Beskæftiger sig med depression

Definition Symptomer

Depression er en oplevelse, der kan have en meget bred vifte af symptomer fra milde følelser af skuffelse, sorg og træthed til mørke følelser af håbløshed, fortvivlelse og til tider selvmord. Det kan være nyttigt at forstå depression som “ undertrykkelse, &"; et presserende ned og opstemning af vrede, følelser, energi og handling. Som en flod afskåret fra ferskvand, uden ny energi, der strømmer gennem os, er vi ledes til sidst ind i en følelse af stagnation og deadness.

årsagsfaktorer

Depression normalt følger en form for forandring, traumer eller tab oplevelse. Dette kan omfatte tab af en nærtstående, et job, vores hjem, et forhold, trossystem, eller enhver livsform, som vi har lagt til grund for vores sikkerhed og støtte i fortiden. Det er min erfaring, mennesker, der kæmper med depression har svært ved at acceptere forandringer og give op kontrol fra en frygt for det ukendte, jeg formoder. Enhver traumer, tab eller ændring, vi oplever shakes og truer vores kontrol og sikkerhed. Så kæmper vi endnu sværere at holde på og holde tilbage for at genvinde kontrollen eller modstå ændringen. Dette er, hvad dræner energi og forårsager meget af træthed følte under depression. Over tid, dette “ frygter respons &"; og “ energi afløb &"; skifter krop og hjerne kemi, der forårsager mørkfarvning af følelser. Hvis dette afløb strækker sig over en lang periode, en “ krise &" energi; og det kompromis i vores immunitet system kan følge, som vil føre til mere alvorlige fysiske eller følelsesmæssige nedbryde og sygdom. Gestalt Terapi ser på depression som angst-baserede vrede vendt og holdes inden. Når man arbejder med en deprimeret klient ville Fritz Perls, grundlæggeren af ​​Gestaltterapi, konfrontere dem med det enkle spørgsmål. “ Hvem er du vred på &"; Forståelse for, at negative følelser oftest følg blokeret energi, at få sine kunder til at udtrykke vrede blev Fritz Perls &'; forsøge at hjælpe sine klienter til “ Express &"; snarere end “ undertrykke &"; deres følelser og åbne døren for at frigøre mere skræmmende og smertefulde følelser skjult under vrede. Så snart vi begynder at sætte pris på depression som en form for fortrængte vrede, kan vi så begynde at søge efter den skjulte smerte og frygt, der aktiverede denne defensiv reaktion i første omgang. Så, hvis vi er klar, kan vi håndtere mere konstruktivt med dem. Vrede er bedst forstås som et forsøg på at forsvare eller få kontrol i en situation, hvor vi føler “ IKKE i kontrol, &"; hjælpeløse og bange. Depression, på den anden side, kan bedst forstås som den destruktive konsekvens som følge af at holde på eller holde tilbage for at modstå og undertrykke følelser, handling, energi og forandring, frygtede deres ukendte konsekvenser.

Ud over den mere traumatiske forandringer allerede nævnt på et tidspunkt, mange af os begynder at vågne op og indse desillusionering af selve livet. Vi har været forledt til at tro lykke, sikkerhed og fred i sidste ende vil blive fundet i denne verden gennem vores relationer, uddannelse, karriere, succes og penge. Gennem livserfaring, begynder vi at indse dette er ikke sandt. Ifølge deres natur, mennesker og situationer i denne tempofyldt verden er ofte truende og konstant skiftende forlader os skuffede, mistede, angst, vred og deprimeret. Nogle kan undgå overfor denne erkendelse længere end andre, distraheret af familie, opdrage børn, karrieremål, forholdet ændringer, rejser og fritidsinteresser. Til sidst, men vi alle i øjnene, at den langsigtede sikkerhed, lykke og fred vi søger ikke kan findes i denne verden af ​​forandring, tab og adskillelse. Facing det kan ikke hjælpe, men føre os til at føle dyb tab, depression og fortvivlelse. Vi ville være sindssyg, hvis vi ikke gjorde det. Selvom truende og smertefuld i starten, det er det i sidste ende presser os til at søge efter en anden måde og sti til fred og sikkerhed. Jo mindre distraheret, mere fornuftigt og klar vi er, jo hurtigere vi vil begynde at søge efter vores fred, sikkerhed og kærlighed andre steder og på forskellige måder. “ Når eleven er klar, læreren vises &";

