver trætte og bidsk, irritabel og defensiv. De kan være direkte fornærmende. Alle kan.

Men vi ønskede at stoppe vores negative øjeblikke fra eksploderende ind verdenskrig. Vi vidste begge, at World War III scenarie blev dræbe vores ægteskab. Så vi brugte et signal med hinanden for at omdanne en brandbomber udveksling, der var på vej i kamp i én, der trak os sammen.

Vi indså, at virkeligheden er i en vis forstand, ligesom en &'; film &'; vi gør hele tiden. Hvis du ønsker at gøre en stor romantik, er du nødt til at praktisere &'; tilbagespoling af båndet &'; når du don &'; t gerne &'; take &'; Vi aftalte, at nogen af ​​os kunne kalde ud “ Take Two &"; når han /hun blev såret eller krænket af en interaktion. Så ville vi starte interaktionen forfra og konstruere det på en mere kærlig win-win måde – som en glad forbedringsprojekt. Hvis Sam havde problemer siger de ord, jeg havde brug for at høre på en Take Two, ville jeg lære ham og omvendt. Denne teknik har sparet os mange mange gange!

Den sidste gang Sam og jeg var på et fly sammen begyndte vi snapper på hinanden og så vi gjorde en Take Two. Jeg likvideres sidder på hans skød fortæller ham en vittighed. Stewardessen bad os, hvor længe vi havde været at gå ud sammen! Hun var chokerede, da vi svarede, “ Over 25 års &";

Så der har du det:! Fire magiske praksis, der leverer ekspertise i dit kærlighedsforhold. Hvis vi kan gøre det, så kan du.

P.S. Du kan bruge denne praksis, selv hvis din partner vandt &'; t samarbejde. På egen hånd kan du finde et par minutter af par tid, når du kan være en god lytter; handle som dig &'; re at have en affære med din partner; eller ændre dine smålige ord i kærlige dem. Hvis du gør dette konsekvent, 99% af tiden din partner vil deltage i, og din kærlighed vil trives.

Du kan lære meget mere om at skabe et bæredygtigt kærlighedsforhold, der er lige noget for dig i min nye bog, Kærlighed i 90 dage: The Essential guide til at finde din egen True Love
. .