Hvordan ikke at kæmpe-myter om Fighting I relationer, og hvad man skal gøre ved dem.

I mit rådgivning praksis, par er ofte overrasket over at erfare de kan kommunikere og løse problemer effektivt uden kamp; men nogle gange du kan finde det &'; s ikke så let at opgive dine kampe. Du kan have problemer at give slip på kampene vane på grund af to faktorer: sociale forventninger (forventninger de mennesker omkring dig har om ægteskab) og myter (. Fælles overbevisninger ikke er baseret på virkeligheden)

Myter og forventninger om Fighting
Der er mange myter og forventninger om at kæmpe i ægteskabet. Par kommer ind på mit kontor ofte tro, at kampene er en nødvendig del af at være et par; at alle gifte par kæmpe; og det &'; s en normal del af ægteskabet. Men faktum er, at kampene udretter noget, og det isn &'; t nødvendigt for par at argumentere, at råbe, eller at have ophedede diskussioner at få problemer løst. Hængende på disse ideer gør det svært at give slip på kampene

Nogle af de mest udbredte myter om kampene er:

• Myte # 1:. Fighting rydder luft, og bringer sandheden
Fighting er ikke nødvendig til “. rydde luften &"; Kom opvarmes gør dig ikke fortælle sandheder, du wouldn af &'; t fortælle ellers. Hvad sker der, når par kæmpe og få følelsesmæssige, er, at begge parter siger ting, de don &'; t betyde, eller sige dem i langt grovere måder end det er virkelig sandt. Det er muligt at diskutere noget, der er eller ikke sker mellem dig i en rolig og logisk måde, der vil føre til mere sandhed fortæller og luft clearing end at kæmpe og argumentere nogensinde vil udrette
• Myte # 2:. < i> Inden din familie, det &'; s OK for “ lad det hele hænge ud &";
- at være så følelsesladet som du vil, og sige ting, du &'; d aldrig sige til en ven eller en chef
Hvorvidt. du &'; re konflikter eller ej, (eller drukket, eller ked af), du &'; re stadig ansvarlig for alt, hvad du siger og gør. Den sårende eller betyder eller uhyrlige ting, du siger, vil blive husket af din ægtefælle eller andre familiemedlemmer, der hører dem
• Myte # 3:.. Fighting bare sker, kan du &'; t styre det

Du har altid et valg om din adfærd og hvordan du udtrykker dig. Hvis du &'; ve udviklet et kæmpe vane, eller aldrig lært at styre dit temperament, kan det være nødvendigt at gøre noget arbejde, men du kan lære at opføre sig anderledes
• Myte # 4:. Min kone ( eller mand) gør mig gøre det.
Han (hun) råber først.
Ingen andre er ansvarlig for din opførsel. Du er ikke ansvarlig for nogen anden &'; s ord eller handlinger. Du kan altid vælge ikke at råbe tilbage, til at tale roligt, eller at forlade lokalet. Din partner kan ikke kæmpe alene
• Myte # 5:. Hver gang vi bliver vrede, det &'; s naturligt at argumentere og råbe
skændes, og råben er ikke den eneste måde. at udtrykke din vrede. Det &'; s blot den mest dramatiske måde. Som en kendsgerning, det &'; s den mindst effektive måde at nå frem til en løsning for, hvad der gør dig vred
• Myte # 6:. Det &'; s familie træk - alle i min familie hævder.
Fighting, raserianfald og argumenterer kan være fælles i din oprindelige familie, men det &'; s ikke genetisk, nedarvet eller uundgåelig. Det &'; s stadig lært adfærd, og det &'; s dysfunktionel familie træk. Det &'; s vane, og du kan overvinde det til gavn for din ægtefælle og børn.
• Myte # 7:. Det &'; s OK at råbe, råbe, forbandelse, kaste ting og ramte vægge, så længe jeg don &'; t ramte en person
Disse raser adfærd er klassificeret som følelsesmæssige misbrug, som er lige så skadelig for familier som fysisk misbrug. Bevis for følelsesmæssige misbrug er nok til at få dine børn tilbageholdt af Child Protective Services i mange stater, og kan endda forårsage en rasende ægtefælle til at blive trukket ud i håndjern, hvis et problem er rapporteret og politiet ankommer til at se adfærd. Jeg fortæller kunder, der opfører denne måde at adskille, indtil de får deres vrede under kontrol, hvilket kræver anger management klasser eller terapi. Hvis dette sker i dit hus, skal det stoppes nu - få rådgivning med det samme.

Fighting = Dårlig kommunikation
Uanset hvad du &'; re kæmper om: penge, sex, børn eller noget andet, kampene er en indikation af, at din kommunikation isn &'; t arbejde. Hvis dette sker kun lejlighedsvis, såsom når en eller begge af du er træt eller stresset; det &'; s ikke for stort et problem. Men hvis du argumentere eller småskændes på daglig eller ugentlig basis, eller du holder kæmper om de samme ting igen og igen, så din kommunikation ikke fungerer som det skal, og du don &'; t vide, hvordan man bevæger sig fra et problem til løsning. Når dette sker, problemer er tilbagevendende, uendelige, og de kan være overdrevet i forhold katastrofer.

Brug disse retningslinjer for at gøre dine diskussioner mere produktive:

Retningslinjer for Ikke Fighting
1. Don &'; t deltage
: Uoverensstemmelser altid kræver to personer. Hvis du ikke deltager, kan din partner ikke argumentere uden dig. Hvis problemet opstår på et ubelejligt tidspunkt, kan du bare finde en midlertidig løsning (midlertidigt give efter, gå hjem, forlade restauranten), og vent, indtil tingene falder til ro for at diskutere, hvad der skete (det kævl kan bare har været et tilfælde af for meget alkohol, eller er træt og irritabel.) Derefter tale om, hvad du kan gøre i stedet, hvis det nogensinde sker igen.
2. Diskuter tilbagevendende problemer
: For at løse tilbagevendende problemer, diskutere relaterede beslutninger med din ægtefælle og finde ud af, hvad hver enkelt af jer gør og ikke ønsker, før du foretager vigtige beslutninger. Du har en masse muligheder; så lad ikke forvirring føje til stress
3. søge at forstå
:. Sørg for at du og din partner forstår hinanden &'; s synspunkt, før du begynder at løse problemet. Du bør være i stand til at sætte din kammerat &'; s position i dine egne ord, og omvendt. Dette betyder ikke, at du er enig med hinanden, bare at du forstår hinanden.
4. Løs det for jer to
: Kom op med en løsning, der virker for netop jer to, ignorerer alle andre &'; s behov. Det &'; s meget lettere at løse et problem for de to af dig end for andre, såsom børn, kollegaer, venner og familie .. Når du er klar med hinanden, diskutere emner med andre, der kan være involveret.
5. tale med andre
: Når du &'; ve løst det for de to af dig, hvis udvidede familiemedlemmer eller venner kan have problemer med din beslutning, snakke om, hvad indvendinger, de måtte have, så du kan diffundere dem på forhånd. Drøfte mulige måder at håndtere deres indsigelser

skænderier opstår ofte, fordi du &';. Re følgende automatiske vanemønstre, der fører til et problem, før du ved af det. Ved hjælp af disse retningslinjer vil hjælpe dig med at overvinde negative vanemønstre, du måske har bygget, der fører til argumenter eller skænderier. &kopiere; Tina B.Tessina 2008
tilpasset fra: Penge, sex og Kids: Stop skændes om de tre ting, der kan ødelægge dit ægteskab (Adams Media) ISBN # 978-1-59869-325-6
.