Resume Af Årsag

Da vi lever i en verden i konstant forandring, dette uundgåeligt tvinger os ind i uventede situationer med ukendte konsekvenser, vi ikke kan se eller kontrol. Nogle er begavet med en evne til at håndtere disse ændringer; andre er ikke. For dem af os, der finder ændre mere truende, vrede og depression bliver reelle og vanskelige forhindringer at overvinde. Vi er tilbøjelige til at leve vores liv ængstelig og bange for fremtiden, konstant forsøger at undgå en eventuel smerte gennem bekymring, planlægning, smertefulde tøven og kontrol, som i sidste ende vil føre til vrede eller depression. Stillet over for en hvilken som helst truende erfaring, “ Fight, Flight, Freeze, &"; frygt eller adrenalin respons aktiveres i os for at hjælpe os med at overleve. Vrede er en del af ldquo &; Fight svar, &"; en aktiv forsøg på at etablere kontrol gennem intimidering. Flyvning eller tilbagetog er et andet aktivt reaktion på truslen. Både bruger og frigive energi, muskelspændinger og adrenalin til at opfylde deres defensiv funktion og dermed frigive nogle af de spændinger. Depression, på den anden side, er en del af “ Freeze Reaktion &"; at frygte og resultater fra modstand og undertrykkelse af enhver følelse eller handling, der kan føre til at ændre. Alle tre er måder, vi forsøger at forsvare sig mod vores frygt for det ukendte, vil en frygt vi blive såret af ukendte kræfter inden for eller uden på en fremtidig situation, vi ikke kan være i stand til at styre eller overleve.

Beskæftiger sig med depression

Afhængigt af et individ &'; s frygt, parathed og dybde af sygdomme, må depression behandles på forskellige niveauer og på forskellige måder. Hvad vil hjælpe til at opløse depression for en person, kan en anden ikke være klar til at forstå, udforske eller bruge. Hvordan vi håndterer depression er begrænset af vores trossystemer og vilje til at tage personligt ansvar for helbredelsen af ​​vores sygdom.

A. For dem med disse overbevisninger

* De mennesker og situationer, jeg støder på i verden er ansvarlige for de fleste af mine smerter og frygt.
* Jeg kontrakt smerte, frygt, sygdom og sygdom fra andre og dermed behov for at beskytte mig selv fra dem.
* Min sygdom og sygdom er ikke forbundet med smerte og frygt jeg oplever i mit forhold.
* Mine tanker og følelser ikke påvirker de mennesker og situationer, jeg oplever i verden.
* Mine tanker påvirker ikke mine følelser eller følelser.
* Mine tanker, følelser og følelser om mig selv ikke indflydelse på, hvordan folk behandler mig.
* Jeg har ikke meget evne til at påvirke de mennesker og situationer, jeg støder på i verden.
* Jeg er i høj grad prisgivet verden og ofte føler sig uretfærdigt behandlet af det.
* Læger og medicin er ansvarlige for helbredelse min sygdom og sygdom, fysisk eller psykisk.
* Det er umuligt for mig at slappe af eller være glad, hvis jeg er optaget eller har noget at se frem til.
* Det er umuligt for mig at slappe af, stille mine tanker og have det sjovt uden narkotika eller alkohol.
* Mit sind og følelser påvirker ikke min krop og min krop påvirker ikke mit sind og følelser.
* Jeg tror ikke, der er Healing Energi i mig eller uden der vil vejlede og hjælpe mig, hvis jeg spørger.
* Hvis jeg ikke nøje planlægge, kontrollere og beskytte mig selv, vil jeg ender ondt, alene eller en fiasko.
* Min lykke er afhængig af job og forholdet sikkerhed, venner, accept og succes.

