3 trin til en mere Joyful (Arbejde) Dag efter Hemalayaa Behl

Fra en meget tidlig alder, var min egen rejse påvirket af yoga og dans. Som en lille pige, så jeg min far praksis yoga i hans pyjamas, og være datter af indiske forældre, deltog jeg i mange familie arrangementer, hvor dans var på det centrale. Den festlige dans på begivenhederne kaldes Bhangra, en form for dans populært i Indien &'; s Bollywood film. Bollywood er Indiens &'; s Hollywood, og Bombay er den travle by, hvor disse levende film, berømte for deres historiefortælling gennem dans og musik, er lavet. I mit 20 &'; s, jeg begyndte at tage yoga klasser, studere yoga filosofi, meditation, asana, og mest af alt, studere indisk dans

Da jeg voksede op, jeg ønskede at holde sig i form, men jeg didn &';. T nyde nogen af ​​de standard work-out rutiner. I betragtning af at, jeg begyndte at tænke på spændingen af ​​Bollywood film, og de inspirerede mig til at skabe sjove og effektiv træning inspireret af deres musik. De Bollywood tema dans træning er en forfriskende måde at få sunde, føler stor og griner hysterisk

I &';. Ve haft fornøjelsen af ​​pædagogiske workshops og retreats rundt omkring i verden, og jeg elsker at vende mine studerende på til den pulserende stilarter indisk dans, fra den klassiske til de nyeste bevæger sig fra Bollywood, Bhangra og indisk MTV. Jeg ofte ender mine retreats og workshops i en nat af dans.

Inspireret af Bollywood, omfatter denne enkle (på dit skrivebord) 5 min work-out flere bevægelser fra mine dvd'er, som tilbyder en forfriskende ny måde at arbejde alle de vigtige centrale muskler, og en kreativ måde at løfte og opstramme musklerne, mens brændende fedt og have en blast. Disse bevægelser tillade os at intimidere og fremme sundhed, sved og latter. Det vigtigste er at have det sjovt. Være let med dig selv. Vi har allerede alt for mange alvorlige problemer i vores liv – lad &'; s kalder det “ spilleregler ud &"; i stedet for “ arbejdsdygtige ud &" ;. Så lad &'; s spille Bollywood stil

En 5-min rutine til at flytte din energi og sind på dit skrivebord /arbejdspladsen /dag:

Bemærk: gør lyde er med til at frigive spændinger! , stress og slippe alle ting negativt fra kroppen og sindet, så gør meget &'; s af lyde som du bevæger dig gennem disse 3 enkle trin til at skabe en stærk skift i din hjerne, krop og liv

Lyder som:! “ aaaaahhhhhhhh …. &" ;, Og “ hmmmmmmmmmmmm …. &"; (Jeg kalder at man den interne OM), og flubbering læberne (Ja, ligesom vi gjorde, da vi var børn) som du udånder

Trin et:.. Spine og Core

Sidder i en stol eller stående, placere dine fødder på jorden, hofte didstance, og føler dine tæer adskilt. Ret din ryg /ryg, lægge hænderne på dine knæ. . Tag en indånding og lave en lyd her for at begynde

Læs mere her: http://clubasteriaeducation.com/authors/3-steps-to-a-more-joyful-work-day/
.