Grow Taller Øvelser - Hvordan du øger din højde

Generelt er væksten processen stoppes, når du når 20-21 leveår for drenge og 18-19 år for piger. Menneskelig vækst er strengt forbundet til det genetiske materiale, som en person har, og for en voksen, at vokse højere væsentligt er noget, der ikke er blevet væsentligt bevist af medicinske fagfolk. Men under puberteten, vækst kan stimuleres af en lang række faktorer. Sammen med en ordentlig kost og gode sovevaner, kan den voksende proces blive styrket af flere vokse højere øvelser.
Hvis du vil starte et sæt vokse højere øvelser, en vigtig ting at vide er, at det tager hårdt arbejde og tålmodighed. Du vil ikke få et plus på 5 inches i løbet af natten, og du har brug for at udelukke muligheden for at gå til gymnastik bare for en måned.

Der er ganske forskellige typer af træning og vokse højere øvelser, så er det vigtigt, at du ved, hvilke der vil give dig de bedste resultater. Koncentrerer sig om øvelser, der gør knoglerne vokser længere er mest effektive, men muskler må ikke forsømmes fra træningsbanen, så kroppen vil opretholde korrekt den nye vækst kroppen.

Fra vokse højere øvelser, de hængende dem er en fantastisk måde at forbedre din højde især når de kombineres med aerobe øvelser. Ved at hænge fra en vandret stang, du udvide hele skelettet og umærkelige og smertefri mikro-frakturer forekomme i slutningen af ​​dine knogler. Kroppen begynder at arbejde med det samme at reparere disse mindre skader af knoglerne, udfylde de huller, der skyldes udvidelsen. Denne måde, er knoglestrukturen ændres og øges, og den nye knoglemasse tilføjet gør du vokse højere. Hængende er en fantastisk måde at strække brusken mellem ryghvirvlerne, hver enkelt af dem at blive helbredt for en ny længde.

Mange mennesker har fået ny længde gentage en række vokse højere øvelser og her er 3 typer af hængende øvelser, som du kan gøre for at få dig selv nogle længden.

1) Bar Hang
er en af ​​de enkleste vokse højere øvelser, som du kan gøre på en vandret stang øge din vækst. Start med at hænge lodret fra baren, holde fødderne over jorden. Hold på værktøjslinjen, så længe du kan. Dette er blot en første fase af denne type stretching øvelse. Det næste skridt er at tilføje vægte til dine ankler og skubbe skulderbladene sammen, hænger helt lige. Denne øvelse er god, der skal udføres gradvist, og efter din styrke vil forbedre, kan du udvide afstanden mellem dine hænder, mens du holder baren.

2) Hængende Knee-Ups
er en øvelse, der ikke kun strækker din rygsøjlen, det forstærker dine arme, håndled og skuldre. Hold stangen med håndfladerne mod dig, strække dine arme og krop ved maksimal længde, derefter udånder og træk dine knæ til brystet. Efter et par sekunder bringe dine knæ ned. Denne vokse højere motion afspejler den mest på din nederste rygsøjlen. Gentag denne øvelse i sessioner af et par minutter.

3) Hængende Twist.
Til denne øvelse skal du holde den vandrette bjælke, håndfladerne vender væk fra dig, og holder hænderne næppe fra hinanden. Start vride din krop fra side til side med en blid og kontrolleret bevægelse. Prøv også ikke at flytte hovedet på alle, hvis muligt
.