Hvis du er enig med de fleste af disse udtalelser af tro, så kan du finde en eller flere af følgende metoder nyttige i at reducere symptomerne på depression du oplever. Selv hvis du ikke er enig med disse overbevisninger, vil du stadig finde nogle af de følgende metoder nyttige.

A. Metoder til behandling af depression

1. I begyndelsen, som en form for krise intervention, kan anti-depressivt medicinsk behandling viser sig nødvendigt og hjælpsomme. Dette synes at være mere succesfuld for nogle end andre og sjældent langsigtede svar for en række årsager, bivirkninger, hvoraf nogle farlige og mulige afhængighed er to af de mere åbenlyse.

2. Da langvarig depression ændrer kroppens kemi, mange enkeltpersoner finde naturlige udskiftning produkter som 5-HTP, der erstatter serotonin, hjælpsom i forbindelse med behandlingen af ​​depression. Der er mange naturlige udskiftning produkter til rådighed, og resultaterne synes at variere. Medmindre en person er villig til at gøre det nødvendige arbejde for at beskæftige sig mere konstruktivt med den underliggende smerte og frygt, er det sandsynligt, at depression vil vende tilbage uanset hvad produktet eller omfanget af indledende succes stof.

3. Stress af langsigtede depression synes at nedbryder enzymproduktion og immunitet, der fører til forskellige former for mad og miljø allergi. Du kan finde de fødevarer, du ikke metabolizing gennem muskel testmetoder, undertiden kendt som anvendt kinesiologi. (Google) For at fjerne de fødevarer, du ikke er helt fordøje vil reducere toksiner i dit system opløftende din energi niveau og ofte forbedre dine følelser af velvære.

4. Nogle læger bruger hormonbehandling når der beskæftiger sig med depression, især når forbundet med overgangsalderen eller hysterectomies. Dr. Christine Northrop, en langsigtet ekspert på området for kvinders &'; s sundhedsspørgsmål, har konkluderet, at syntetiske hormoner er ikke så effektive som ikke-syntetiske når der beskæftiger sig med overgangsalderen sundhedsspørgsmål og kan endda vise sig farligt. Hun konkluderer også, at meditation (afslapning uddannelse) er den ene aktivitet hun har fundet, at de fleste konsekvent reducerer de mere vanskelige symptomer forbundet med overgangsalderen.

5. Forskning tyder på, at motion fører til frigivelse af endorfiner, der skaber positive følelser af velvære. De fleste mennesker tabt i en tilstand af depression, men har lille, om nogen ønske om at flytte eller ændre på nogen måde, en eller anden grund. At tvinge mig selv til at udøve i form af løb og svømning, når overvindes med dyb depression haft en betydelig og positiv effekt i at hjælpe mig overleve de tider af mørke og desperate depression jeg har oplevet i mit liv. Oftest disse erfaringer blev aktiveret ved uventet ændring og tab. Meget enkelt, hjerte kar øvelse afslapper muskelspændinger og styrker øget iltoptagelse og blodcirkulation til hele kroppen. Det hjælper også til at frigive endorfiner, der forårsager mere positive følelser, som nævnt ovenfor. Som en midlertidig foranstaltning, vil motion bidrage til at modvirke den lukket ned, mangel på energi og negative følelser oplevet med forandring, tab, frygt og depression.

6. Fordi depression har links til fremtidig frygt og den forsøgte kontrol af dens mulige smertefulde erfaringer, kan aktiviteter, der tvinger os til at fokusere på den nuværende vise sig meget nyttigt, især når de kombineres med motion. Ti Chi og yoga har vist sig meget succes med at reducere mange af de symptomer, der ledsager depression. Sportsgrene som bueskydning, golf, spille eller lytte til musik, selv fiskeri, kan have de samme positive resultater på grund af deres behov for her og nu fokusere. Den største blok til deres succes er behovet for handling, når en deprimeret person har lidt energi.

