Vores fælles frygt og 5 måder at overvinde dem

I livet, oplever vi to slags frygt: Rigtig frygt og psykologiske frygt. . Eller som jeg foretrækker at tænke på det sidstnævnte, ego-frygt

Med ordene fra Immanuel Kant, egoet er “ vores dyrebare lille selv &"; Eller som Eckhart Tolle kalder det, “ stemmen i hovedet &"; Det isn &';. T hvem du virkelig er, men du, at du tror, ​​du er

Hver dag, hvad du ser i spejlet, er en afspejling af din fysiske væsen, og inden, du kan få glimt af din unikke personlighed i denne refleksion også i mellem dine griner linjer eller rynket pande. Stadig, det er egentlig ikke dig.

Samme med de roller, du bebor hver dag, og hvordan de afspejles tilbage til dig: Som ven, kæreste, forældre, børn, arbejder, chef. Disse er forskellige udgaver vi hente hver dag efter behov, da situationen eller forholdet tilkalder dem. Men at vide, at disse roller, samt din refleksion i spejlet, er ikke hvem du egentlig er, er en vigtig forskel, som alle oplyste, følende væsener bliver opmærksomme.

Med denne baggrund, kan vi bedre forstå vores delte frygt og hvordan man kan overvinde dem

Hvad er reel frygt

Fast frygt er kroppen &';.? s naturlige reaktion på en trussel.

Lad &'; s sige, for eksempel, du &'; re fortsætter forsigtigt gennem et grønt signal ved et vejkryds, da føreren af ​​en anden bil pludselig ignorerer hans røde signal, og driver igennem uden at stoppe. Fordi du kører defensivt, er du i stand til at bevare kontrollen og undgå en kollision.

For at gøre det, men er du forpligtet til at smække på bremserne, dreje hjulet, og styre din bil til en nærliggende grøft. Forværrer situationens alvor, at føreren af ​​den anden bil aldrig stopper. På et øjeblik, blinker dit liv foran dig. Dit hjerte pounds hurtigt. Måske du endda råbe en uanstændighed eller to på føreren og ryste din næve på ham for at være så dum og uansvarlig.

Hvad er du føler og oplever?

Dette er reel frygt. Vores krop instinktivt ved, hvordan man reagerer i en truende situation, takket være tusinder af års evolutionær historie. Du kender det som “ kamp eller flugt &";

Så længe du lever, vil du lejlighedsvis finde dig selv i en situation, der kræver en ufrivillig, automatisk reaktion på en reel trussel. Dette er normalt og naturligt.

Hvad er Psykologiske Frygt?

Psykologisk frygt er unaturligt.

Hvis vi følger eksemplet ovenfor, psykologiske frygt er sandsynligt at dukke senere, når du &'; ve haft tid til at reflektere tilbage på din tæt opkald. Disse overvejelser tage på en ekstra liv, når du deler historien om den nær-kollision med kolleger, familie og venner. Man kan næsten forestille psykologiske frygt som frygten med en holdning.

Når frygten ophører med at være reel frygt og bliver psykisk, bliver det ego-drevne frygt. Som stemmen i hovedet får vil, det er udsat for at gøre en historie ud af begivenheden, udvikle en holdning og mening om det, og genopleve den på utallige måder. Denne erindring manifesterer sig som vrede, klager, kommentarer og negativitet. Jo længere egoet mener om hændelsen, taler med sig selv om det, former et offer identitet omkring det, og mode det til en historie at fortælle til andre, mere personlige historien bliver, og jo mere ængstelig og fornærmet egoet føles.

Du vil aldrig overvinde reel frygt. Heller bør du. Ego-frygt, men kan overvindes, hvis levende fra et sted med fred og ro er dit ønske. Og hvem er det, der ikke ønsker fred?

Her er de fem vigtigste måder at overvinde frygt.

1. Kende forskel. Vær opmærksom på, hvad du &'; re følelse, hvad der udløste den fysiske og mentale /emotionelle respons og skelne mellem den form for frygt eller angst du føler

2.. Genkend frygt i sin anden skikkelse: Worry. Dette er den tvillingesøster af frygt og, mens det kan virke lidt mere socialt acceptabelt, det er helt ego-baseret, også. Ikke mindre giftige, enten. Bekymring er frygt taler for sig selv, og det bevæger sig i en af ​​to retninger: enten mod fortiden eller mod fremtid. Det er fordi bekymring feeds off hukommelse, eller tidligere, og forventning, eller fremtiden. Hverken som, jeg kan tilføje, er reel. Kun hvad der nu er reel. Så er opmærksomme på den mentale samtale, du har omkring nogen frygter dig føle sig så, at når det begynder at morph i bekymring – som alle ego frygt til sidst gør – du kan bedre håndtere det.

3. Vær opmærksom på den mentale støj, der typisk begynder med “. My &"; Ego-frygt og bekymring både beskæftige sig med de ting, der skete i “ mit liv, &"; (eller, didn &'; t ske, skal have eller shouldn &'; t være sket, og så videre). Eller det beskæftiger sig med “ min &"; Fremover (hvad der skal ske eller shouldn &'; t ske, hvad der kunne ske eller kunne ske, og så videre).

“ Mit &"; kan gøre du føler beføjet i øjeblikket, men i sidste ende, “ min &"; er at isolere. Det skærer dig ud fra en kollektiv ånd af støtte, overflod, og generøsitet. Men det er sådan de fleste mennesker lever deres liv næsten hele tiden.

Så når “ min &"; opstår – tage et øjeblik til at lytte til dens omgivende erklæring. Er det ladet med ego-frygt og bekymring?

4. Observere dine tanker af frygt og dine fysiske reaktioner på dem. Her er nøglen til at overvinde frygt: Må ikke bekæmpe dem. Hvorfor? Fordi du kan &'; t vinde.

Don &'; t straffe dig selv, enten, tænker du &'; ll aldrig skille dig af frygt. I stedet observere din frygt. I Østen, er denne øvelse er kendt som “ det vidner tilstedeværelse &"; Når du observere samtaler i dit hoved, samt de følelsesmæssige reaktioner på disse samtaler, du lægger lidt afstand mellem dig, den virkelige dig, og dig, der er ked af - ego selv. Denne afstand skaber et rum af fred, eller hvad Zen buddhister kalder “ rummet af nogen sindet &"; Som du gøre dette til din spirituelle praksis vil dette rum udvide og din sindstilstand vil i stigende grad slappe af. Din frygt vil forsvinde, også.

5. Ved, at det kræver øvelse. Afslappende dit sind tager gentagne indsats. De personer, som disciplinere sig selv i denne henseende, vil dog vide, “ den fred, der overgår al forstand, &"; som Saint Paul udtrykte det. Observere din frygt er opløsningen af ​​frygt. Det er så simpelt, og jeg vil opfordre dig til at praktisere det, igen og igen, og se for dig selv, hvad der sker

Steve McSwain er forfatter til The Enoch Factor:. The Sacred Art of Knowing Gud. Han kan kontaktes på www.stevemcswain.com
.