Den mest Sprunget Træd på rejse

Vi udvikler dagligt som vi udforske vores liv og bygge bevidsthed, at kende os selv bedre, står vores frygt, ændre vaner og træffe bevidste valg at bedre vores liv. Vi gør mange ting at udvikle sig: læs selvhjælpsbøger, indsamle oplysninger til at forbedre vores liv; tale med venner om vores problemer, der modtager støtte til at løse dem; eller gå til en gruppe eller individuel psykoterapi, indsamling indsigter fra andre uden for vores referenceramme. Nogle af os, på den hurtige vej, gøre alle ovenstående og mere.

For mange kommer der et tidspunkt, hvor forandring bremser og det er vanskeligt at komme videre på samme hurtige klip vi har været vant til, mens skiftende mønstre, overbevisninger og adfærd.

En af de mest oversprungne skridt i den helbredende proces er at lære at elske dig selv. Det kræver at anerkende og tage fat på de negative følelser, du har om dig selv. Hvis du ønsker at forbedre kvaliteten af ​​dit liv, du, på et tidspunkt, skal forbedre, hvordan din føler om dig selv. Hvorfor? Fordi selvværd, hvor varme og kærlige din føler om dig selv, er grundlaget for dit liv.

Læs følgende afsnit og bemærk graden af ​​sandhed for dig. Du kan føle udtalelserne er sande, noget sandt, eller falsk. Hvis de ikke er sandt for dig, begynder den helbredende proces ved at sige disse bekræftelser ofte til dig selv. Dette vil repattern din indre tro struktur over tid til at give dig en anderledes oplevelse af livet.

Jeg er en værdifuld, værd person. Jeg fortjener kærlighed, respekt, gode relationer, sundhed og arbejde, der bruger mine evner. Jeg er i stand til at leve fredeligt med andre, i stand til at kommunikere godt, at problemorienteret løse, og til at løse konflikter. Jeg tilgiver mig selv for ikke at være perfekt, og lære af mine fejl. Som jeg tage positive risici til at ændre inden, jeg bemærker mine ydre verden ændringer. Jeg nyder mit liv, føler godt, og jeg elsker den person, jeg er.

Tag et øjeblik til at reflektere og besvare følgende spørgsmål. Hvordan dette stykke af positive udsagn gør du det? Hvad er nogle ting, der påvirker eller har påvirket dine følelser af selvværd både positivt og negativt? Hvor i dit liv vil du bemærke følelser af lavt selvværd? højt selvværd?

Når du ikke føler værd at elske, støtte, hjælp, venskab og gode relationer, for at nævne et par stykker, er det saboterer dine fremskridt til at være en fuldt fungerende voksen. Lykke, øget indflydelse, tilfredsstillelse i arbejdet, gode relationer, og succes er alle bygget på et fundament af sunde selvværd.

Uanset hvad dine udfordringer er i livet, ved, at du er en værdifuld, værd menneske, der fortjener kærlighed, respekt, og lykke. Hvis leve dit liv har været baseret på falske forudsætninger, kan det nu være tid til at ændre din tro om dig selv til et nyt niveau af sandhed. Derefter kan du opleve forskellige resultater i dit liv, såsom indre fred og selvaccept. Du kan for eksempel, har kæmpet med depression eller en fysisk sygdom og glemt, at hvem du er, er ikke din sygdom. Så mange af os blev undervist at basere vores selvværd på, hvad vi gør, og ikke, hvem vi er.

Selvværd er et begreb, der bliver brugt hyppigt meget rundt i disse dage. Ulempen er, at selvværd er blevet en kliché é ;, en nem etiket, og derfor let at ignorere. Opadrettede er, at næsten alle kender betydningen og vigtigheden af ​​selvværd og at opbygge indre ressourcer forbedrer sådanne ting som ydre tillid.

Lad os se på et højt selvværd og lavt selvværd, så vi kan få en bedre forståelse af, hvor vi er på vej, og hvad der kommer i vores måde

Høj selvværd er en rolig, komfortabel følelse af total accept og kærlighed til dig selv – som du er. Det respektere og værdsætte dig selv som et værdifuldt menneske, ærligt at se dine gode og ikke-så-gode kvaliteter, og tage sig af og pleje dig selv, så du kan blive alt det, du er i stand til at blive. Højt selvværd er karakteriseret ved kongruens mellem indre tilstande (overbevisninger, følelser, holdninger) og ydre tilstande (adfærd, relationer, sundhed). Når du kender og elsker dig selv, du automatisk afspejle dette til andre. (Den måde du behandler andre er, hvordan du forkæle dig selv)

Tegn på højt selvværd:.

under en intern locus af kontrol; . at få "okayness" indefra, ikke fra andre

At tage vare på dig selv – fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og åndeligt

Fastholdelse af en balance mellem ekstrem tanke, følelse og adfærd; når ude af balance, tager skridt til at korrigere.

lære af fejl og være i stand til at sige, "Jeg har lavet en fejl, jeg er ked af."

Administration af dit liv ansvarligt.

ære individuelle forskelle mellem mennesker

At lytte til andre synspunkter

At tage ansvar for dine egne opfattelser og reaktioner.; ikke rager over på andre.