7. I en CBC dokumentarfilm med titlen “ Urban By Nature, &"; Roberta Walker præsenterer forskning udført af Esther Sternberg fra hendes seneste bog, “ Healing Spaces, Science Of Place Og Trivsel &"; Denne forskning viser den magtfulde indflydelse Naturen har på at ændre hjernens kemi ved at stimulere endorfiner. Denne ændring i hjernens kemi resulterer i positive følelser af velvære, der hjælper til at reducere angst og depression. Denne forskning tyder på, at regelmæssige vandreture i grønne områder eller arten af ​​enhver art vil bidrage til at modvirke stress, angst & depression findes i vores hektiske byliv.

8. Dyb afslapning træning er en anden metode, jeg har brugt både personligt og professionelt med betydelige, positive resultater. Lee Pulos, ph.d., har en “ Self Healing &"; afslapning uddannelse C.D. der kan vise sig meget effektiv, hvis en person er klar til at underholde denne form for tilgang. Jeg har også en lignende “ Peak Recovery &"; meditation på “ The Zone &"; side af min “ Peak Recovery &"; websted. http://www.peakrecovery.com/Denne metode fører en person ind i “ afslapning svar, &"; en reaktion, der modvirker “ Frygt Reaktion &"; Der har været megen forskning udført på denne “ Alpha Wave &"; eller “ afslapning svar &"; der viser betydeligt opsving fra mange former for stress-relaterede sygdomme, herunder depression. Sommetider muskelafspænding vil bringe til overfladen lagrede følelser, der bliver nødt til at blive frigivet, før det fulde udbytte af denne metode kan opleves. Jeg vil i næste afsnit, skitsere en metode til at frigive disse smertefulde følelser.

9. Tage sig af planter, kæledyr eller små børn, der udgør enhver ikke-truende forhold, hvor du kan slappe af dit sind, krop, følelser, forsvar og lade den helbredende energier af kærlighed flow fra dit hjerte mere frit vil have en meget kraftig effekt i at opløse følelse af depression i dig. Det er ved at give helbredende energi af ubetinget kærlighed til andre, at vi modtager healing og kærlighed til os selv. Af alle de helbredende metoder foreslået hidtil, er dette den mest kraftfulde og effektive.

Resume

Alt, hvad der reducerer smerte, frygt, spænding og kontrol forbundet med depression vil være nyttig. De metoder, der reducerer muskelspændinger og efterspørgsel nuværende fokus vil formentlig vise sig mest gavnlige i det lange løb. Selvom hver enkelt af disse metoder kan hjælpe med at reducere de smertefulde symptomer forbundet med depression, i det lange løb, dyb afslapning uddannelse, sammen med healing visualisering, vil mere markant bidrage til at mindske smerte, frygt og ego forsvar, der dræner energi og forårsage depression. Hvis du er i stand til at praktisere healing meditation eller dyb afspænding uddannelse, foruden fysisk træning, jeg opfordre dig til at gøre det. Danner ikke-truende relationer, hvor du kan slappe af forsvar og tillader den helbredende energi af ubetinget kærlighed til at flyde mere frit fra dit hjerte i sidste ende vil vende tilbage til dig og helbrede din depression mest effektivt. For mere varig fred og glæde, skal du begynde at flytte denne “ forsvarsløs &"; holdning ud i mere truende relationer fortsætter med at udtrykke denne samme betingelsesløse kærlighed til andre græder efter kærlighed og helbredelse gennem deres vrede, depression og undertiden had. Dette er vores ultimative udfordring og funktion her, for at tilbyde ubetinget helbredende kærlighed til andre tabt i illusionen om deres smerte og frygt. Den helbredende energi, vi sender ud i sidste ende vil hjælpe dem med at opløse en illusion af deres smerte og frygt, og de vil så vække ind i fred magt, glæde og kærlighed i dem. Healing og kærlighed vi giver til andre, vil vende tilbage til os gennem “ karmaloven &"; og vi derefter vække mere fuldt ud til kærlighed og fred inden.

