At udtrykke taknemmelighed er mere end sige tak

Taknemmelighed er mange ting til mange mennesker. Det er underligt; det er påskønnelse; det ser på den lyse side af tingene; det er overflod; det at takke nogen; det er “ tælle velsignelser &"; Det er Savoring; det er ikke at tage tingene for givet; det er til stede-orienteret. Den gennemsnitlige person ofte forbinder taknemmelighed med at sige tak for noget, de har modtaget, eller en venlig gestus. Men taknemmelighed er meget bredere. Jeg vil opfordre dig til at overveje sine mange fordele, og hvordan du jævnligt kan indarbejde den praksis taknemmelighed i dit liv.

Øve taknemmelighed kan nemt ændre den måde du tænker og føler om dit liv. I virkeligheden er det et værktøj til lykke, som er blevet en årsagssammenhæng mellem følelsesmæssige, relationelle og fysiske fordele. De, der er konsekvent taknemmelige har vist sig at være mere optimistiske og tilfredse med deres liv, gladere, mere energisk, mere håbefuld, mere nyttigt og empatisk, mere tilgivende, og de opgivne oplever hyppigere positive følelser. Endvidere er mere en person tilbøjelig til at praktisere taknemmelighed, jo mindre sandsynligt, at han eller hun er at være deprimeret, ængstelig, bange, ensomme, eller jaloux og mere sandsynligt, at han eller hun er til at opleve større selvværd og selvværd. Taknemmelighed kan også hjælpe med at opbygge sociale bånd ved at styrke eksisterende relationer og pleje nye. Ikke alene er der følelsesmæssige og relationelle fordele for taknemmelighed, fysiske sundhed også ophøjet gennem den handling af taknemmelighed.

Selv om vi kan erkende taknemmelighed &'; s mange fordele, vi har en tendens til at fokusere på det negative og hvad der ikke fungerer godt i vores liv. For taknemmelighed for at opfylde sit fulde helbredende potentiale, den har brug for at blive mere end blot en praksis, vi engagere sig i løbet af sæsonen af ​​Thanksgiving. Vi er nødt til at lære en ny måde at opfatte vores omstændigheder.

Når vi øver at give tak for det, vi har, i stedet for at klage over, hvad vi mangler, giver vi os selv mulighed for at se hele livet som en velsignelse. Lad &';. R nu tale om nogle af de måder, hvorpå du kan vælge at praktisere taknemmelighed

Nogle måder at praktisere Gratitude

1. Hold en taknemmelighed tidsskrift og listen 3-5 ting, som du i øjeblikket er taknemmelige. Fra den simple (f.eks farverige falde blade, en frisk kop kaffe, en varm jakke med matchende vanter, etc.) til den spændende (f.eks kysset dit barn plantet på din kind, mens han udbrød, at han /hun elsker dig, kollega på arbejde, som virkelig lyttet til dine bekymringer, at få en fuld 8 timers uafbrudt søvn, etc.).

2. Spørg din betydelige andre og /eller børn til at være en taknemmelighed partner, med hvem du kan dele din liste. På denne måde kan du diskutere dine afsløringer omkring middagsbordet eller gøre det en del af din nattetid familie rutine. Desuden kan din taknemmelighed partner hjælpe hurtig og opmuntre dig, hvis du mister motivationen til at fortsætte din praksis eller blot glemme.

3. Udtryk din taknemmelighed over for andre for virkningen og indflydelse, de har gjort i dit liv. Det udtryk for taknemmelighed kan være særligt effektiv, når udført af telefon, brev, eller ansigt til ansigt. Beskriv i detaljer, hvad han eller hun gjorde for dig, og præcis, hvordan det positivt påvirket dit liv.

4. Lav en taknemmelighed collage. Indsæt billeder af alt, der repræsenterer, hvad du er taknemmelig for i dit liv. Hæng den på et sted, hvor det er klart synligt for dig at se hver eneste dag.

5. Når du føler dig ned og har en vanskelig tid at se det gode i dit liv, lave en taknemmelighed liste i stedet. Du vil blive forbløffet over, hvor meget bedre du føler dig i det øjeblik.

Uanset hvilken taknemmelighed strategi du vælger at gennemføre, skal du vælge et tidspunkt på dagen, hvor du har et par minutter til at træde udenfor din travle liv og afspejler . For nogle arbejder moms er det første ting om morgenen før børnene er vågne under deres frokostpause på arbejdet, eller den sidste ting om aftenen før du falder i søvn.

På et tidspunkt i dit liv, har du sandsynligvis fået at vide at engagere sig i din taknemmelighed praksis hver dag. Men jeg vil opfordre dig til at genoverveje dette. Hvis du tælle dine velsignelser hver dag og på nøjagtig samme måde, kan du få keder sig, se din praksis som en opgave, og udtrække mindre betyder fra det. Som sådan en gang om ugen fungerer fint, hvilket er en god nyhed for os travlt arbejder moms!

Som du praksis taknemmelighed, vil du bemærke en indre skift begynder at forekomme. Du vil glæde i at opdage, hvordan indhold, håbefulde, og opfyldte du føler. Det, mine venner, er taknemmelighed på arbejde. Det er liv skiftende
.