Stille bøn: Del 3 - Sådan Pray Stille

Mens vi beder lydløst, vil vi give slip på al bagagen, vi udfører på vores skuldre om fortid og fremtid. Når tanker fra fortiden kommer op, hvad enten det er, hvem vi er, hvad vi har opnået, hvad titler vi har fortjent, vores barndom, vores slægtninge, vores relationer, dårlige erfaringer, gode erfaringer - alle disse tanker bør give slip på den øjeblik du indser, at du er distraherende dig selv fra stille bøn ved at tænke.

Fremtidige tanker bør også afkald, tænke over hvad klokken er, hvor meget tid der er tilbage i denne stille bøn session, hvad du vil gøre i morgen eller aften, planer, drømme - alle bør give slip på under stille bøn

Enhver visuelle tanker, der kommer op;. et billede af Jesus, Guds engle, af dig selv, religiøse visioner, eller eventuelle visioner overhovedet - give slip på dem under dit stille bøn. Alle disse tanker og visioner er af sindet, og hvad stille bøn er at få på, er en stilhed i sindet, så at Gud direkte kan kommunikere til os.

En måde at hjælpe dig selv i starten, er at forestille dig selv ligger på en motorvej overpass ser biler og lastbiler vil nedenunder. De biler og lastbiler er dine tanker. Må ikke springe ind én bilerne (eller tanker), og rive, uanset hvor tillokkende bilen eller tanke kan være, gør det muligt at gå den vej, og forsvinder ud af syne. Så vente på den næste bil at komme. Så lad at man går, også. Må ikke forsøge ikke at tænke, bare være opmærksom på hver tanke, som det naturligt kommer op, og lad det gå. Det er meget simpelt.

Det er den venter på den næste tanke, der skaber tavse øjeblikke mellem tanker. Det er her, Gud kommunikerer. Da rummet mellem tanker forlænge, ​​den kommunikation bliver vigtigere og liv skiftende. Meddelelserne er aldrig verbal eller visuelle, de er tavse, ligesom stille bøn, men måske to eller tre dage senere vil du have lidt af et indblik i noget eller varsel noget, som du aldrig har lagt mærke til før, selvom det var altid lige foran af dig. Det betyder, at dine kritiske åndelige øje åbner, og begyndelsen på et nyt forhold til Gud.

Når du kan opretholde din koncentration, visdom åbner op for en ny verden, og du vil se og forstå tingene helt anderledes. For eksempel, vil du begynde at forstå lidt bedre, hvordan tanker skaber en fiktiv selv, som har holdt dig på arme længde fra Gud og dermed i en lavvandet forhold. Sindet vil også blive meget skarpe og kræsne og din bevidsthed vil stige uanset dine aktiviteter.

Prøv at udvide perioder tavse øjeblikke mellem tanker, og reducere den tid tabt i tanker. Brug tænkte kun at fungere i livet. Efterhånden som du lærer at gøre dette, vil livet blive lettere, fordi troede selv vil blive meget effektiv -. Fokuseret og ikke spredt

Til sidst vil du være i stand til at opretholde denne lyse bevidsthed for hele stille bøn periode med få tanker opstår . Så vil du være i stand til at tage denne lyse bevidsthed ud i verden og forblive i en konstant tilstand af at modtage Guds hjælp troede kun, når det er nødvendigt. Denne lyse bevidsthed er, hvor pærer gå off - kreativitet, der opstår i glimt har intet at gøre med mekanisk tanke. Det er den intuitive indsigt adgang alle sande kunstnere og seere; det er portalen til at komme ansigt til ansigt med Gud, og det ændrer dit liv fra en af ​​frygt og bekymring i en af ​​en konstant tilstand af nåde.

Posture

Komfortabel men alarm er den korrekte arbejdsstillinger at være i, når praktiserende stille bøn. En lænestol eller hvilestol kunne være lidt for komfortabel, og en fuld lotus, måske med korslagte ben på gulvet være lidt for smertefuldt! Et godt kompromis er at sidde i en behagelig stol, men sidde oprejst med ryggen lige og væk fra bagsiden af ​​stolen.

Hvis du ønsker at prøve at sidde direkte på gulvet, sidde på en pude eller tæppe, derefter krydse dine ben indisk stil og placere en lille, fast pude under spidsen af ​​din haleben. Tuck din venstre hæl mellem dine ben og forsøge at placere din højre ankel enten på toppen af ​​din venstre lår, på toppen af ​​din venstre kalv, eller på gulvet ved siden af ​​din venstre kalv og samtidig holde begge knæ fast på gulvet. Dette kan tage nogle få bruges til, afhængigt af din fysiske fleksibilitet.