B. For dem med disse overbevisninger

* Når jeg får træt eller køre ned, jeg lettere bliver syg eller har en ulykke.
* Min sygdom og sygdom er forbundet med den smerte og frygt jeg oplever i mit forhold .
* Mine tanker og følelser gør påvirke mennesker og situationer, jeg oplever i verden.
* Mine tanker påvirker mine følelser eller følelser.
* Mine tanker, følelser og følelser om mig selv indflydelse på, hvordan folk behandler mig.
* Jeg har evnen til at påvirke mennesker og situationer, jeg støder på i verden.
* Jeg føler ikke jeg er prisgivet verden og sjældent føler sig uretfærdigt behandlet af den.
* Jeg har et stort ansvar for at forebygge og helbrede min sygdom og sygdom.
* Det er svært for mig at slappe af eller være glad, hvis jeg er optaget eller har noget at se frem til.
* jeg er i stand til at slappe af, stille mine tanker og have det sjovt uden narkotika eller alkohol.
* Mit sind og følelser påvirker min krop og min krop påvirker mit sind og følelser.
* Jeg tror, ​​der er healing Energi, som vil vejlede og hjælpe mig, hvis Jeg spørger.
* Der er en plan eller skæbne jeg ikke bevidst styre, der synes at vejlede mig.
* jeg er mest glad, når jeg kan være nyttig.

Hvis du er enig med de fleste af disse overbevisninger, så er der en god chance for du vil være i stand til at tilføje følgende metoder til dem, der allerede er foreslået for yderligere at hjælpe din helingsprocessen.

B. Hærdning depression

Introduktion

Vi er alle bærer en bevidstløs krop af smerte og frygt i os, der i sidste ende vil trække os ind i situationer og relationer, der vil aktivere eller afspejler dem til os for helbredelse. Når dette sker, det ser ud og føles som andre mennesker eller omstændighederne, vi står over har forårsaget frygt og smerte, vi oplever. Så vi normalt kæmpe, flygte eller fryse og demonstrere frygten reaktion, der ligger til grund for vrede, depression og sygdom. Vi forventer denne verden af ​​dualitet fra inden for vores egen bevidsthed. Dette giver os mulighed for at se, føle og slip smerte og frygt i os, der blokerer vores indre glæde og fred, når vi er klar. Det er, hvad denne verden er bedst til, et spejl til skjulte dele af vores ubevidste sind, der skal afsløres og helbredte. Det er en gave, hvis vi kan bruge det effektivt at frigive denne smerte og frygt i os og finde fred. På den anden side, hvis vi bliver bange, forsvare og angribe, bliver det en forbandelse. I denne verden, som er en projiceret afspejling af vores egen bevidsthed, og" Alt, jeg giver jeg giver til mig selv &"; (ACIM) Dette betyder, at hvis jeg angriber, vil jeg blive angrebet, og den cyklus af smerte og frygt jeg oplever fortsat vil eskalere. Kig på Mellemøsten. For at stoppe denne destruktive og ubrugelig cyklus, er vi nødt til at erkende, vi kæmper med skygger, der er os selv og så være parat til at opgive vores angreb og forsvar. Dette skræmmer egoet, der frygter sin død. “ Vi er ikke ofre for den verden, vi ser. Vi er skaberne &"; (ACIM) Når vi lider nok, og til sidst vinde rede til at acceptere sandheden i dette udsagn, vil vi så lære mere konstruktive måder at føle og frigive vores indre smerte og frygt, måder, der vil vække eller frigive den kreative og healende energi af fred , glæde og kærlighed, der er blevet dæmmet op og gemt i os. Dette vil kurere årsagen til vores depression, ikke kun suspendere symptomerne. Følgende metoder vil bidrage til at nå dette mål med din vilje til at tålmodigt praktisere dem.

