Mentale evner Sundhed og fitness Metoder - ti Løsninger at forbedre menneskers hjerne velvære

Forbedring kognitive velvære kan beskytte dig fra demens sammen med andre tilknyttede sygdomme, der kan forbedre din opbevaring og skærpe dine intellektuelle evner. Nedenfor er ekspert-godkendt sind sundhed teknikker, der kunne forbedre din hjerne funktioner:

1. Træning dit sind. Mentale evner video spiltitler og særlige træningsrutiner tilsluttet kognitive funktioner støtte i udviklingen af ​​nye foreninger mellem forskellige komponenter i hjernen. Blandt hvad fagfolk komme i kontakt med "nuerobic" træningsprogrammer består af løse gåder og hjernevridere, ved at bruge din ikke-dominerende hånd at børste dine tænder eller kam dit hår, intellekt kortlægning, forbrugende bind for øjnene eller bader sammen med lukkede øjne.

2. Begræns alkoholindtagelse. Industri eksperter siger alkohol sænker din menneskelige hjerne volumen. I en meget undersøgelse udført på Wellesley Videregående uddannelse i Massachusetts, opdagede de, at druk krymper de mentale evner. (Heavy drinking blev defineret som at drikke mere end 14 genstande hver fulde uge, moderat som 8 til 14 situationer, hver uger, og lav som mindre end 7 drikkevarer til hver 1 uge).

3. Forsøge nogle ting nye. En måde om hvordan man kan fremme sindet sundhed er normalt at beholde dine mentale evner energisk. Det bremser lige ned menneskelige hjerne forringelse overvejer du gør det muligt at betjene. Kom spansk eller fransk klasser, huske poesi, og læring en frisk musikinstrument er et par foreslåede midler til at opretholde den hukommelsesplads skarp som du alder.

4. Flyv tango. Kropslig aktivitet er en enkelt med de midler, der vil markedsføre udvidelse af nye hjerne væv. Det kan nedsætte risikoen for at skabe Alzheimers sygdom, da dans brug for teknikker, der styrker sindet forbindelser.

5. Søvn. Det er en måde at hvile det mentale, energigivende det, og tillader den til kurs fakta. Det kan også støtte til at sove og vågner op på typiske tidsplaner.

6. Frivillige. Analyse udstiller, at dette mindske dine strain stadier og hæver din psykologiske funktion, som påvist i analyse foretaget blandt Gavnlige samaritanere. Oven i det, det tilføjer til nogens effektivt velfærd, alle runde wellness og samtale færdigheder. Frivilligt arbejde fremmer også menneskelige hjerne sundhed ved at hæve dit selvværd og stigende dine følelser af self-efficacy.

7. Socialisere med enkeltpersoner. Som blandt menneskelige hjerne sundhed og fitness metoder vil tale med andre mennesker i dag at øge en persons opbevaring og kognitiv viden. Besøger en nær ven er dybest set sammenlignelige med at løse en krydsogtværs betragtning af, at det virkelig er vist at øge intellektuelle præstationer samme som at deltage i intellektuelle sysler.

8. Varier sysler og omfatter forskellige handlinger i din hverdag. Problem kroppen og hjernen, da det kan bekræftes at generere dem sundere og mere kraftfuld. Som en illustration, i modsætning til at stole på din normale foranstaltninger til fremme velfærd jeres respektive mentale evner, består af unikke rutiner ind i din daglige levende. Fremstil en hobby. Medbring din lille en vandring. Transform fra yoga type aerob type.

9. Forbruge fødevarer, der forbedre mentale velvære. Nærende mad marked overordnet krop velbefindende.

Visse fødevarer er sundere for den menneskelige hjerne, som består af rødkål, afbalancerede fedtstoffer, tomater, ingefær og æggeblommer.

10. Pick måltider, som kan være velstående på Omega-3 fedtsyrer, overvejer Omega-tre hjælper med rette funktion af de mentale evner. Bær, bønner, bælgfrugter, fisk og avocado er rigelige ressourcer af mentale velvære næringsstoffer. Brug tilskud til at hjælpe disse måltider med at opretholde wellness i din mentale. Fiskeolie kosttilskud er rige på omega-et par og foreslås for menneskelige hjerne trivsel af læger og ernæringseksperter

Klik her for at komme Zox Pro Program Official Site
.