Din Ferie Wellness Guide - The Top 7

Det er den tid på året igen - feriesæsonen! I næste uge vil mange af os begynde en svimlende seks uger af rejser, spise, feste, udgifter, og at være sammen med familien. Det kan være en masse at håndtere, selv for de mest afbalancerede og forberedte individer.

Ofte med den tid nytår opstår, kan du føle drænet, udmattet, oppustet, og klar til at skjule sig ud fra dine venner og familie i et stykke tid. Det er ikke den bedste måde at starte det nye år
!

Jeg vil være sikker på dette ikke ske for dig denne ferie sæson, og du begynder 2010 med klarhed, vitalitet og balance. Her er min top syv tips til blomstrende og nyder dig selv fra nu af og i slutningen af ​​året (og ud over!):

1. Få tid til dig selv
   . Det er så nemt at fare vild i havet af aktiviteten af ​​familien, rejser, madlavning, osv .. Hvis du har tendens til at glemme alt om at gøre tid til dig selv, nu er et godt tidspunkt at starte. Bare ved at give dig selv 15-30 minutter om dagen ( naturligvis endnu længere er bedre
   ), vil du finde dig føle sig mere rolig, centreret, næret og i stand til at klare dagen, eller de irriterende pårørende der kommer over for en ferie middag

   Nogle af mine foretrukne måder at gøre tid til mig selv er:. tidsskrift, sidde ned med intet at gøre, men drikke en varm kop te, gå en tur, tage en lille lur, opkald en ven, der vil gøre mig til at grine, stræk, og få en manicure.
   

2. Husk at trække vejret
   . Når vi er farende rundt med masser at gøre, er det meget nemt at bare glemme alt om vores ånde. Brug dit åndedræt bevidst er en vidunderlig måde at bringe dig tilbage til centrum, for at jorde dig selv, for at berolige dig selv, og til at bremse din hurtige rytme

   Du kan huske din ånde som helst:. I midten af ​​ferie shopping, samtidig have en samtale med et familiemedlem, til en fest. Du skal blot tage fem sekunder for at bevidst at bringe ilt ind i din krop og bevidst rense igennem udånder. Disse fem sekunder kan gøre en stor forskel i din eftermiddag.
   

3. Angiv realistiske grænser omkring spise, der ikke føler sig restriktiv
   . Lad os bare være upfront og ærlig - du vil sandsynligvis spise nogle ting i løbet af ferien, du normalt ikke spiser, eller som ikke passer ind i din ideelle spisevaner. I stedet for at kæmpe imod dette faktum, mit forslag er du skære dig selv nogle slæk og være realistisk med dig selv. Måske er det okay at give dig selv dessert, men din grænse er du ved der er ingen måde, du vil gå tilbage til et andet hjælpende. Eller måske du tillader dig selv at spise hvad du vil på en ferie middag, men planen på forhånd en udrensning kost for den følgende dag.

   Lad dig nyde ferien og alle de lækre mad, det kan give ... bare sørg du sætter grænser og grænser for dig selv, der vil tillade dig at føle sig godt, mens du nyder det hele.
   

4. Giv tak
   . Efter alt, er det den tid på året, ikke? Det er så nemt at blive fanget i alle de sommerhuse detaljer du faktisk glemme alt om at anerkende alle de vidunderlige ting i dit liv, som du er taknemmelig. Mit forslag er, at du tager 20-30 minutter over Thanksgiving weekend og lave en liste over alle de ting i dit liv, og det seneste år, du sætter pris på og er virkelig taknemmelig for. Hold denne liste nærheden hele feriesæsonen, og henviser til det, når tingene begynder at føle overvældende.
   
5. Få din søvn
   . Undersøgelser viser, når du går glip af søvn, du begynder at drive virksomhed på reserven energi og slid ned dine binyrer. Som en travl kvinde, har du masser at gøre - så sørg for at hvile for at være i stand til at bevæge sig gennem de vigtige ting med ro og lethed. Om vinteren, når nattetimerne er faktisk længere end dag timer, det er den perfekte invitation fra Moder Jord at bruge lidt mere tid i sengen ... og lidt mindre tid rushing omkring!
   
6. Opret tid til autentiske tilslutning
   . Så mange mennesker at se, så mange ting at gøre!
   Det virker som et mantra for så mange af os i løbet af ferien. Men hvor ofte gør du tid blandt alle de socialisering lige forbinde med dine kære? At have et hjerte-til-hjerte samtale i stedet for en hurtig og overfladeniveau udveksling? Jo mere autentisk forbundet du er til at andre, mere kærlighed og støtte du vil føle i dit liv.
   
7. Travel Smart
   . Hvis du rejser denne ferie sæson, tage forholdsregler for at holde sig så sundt som muligt: ​​drikke masser af vand før, under og efter dit fly; få en god nats søvn før du flyver; du sørge for at vaske dine hænder til at bekæmpe off enhver bugs
   fanget i flyet; og tage kosttilskud passende for dig - nogle af mine personlige favoritter er en god multi-vitamin og masser af ekstra vitamin C.
   

   Samlet set hvad der er vigtigst denne ferie sæson er, at du være blid med dig selv og dem omkring dig. Husk, det er en vidunderlig endnu stressende tid på året, og jo mere du kan forberede dig - både inde og ude - jo mere held vil du bevæge sig gennem det hele. Nyd
    !;