1. Altid finde den smerte og frygt under din vrede eller depression. Nogle gange er det svært, især når dybt begravet under vrede og deadness. Kig efter følelser som sorg, tomhed, svigt, tab, hjælpeløshed, deadness, tabte ness, adskilthed og fortvivlelse.

2. Næste lokalisere oplevelsen af ​​denne smerte eller frygter et eller andet sted i din krop, hvis du kan, som regel i dit hjerte eller maven område.

3. Så tage en langsom, dyb indånding, og som du ånder ud, give slip og slappe af ind i stedet i din krop, hvor du oplever den smerte og frygt. Vær tålmodig og tage tid til at slappe mere og mere dybt ind i smerten af ​​denne erfaring på hver udånding, indtil du begynder at miste din frygt og berolige lidt. Dette kan tage et antal minutter, hvis du er meget ked af det.

4. Tal direkte til denne oplevelse ved hjælp af denne erklæring, der afspejler det faktum, du står over for dine egne fremskrivninger. “ Du er kun et udseende, ikke sandheden. Du er en effekt forårsaget af mine egne følelser, frygt og tanker. Du kan ikke være en årsag. Jeg giver dig ingen magt over mig &"; (“ Den Uendelige Way, &"; Joel Goldsmith)

5. Du kan ikke helbrede dig selv. Når du bryder en knogle, bortset fra indstilling og placere den til hvile i en cast, en læge ikke reparere den. Den helbredende energi inden du gør. Dette gælder for din følelsesmæssige krop så godt. Af denne grund, gør denne oprigtige anmodning til Healing energi i dig, “ Healing Spirit, jeg gerne give dig denne udseende af smerte og frygt i mig, ikke af kærlighed (frygt), og bede dig om at opløse det i intetheden, hvorfra det blev født &"; (ACIM)

6. Så lad gå, være stille og vente med uendelig tålmodighed, tålmodig forventede og rolig vished for Healing Energi inden du besvare din anmodning, som med patienten tro, det helt sikkert vil.

7. Endelig indse, at din fuldstændig helbredelse og frigivelse fra den smerte og frygt i dig vil komme gennem en løbende proces med “ Autentisk Tilgivelse, &"; evnen til at acceptere uden modstand eller dømmekraft og overse med medfølelse de smertefulde, frygtsomme og defensive dele af dig selv, ikke af kærlighed, aktiveret og afspejles i din drøm om separation her. Afslut din healing session med denne bøn. “ Healing Spirit, hjælp mig til at acceptere uden modstand eller dømmekraft og overse med medfølelse denne del af mig ikke af kærlighed, at jeg nu erfaring i min drøm om adskillelse her. Denne person er kun et udseende, ikke sandheden, forveksles som mig. Der er intet at frygte eller tilgive &";

