Dating for mænd - On Courage - del I

Jeg har for nylig skrev dette stykke som Didaktisk Modul til den nyeste Mindtrack, modet forstærker. Jeg håber du finder det nyttigt.

Frygt er en medfødt reaktion, der har været afgørende for vores overlevelse som mennesker. Gennem hele million-årige historie af den menneskelige evolution, forsigtighed og tilbøjelighed til angst har været meget adaptive træk, når det kommer til overlevelse. For eksempel, lad os sige du har to hulemænd, grok og Grak. De har begge passere en busk af bær; Grok forsøger nogle, men Grak afstår. Så de passerer en hule. Grok går i at udforske, men Grak forbliver udenfor. Selvom grok er klart mere sjovt at have omkring, han udsætter sig for mere fare end Grak er, og som et resultat er det mere sandsynligt, at han vil omkomme fra en dosis gift bær eller en bjørn angreb, før han passerer sine gener til den næste generation. Dette er, hvordan evolutionen udvælger til forsigtighed.

Moderne mennesker lever i miljøer, der er væsentligt mere risikofri i forhold til dem, vi udviklede i hundreder af tusinder af år siden. Vores mad inspiceres for os for sikkerhed, behøver vilde dyr ikke angribe os i vores levesteder, og vi er godt beskyttet mod elementerne. Men fra det foregående eksempel, er det nemt at ekstrapolere hvorfor moderne mennesker er så disponeret til at frygte, selv i fravær af væsentlige trusler. Vores fysiologi har tilslutning til overlevelse, og som sådan, frygt-baserede reaktioner generelt trumf dem baseret på glæde. Som professor Jonathan Haidt siger i sin nye bog, "The Happiness hypotese", "Svar på trusler og ubehageligheder er hurtigere, stærkere og sværere at hæmme end svar på muligheder og fornøjelser."

Denne opdeling mellem reaktioner på trusler vs svar på muligheder og fornøjelser nogenlunde svarer til opdelingen af ​​det autonome nervesystem mellem de sympatiske og parasympatiske systemer. Som navnet antyder, det autonome nervesystem er den automatiske del af vores nervesystem, som er primært ansvarlige for vores overlevelse funktioner, populært kendt som 'fire F'er' - kampene, flygter, fodring og parring. Det sympatiske nervesystem er undertiden kaldes "kamp eller flugt" respons, og det parasympatiske den "hvile og tygge drøv 'svar.

Hvis vi skulle sammenligne de to grene af det autonome nervesystem, ville vi se, at det sympatiske er øjeblikkelig, automatisk, går overalt i kroppen, og har ingen sluk-knap. Det parasympatiske også går overalt, men det er ikke så automatisk, det skal tændes bevidst, det kan slås fra, og er 10-20x langsommere end det sympatiske system. Dette giver mening: hvis sabeltandede kat dukker op, du ønsker at have en umiddelbar dosis af adrenalin klar til at gøre blod og næringsstoffer til rådighed for dine ben og intensivere din vejrtrækning, så du kan flygte. Når du er i et sikkert sted, der er masser af tid til det parasympatiske system til at sparke i at hjælpe dig koble af der er ingen pres for at gøre dette arbejde så hurtigt.

Dette har at gøre med den måde, vores hjerne er kablede. Mest sensoriske data passerer gennem amygdala, som kontrollerer vores kamp-eller-flugt reaktion, før den nogensinde kommer til hjernebarken. Som sådan, er vi ofte reagerer på en frygtelig stimulus længe før vi selv ved, hvad det frygtelige stimulus er.

I moderne tid, ægte lejligheder for frygt er få og langt imellem - så meget, at der er en blomstrende industri i kunstigt induceret frygt, fra rutsjebaner til horror film.

Det er blevet sagt, at vi er født med kun tre medfødte frygt: de høje lyde, faldende og slanger. Resten er alle lært. Nogle af disse frygt er yderst adaptive: frygt for modkørende køretøjer holder os fra at træde ud en kantsten på vej en nærmer 18-Wheeler. Men hvis vi skulle til at katalogisere det antal gange, som vi føler frygt, ville vi se, at en meget lille brøkdel af de tilfælde, har noget at gøre med en reel, fysisk trussel - med andre ord, der udgør en reel adaptiv respons.

Nogle forekomster af frygt for, at du måske har oplevet for nylig: frygt for at komme for sent til at arbejde; for ikke at finde en parkeringsplads; for at få en plet på hvidt tøj; af manglende en tidsfrist; af at blive skruet ned for en dato; af en dato går godt når den er i gang; af kritik fra din chef eller forældre; af en eksamen ikke går godt; for at få en fartbøde; af folk taler bag din ryg; for at blive fundet attraktiv; af en vittighed ikke får nogen griner; af en pige nægter din kys i slutningen af ​​en nat.

Der er to ting, jeg gerne vil bemærke om denne liste. Først og fremmest, at ingen af ​​disse begivenheder er faktisk livstruende på samme måde at sige, at få sønderrevet af en Bjørn kunne være. For det andet, i næsten ingen af ​​dem gør dit sympatiske respons faktisk forbedre dine præstationer på opgaven ved hånden. Forskere har vist, at mild angst kan forbedre ydeevnen i nogle tilfælde - f.eks en 100-meter-løb, en musikalsk præstation, eller endda en eksamen - men for det meste, en fuld-blæst autonom svar er ikke adaptiv i de fleste af disse omstændigheder. Disse er klassiske eksempler på, hvad de taoister ville kalde at komme på din egen måde.

De gamle østlige mestre fra forskellige traditioner - taoistiske, buddhistiske, hinduistiske, Zen, sufi og mange andre - anerkendt denne funktion af det menneskelige nervesystem, og så fundet modgift til det. Disse var bevidsthed og sindsro.

De dyrkede en rolig temperament gennem meditation og åndedrætsøvelser, som du kan tænke på som en styrkelse af parasympatiske respons. Som et resultat, den østlige mastere var i stand til at udvikle en meget stærk og næsten urokkelig tilstedeværelse. Fordi de ikke var at få på deres egen måde, på trods af faren, de var rene handling, maksimalt effektiv. Denne dyrkningen tilføres en hyper-bevidste sindstilstand, som interessant nok, ser ud til at blokere ud emotion-baserede reaktioner. Faktisk vil den følgende øvelse vise, at.

Øvelse 1: Rydning sindet og dyrke bevidsthed Stræk armene ud foran dig med dine pegefingrene peger op og omkring 6 inches væk fra hinanden. Fokuser dit syn på et punkt mellem de to fingre og langt i det fjerne. Nu, mens det stadig ser lige frem, tage dine fingre og langsomt bringe dem ud til siderne, så vidt de vil gå, og op, lige over øjenhøjde, alt imens opretholde din visuelle opmærksomhed på dem i dit perifere syn. Så nu har du tre punkter opmærksomhed i dit synsfelt: fokusering ligeud, samtidig med at opmærksomheden på fingrene i det øverste venstre og højre hjørne på din visuelle felt. Varsel som du gør dette, at det bliver næsten umuligt at tænke på noget, eller at føle nogen form for negative følelser. Brug denne øvelse regelmæssigt for at rydde og berolige sindet.

Den effekt er inden i jer,
Dr. Alex
.