Hvis gulvet er for ubehageligt, sidder på kanten af ​​en stol i en oprejst position. Hvis man er handicappet og kan kun meditere liggende, det er fint, også. Når du bruger en stol, sidde på kanten med fødderne fladt på jorden og ryggen lige. Dine fødder skal være i stand til at røre gulvet og dine lår skal være parallelt med gulvet, så dine knæ er hverken højere eller lavere end dine hofter. Dine hænder bør lempes, liggende i dit skød håndfladerne op, den ene skål inden den anden. Din venstre hånd skal være nedenunder, højre hånd på toppen, med tommelfingeren tips rører let. Dette hjælper sindet bliver stille.

Sørg for, at din rygsøjle ikke nedturen under stille bøn-dette er afgørende. Behold den naturlige indadgående kurve af din rygsøjle i den lille af din ryg ved at stikke din hofter forordet. Aldrig tillade dig selv at nedturen på dette område. Dine skuldre og ben bør lempes, føler kun en svag spænding til at holde ryggen buet indad. Med tiden, som du lærer at stikke dine hofter fremad, denne spænding vil slappe så godt. Det er vigtigt, at du forbliver afslappet på alle tidspunkter og ikke blive anspændt. Hvis du bemærker nogen anspændthed, slappe af i et par øjeblikke, tage en dyb indånding, og derefter fortsætte din praksis.

Positionen af ​​din hals er meget vigtigt. Det bør ikke vippes frem eller tilbage, men oprejst, mens på samme tid dine arme skal være afslappet og falder fra dine skuldre. Hagen skal være gemt i en smule. Du må holde øjnene åbne eller lukkede, som du foretrækker. Hvis åben, holde dem kun halvdelen, eller næsten ikke åbne, stirrede på gulvet tre eller fire fødder forude. Prøv ikke at kigge rundt.

Hvis du sidder på gulvet, kan du forvente nogle tilbage ubehag eller knæ smerter, indtil din krop justerer til kropsholdning. Må ikke være for hurtige til at overgive sig til smerte eller følelsesløshed eller vil du ikke lære om dem, som du burde. På den anden side, altid forkæle dig selv venligt vedrørende akut smerte eller ubehag på dette tidspunkt i din praksis. Hvis smerten ikke aftager efter en rimelig tid, skal du justere din position. Senere vil du være i stand til at adskille smerter fra kroppen, og derefter hverken smerte eller frygt vil være et problem. I begyndelsen mærke til cykler af smerter eller stivhed, der måtte opstå i ryggen eller benene, og især hvordan smerten påvirker dig mentalt.

Hvis det er muligt, trække vejret gennem næsen under stille bøn, og slappe af. Alt skal være afslappet, fredelig, og stadig, med din krop som ubevægelig som muligt. Ridser, bevæger sig rundt, synke, sniffing, rydde din hals og så videre bør fastholdes. Disse typer af distraktioner anses for hindringer, og forhindringer kan være ekstremt dygtig. Du tror måske, at dine værdigenstande (sårbarheder og svagheder) er lagt væk på en sikker, men de hindringer eller anden måde kender hver kombination til alle dine pengeskab og vil stjæle dine ting uden din bemærke.

Hindringer vil gøre dig doven, søvnig, sløv, irritabel, følelsesløse, distraheret (foretrækker at gøre noget mere spændende), skabe en mangel på tillid, sætte spørgsmålstegn ved din medfødte evne til at bede lydløst; (Er det arbejde? Gør jeg det rigtigt?) Opret tvivl, (Er indsatsen værd?) Tilskynde dig til at lægge ting ud indtil senere, når du er i humør eller når du har flere penge eller tid, eller, efter du skrive din bog, eller når du er i en mere gunstig situation. Hindringer vil skabe bekymringer, for eksempel; at du måske fremmedgøre dine venner og familie ved at sidde ved dig selv - så invitere dem til at sidde med dig! Hindringer vil overtale dig til at insistere på intellektuelle svar på åndelige spørgsmål; (Hvad er evigheden?) Dette repræsenterer kun en delvis liste over de hindringer 'dygtighed og vrøvl - listen fortsætter. Så hold et vågent øje med forhindringer.

Hvis du kan arrangere et separat rum til stille bøn, det er meget støttende. Det skal være stille, køligt og afdæmpet med gardinerne trukket. Løstsiddende, let tøj er bedst at holde dine ben ubegrænset og din krop kølig, som har tendens til at varme op under stille bøn. Efter etablering din kropsholdning, bare forblive afslappet.

Husk, at tavshed er bedst, men hvis du bor i en aktiv husstand, hvor støj kan være en distraktion, maskere postyr med støj-eliminering hovedtelefoner. Det er bedre at undgå musik under stille bøn dog optagelser af havet, skoven, eller beroligende natur lyde er okay, men kun hvis det er nødvendigt at screene uønsket støj

Held og lykke
. &Nbsp!;