Sådan opsætter positive bekræftelser - en let 8 trins tilgang

Ligesom mange ting, vi don &';. t helt forstår, det ville være nemt at afskedige magt bekræftelser, men nok respekterede og meget succesrige mennesker bruger dem, at de fortjener undersøgelse

Desværre, mange af os vokse op med et sæt af overbevisninger om os selv, der er mindre end bemyndigelse. Efterhånden som vi vokser op, vi begynder at sætte os ned for enhver lille fejl, enten reelle eller indbildte. Vores forældre, lærere og andre indflydelsesrige voksne kan uforvarende skabe en formindsket selvbillede og installere en række begrænsende overbevisninger. Dette forstærkes af det antal gange, vi mener eller tale med os selv hver dag i negative vendinger. Brugen af ​​positive bekræftelser er en kraftfuld teknik til at ændre det negative selv-snak til noget mere positivt.

Førende tænkere og forskere om brugen af ​​bekræftelser omfatter Jack Canfield og John Assaraf. Forskning om effektiviteten af ​​positive tilkendegivelser som et liv styrke værktøj har ført til dannelsen af ​​følgende otte trin system til indstilling positive bekræftelser.

1. Bekræftelser bør starte med ordene jeg er. Det er to af de mest magtfulde ord i det engelske sprog, som de sender en kommando til det underbevidste del af vores sind.

2. Positiv – vores sind kan lide at arbejde i billeder, derfor kan vi ikke ikke tænke på noget. Så forsøger ikke at tænke på en lyserød elefant vil utvivlsomt bringe et billede af en lyserød elefant. En bekræftelse som jeg nyder vejrtrækning ren luft vil være mere effektiv, end jeg er ikke længere en ryger.

3. Stat i nutid. Dette indstiller en ubalance i det ubevidste som den derefter vil søge at korrigere. For eksempel, hvis du ønsker at opnå en bestemt position på arbejdspladsen, tilstand jeg er den regionale salgschef, snarere end jeg ønsker at være, eller jeg vil være.

4. Specifikke – Vores ubevidste sind kræver klare specifikke instruktioner, der tillader dem at præcist at forfølge, hvad vi har programmeret i form af positive bekræftelser. Så “ Jeg er rig &"; er ikke specifik nok, bedre at sige “ Jeg tjener $ 100.000 om året &" ;. Du kan også gerne tilføje sætningen dette eller noget bedre, for hvis du også er begrænsende i dine ønsker, såsom “ Jeg vil giftes med Susan &" ;, hun måske ikke være interesseret, til rådighed, eller det bedste match for dig

5. Indeholde en aktiv udsagnsord – uden at komme ind i gymnasiet grammatik tilstand, en aktiv verbum er et gør-ing ord som levende, der har, nå, tjener og så videre.

6. Indeholder en følelse – dette forstørrer kraften i dine påstande ved at tilføje brændstof af følelser. Overvej herunder følelser som glæde, ophidset, taknemmelig eller frihed.

7. Hold det brief- at være mest effektiv, skal din bekræftelse let huskes og gentages ofte. Ved at holde det kort du er langt mere tilbøjelige til at huske det. Som en sjov øvelse, du kan overveje at prøve at gøre det rimer. På denne måde ligner reklame jingler, vil din bekræftelse holde fast i dit hoved.

8. Gør det personligt – dine påstande skal være om dig. . Du vil ikke få succes i at forsøge at ændre en anden person, hverken er du sandsynligvis være fuldt engageret med ord, som en anden har foreslået for dig

et forslag til udformning kunne se noget som dette: Restaurant “ Jeg er så taknemmelig for den frihed, som at være en millionær bringer mig &"; eller “ Jeg er så stolt af at være acceptere mit eksamensbevis foran min familie og venner &";

Den sidste ting at huske om positive bekræftelser er, at de skal gentages jævnligt at omprogrammere din underbevidsthed til at acceptere de er sande . Nogle lærere foreslår 100 gange om dagen, andre anbefale at sætte dine påstande på din natbord og recitere første ting om morgenen og sidste ting om natten
.