Have evnen til at lytte til din kloge indre selv (din intuition), og til at handle på denne vejledning.

Demonstration selvrespekt, selvtillid og selvstændig -acceptance.

At kende dine egne styrker og svagheder.

At vælge kontinuerlig selvstændig forbedring og tager positive risici.

Balancing væsen og gør.

Følelse varm og kærlig over for dig selv.

At give og modtage kærlighed let, uden nogen betingelser.

I tyve år som rådgiver, har jeg gentagne gange oplevet den følelsesmæssige uro, åndelig lammelse, og personligt tragedie, der kan komme fra dybtliggende problemer med selvværd. Mennesker med lavt selvværd præsentere sig selv til verden i en række forskellige måder. Jeg har lært at genkende tegn. Blandt de mest almindelige er ekstremer i tanker, følelser og adfærd.

Nogle mennesker med lavt selvværd er overachievers der mener, at en høj IQ, fysisk skønhed, at vinde på sport, eller er Number One forsikrer følelsesmæssig godt -being. De er ofte motiveret af følelser af mindreværd, der Propel dem til at søge validering af værd (deres egen og andres) i ydre manifestationer, som penge, magt og ros. Andre laver en praksis med at afsætte hele deres tid og energi til familie og venner og ingen til sig selv. Ofte de er "at give" for de forkerte grunde, med skjulte dagsordener og forventninger. Atter andre mener, at de kun kan tjene kærlighed ved at gøre noget. De vurdere deres værdighed baseret på, hvad de gør, ikke på, hvem de er. Endelig mange basere deres selvværd på udtalelser fra andre mennesker eller på eksterne indikatorer, ligesom de uberegnelige udsving på aktiemarkedet.

Tegn på lavt selvværd

selvbebrejdelser , selvkritik, eller konstant sætte andre ned gennem skyld, skylden, skam, eller fejlfinding.

Over- eller under-opnå, spise, arbejde, gøre osv

Afspilning offeret , rationalisering at ydre omstændigheder er årsagen til dine problemer.

Ikke at tage ansvar for dit eget liv, vende magt over til en anden til at træffe beslutninger for dig, så føler offer, hvis resultaterne ikke er til din smag.

At tage fortryde ansvar for andres liv; dominerer og træffe beslutninger for dem.

Frygt for forandring og modvilje mod at tage risici, eller for meget forandring, idet farlige, ukloge risici.

Konstant negativitet eller er så optimistisk, at virkeligheden er nægtet.

Reaktion på andre med ekstreme følelser eller ingen følelser.

pralende, anmassende adfærd omkring andre, eller manglende evne til at opretholde integritet under interaktioner.

Krævende at være "rigtige", behøver at have aftale eller har din egen måde det meste af tiden, eller hele tiden føje sig vilje og andres meninger.

Konstant sammenligne dig selv til andre, og dermed føler ringere eller bedre.

Sort-hvid, enten-eller tænkning; fx, at tro, at en person enten er god eller dårlig er baseret på stive standarder for god og dårlig opførsel.

Under omsiggribende, dybtliggende følelser af frygt, terror eller panik.

At tale med masser af "shoulds", "oughts", "kunne-haves" og "ja-men'er".

Fortolkning af sårende ord eller handlinger andre som bevis på din uværdighed.

Siden selvværd er fundamentet for dit liv, hvordan kan du gå videre, hvis det ikke er stærk? Hvis du ikke kan lide dele af dit liv, har du mulighed for at genopbygge det fundament. Begynd med dine overbevisninger om dig selv; opdatere alle der er falske, eller som undlader at støtte din vækst og højeste gode. Husk, du alene har beføjelse til at ændre din indre verden. Som du gradvist acceptere sandheden af ​​disse nye overbevisninger, vil dine følelser om dig selv bedre. Dette vil igen påvirke dine handlinger, resultater og relationer, og du vil opleve mere kærlighed, glæde, overflod, og tilfredshed i livet. Ja, vil du stadig har dine udfordringer i livet, vi alle gør; dog vil du se dem forskelligt.

Jeg vil gerne nævne her vigtigheden af ​​at acceptere, på et eller andet niveau, at du er af værdi, fordi Gud, eller Life (brug din egen åndelige sprog) har kaldt dig ind skabelse. Den omstændighed, at du blev født bekræfter, at du er vigtige, behov, og elsket for hvem du er, uanset hvad du har fået at vide, eller hvad du synes.

Det er nyttigt at opsummere ved at bruge et agern analogi at hjælpe dig med at elske og acceptere dig selv. Du er som et agern, der på hvert trin i sin vækst cyklus gør sit bedste for at blive en kæmpe egetræ. Acorn kan kun vokse i den grad, det er næret af sollys, regnvand, og næringsstoffer fra jorden. Men, selv om dens tidlige liv er mindre end ideel, vil dens vækst accelerere til enhver tid rette næringsstoffer bliver tilgængelige. Du også har gjort det bedste du kan under de unikke forhold, der har formet dit liv hidtil. Med ekstra næring, selvbevidsthed, og selvaccept – bare se dig selv vokse
 !;