Er det Skadelig at tale om negative tanker? Betyder det give dem mere magt?

Den måde, du taler om dine negative tanker er, når taler om dem kan faktisk give disse tanker magt. Overveje at indgå denne imaginære scenarium med mig.

Se om du kan forestille dig dine negative tanker som en person i rummet med dig. Du kan give dem en personlighed, et navn, en form for en slags –., Hvad det tager at gøre dem synes som noget andet end dig for et øjeblik

Til illustration, I &'; m vil henvise til mit sæt af negative tanker som Bossie. Forestil dig nu, at Bossie stille og roligt sidder på mit kontor med mig at reflektere over den måde, hendes negative tanker har været at begrænse hendes liv

Pretty snart Bossie &'; s. Reflektioner bliver vrede beskyldninger mod folk, vi kender. Så bliver de nedsættende bemærkninger om mig. Hun &'; s ligbleg, og alle er skylden. Sidder på mit kontor føles som at sidde i en mørk sky

Når jeg spørgsmålstegn hende om det, fortæller hun mig, at hun er bare udluftning for at få det ud af hendes system, men hvad jeg &';. M bemærke er, at hun isn &'; t give slip på noget. Faktisk er hun bliver grovere.

Endelig foreslår jeg, at Bossie falde ind i hendes hjerte og tale fra der, hvis hun vil have mig til at lytte til hende. Modstræbende, synker hun ned i hendes hjerte. Nu begynder hun at græde, da hun udgyder sit hjerte. Indimellem har hun en byge af vrede, og jeg lytter medfølende. Nu er hun taler hendes smerte og hendes frustration, men det er ikke rettet med gift mod nogen.

Hun fortsætter med at tale, og jeg fortsætter med at lytte til hende med medfølelse. Hvis hun begynder at bebrejde sig selv eller mig, jeg opfordre Bossie at gå ind i hendes hjerte og taler derfra. Som hun gør skylden forsvinder. Den forvirring, frustration, sorg, tab, manglende værd og andre sådanne følelser op til overfladen.

jeg invitere Bossie at holde disse følelser i hendes medfølelse. Jeg vil opfordre hende til at være sandfærdig om, og til stede til hendes følelser – fra hendes hjerte. Med tiden dybere sandheder dukke op, og hun har større forståelse om sig selv.

Til sidst, alt, hvad der er tilbage, er hjerte-filt medfølelse for hende og alle er involveret i hendes liv.

Så er det skadeligt at tale om negative tanker? Ikke nødvendigvis, især hvis du er ærlig over for dig selv. Undertrykke negative tanker kun internaliserer dem, og de gnave inde i dit sind, hjerte og krop

Når det er sagt, fodring negative tanker om dig og andre kun bygger større vrede og beklager –. De ting bag mange kronisk sygdom. Det er helt relevant at føle sig vred eller sorgfuld. Det bliver farligt, når du fodrer dem, som om du var ved at lægge logfiler på en brand.

Hvis du føler dig selv at gå fra vrede til rasende eller fra bedrøvet til mismodig, kan du meget vel være at fodre de negative følelser, som tager du længere væk fra healing. Jeg har opdaget, at når du fodrer negative følelser og tanker, er du som regel fanget i en cyklus af skylden. Skyde skylden holder dig fast i negativitet og stopper helbredelse opstår. I den forstand er du give dem mere magt.

Det centrale er at genkende dine følelser, være ærlig om dem, og være i medfølelse med dem, uden at bebrejde dig selv eller nogen anden.

Nu slutte sig til mig igen, denne gang i din egen situation. Se om du kan give dine negative tanker en personlighed. Hvad ville det personlighed sige? Kan du opmuntre denne negative del af dig at tale og udtrykke, mens du lytter til i medfølelse? Hvad sker der, når du tillader disse negative tanker og følelser til at blive hørt og anerkendt i overværelse af din medfølelse?

Der er en buddhistisk medfølelse meditation, som du kan finde lige så nyttige i at lære være med negative tanker. Du kan læse om det her: http://www.tc.umn.edu/~camer008/meditation.tonglen.html

Hvis du aldrig har prøvet at udtrykke dine negative tanker og følelser, mens du holder dem i medfølelse, Jeg kan varmt anbefale det. I &'; ve set dramatiske forskydninger finder sted i healing praksis, ære dine følelser passende
.