Afsluttende Forklaring

De helbredende metoder, der er skitseret i afsnit “ B &"; i denne artikel kommer fra Gestalt Terapi og “ Non dualistisk &"; filosofier, der findes i den tidlige kristendom, dele af buddhismen, Hindu Vedanta, “ Et Kursus i Mirakler, &"; og “ Infinite Way &"; materiale Joel Goldsmith. Kvantefysik bekræfter vigtige aspekter af denne filosofi med sin forskning, der viser den verden, vi ser holdes på plads gennem vores individuelle og kollektive tro og opmærksomhed. Med andre ord, vi gøre reelle og give magten til noget vi tror på og deltage i. Dette tyder på den verden, vi oplever gennem vores fem sanser er ikke reel, snarere en drøm, vi projicere fra inden for vores egen bevidsthed, kollektivt miscreated fra frygt-baserede ønsker, tanker, overbevisninger og følelser, vi deltage til. Det forklarer, hvorfor vi ser så meget smerte, frygt, vrede, angreb, sygdom og lidelse afspejlet her. Du kan se, derfor, hvorfor vores løsladelse kommer fra ikke reagerer eller deltage på frygt-baserede emner, vi synes at støde på. Når vi gør det, bekræfter vi deres virkelighed og give dem magt. Buddha kaldte denne fysiske verden Maya, et andet ord for drøm eller illusion. Når vi begynder at forstå og acceptere, at den verden, vi ser, er en projiceret afspejling af vores egen frygt-baserede bevidsthed, kan vi så begynde at bruge den til at frigive det ubevidste smerte og frygt i os. Dette er den gave, der tilbydes af det, mulighed for at se, opleve og frigive denne skjulte krop af smerte og frygt opstaldet inden for vores ubevidste sind. Dette “ Pain Krop &"; som det kaldes, adskiller os fra den fred, magt, glæde, kærlighed og helbredende kraft af vores åndelige identitet. Når vi forstår og accepterer, at hvad der forstyrrer og skræmmer os i verden er virkelig en projektion af forstødt, smerte, forsvar, og frygt skjult i vores egen ubevidste sind, så kan vi bruge de metoder, jeg har foreslået ovenfor for at frigive dem. Den naturlige konsekvens af at frigive denne ubevidste krop af smerte, frygt og forsvar i os, er, at vi så vågne fra vores drøm om adskillelse og frygt, denne fysiske univers, i den uendelige fred, magt, glæde og elsker vores åndelige identitet, vores sande Selv. Lærere som Buddha, Jesus og til en vis grad Joel Goldsmith har gjort dette, og gået på at demonstrere den helbredende kraft af fred og kærlighed til huse i vores bevidsthed, under de lag af vores frygt-baserede sind, krop, følelser eller ego. Åndelig helbredelser og spirituelle healere blot demonstrere helbredende kraft vi alle hus i os, når vi frigiver eller overgive disse lag af ego forsvar og lade den helbredende energi i vores åndelige identitet, Kærlighed, at skinne indefra. Dette er, hvad det betyder til “ vågne fra The Dream, &"; eller blive “ Oplyste, &"; grundlaget for al Healing og Mirakler.

Resume

Det er uheldigt, at på grund af begrænsede trossystemer og manglende parathed, mange enkeltpersoner, måske et flertal, er begrænset til at håndtere depression i høj grad gennem kriseintervention, undgåelse og symptomkontrol. I mange tilfælde, enkeltpersoner undgår deres kedsomhed, angst og depression ved at distrahere sig selv gennem kompulsiv aktiviteter som sms'er, spil, web-surfing, køn og TV, eller ved sedation og selvmedicinering gennem mad, rygning, narkotika og alkohol, metoder, der kan blive vanedannende og skadeligt over tid. Hertil kommer, at de røve os af muligheden finde varig sikkerhed og fred. Husk på, hvor dyb depression rammer, vil de ikke arbejde.

I denne artikel, jeg har forsøgt at skitsere årsag til depression og præsenteret metoder til håndtering mere konstruktivt med begge symptomer og den underliggende smerte, frygt og forsvar, der forårsager det. I begyndelsen kan det være nødvendigt at gentage disse trin eller metoder ofte, sandsynligvis med hver forekomst af symptomerne. Til sidst, vil du begynde at opleve den fred inden du under din smerte og frygt. Derefter vil du blive stadig mere villige til at stole på, opgive kontrol og fuldt frigive dine smerte, frygt og ego forsvar, den underliggende årsag til din depression.

For at se en illustration, som vil hjælpe dig med at visualisere og forstå denne proces mere fuldstændigt, så klik ind på følgende link til denne samme artikel om min "Peak Recovery" web site. Denne illustration er i slutningen af ​​artiklen:

http://www.peakrecovery.com/depression.pdf

http://www.peakrecovery.com

David Ott, M.Ed.
April 14,2011
Ucluelet, BC
.