Hjælp til søvn

Er du på udkig efter svaret til “ hjælpe med søvn &"; Se ikke yderligere! I denne artikel vil jeg give dig 5 gennemprøvede og effektive metoder til at behandle din søvnløshed med lethed. Når du har læst denne artikel om hjælp med søvn, kan jeg garantere, at du vil have en tendens til at sove bedre om natten og føler mig meget mere frisk end normalt.

De 5 gennemprøvede og effektive metoder, der kan hjælpe med søvn er angivet nedenfor :

Hjælp til søvn metode # 1: Motion tidligt og ofte
Mennesker, der er i god form tilbøjelige til at have god søvn, og arbejder ud på en regelmæssig basis kan hjælpe dig udføre begge. Men fordi motion faktisk hæver cortisol niveauer, som igen “ vender om &"; . den mekanisme, der holder dig vågen, adskille din træning rutine fra din sengetid rutine ved mindst tre timer

Hjælp til søvn metode # 2: Ryd dit sind
I mange helbredende praksis, er du fortalte til at notere ned en liste over de bekymringer, du ønsker at give slip på, og derefter brænde dem en symbolsk måde at frigive dem. Men måske du don &'; t faktisk nødt til at bygge en brand for at få de sind-clearing fordele ved at slippe dine bekymringer. Prøv denne lille trick. En time eller to før søvn, skrive en liste over alt, hvad du er bekymret for eller alle de ting, du skal gøre, og så bare lægge det væk – fysisk og følelsesmæssigt. Lad det leve på papiret; det vil være der, når du tager den op i morges. . Men for tiden, bare lad det gå

Hjælp til søvn metode # 3: Har en snack
Når jeg mener at have en snack, jeg don &'; t nødvendigvis ensbetydende udstopning dig selv med mad, før du rammer sengen. Hvad jeg mente var at få en let snack, før du går i seng, fordi nogle gange, din mave holder på growlende til det punkt, hvor det &'; s holde dig fra at sove. . Derfor kan spise en let snack tilfredsstille din mave forsome tid, mens du sover trygt

Hjælp til søvn metode # 4: Begræns dit indtag af alkohol
Indtagelse af alkohol kan give dig en misforståelse, at det kan hjælpe dig falde søvn meget lettere, men dette er ikke tilfældet. Selvom alkohol er en depressivt, kan det have den negative effekt, et par timer senere, fordi din hjerne ubevidst er programmeret, at det &'; s stadig part tid. . Derfor er det vigtigt, at du begrænser din alkoholindtag per dag, så du kan sove trygt om natten

Hjælp til søvn metode # 5: Sæt en natlig forbud mod disse cigaretter
ved du, at rygning kan forstyrre søvnen? Dette skyldes, at cigaretter indeholder nikotin, som kan forstyrre en &'; s søvn i løbet af natten. Men hvis du er betragtes som en uforbederlig ryger, tanken om at få en bedre søvn sandsynligvis isn &'; t vil motiv dig nok til at opgive den vane, men hvis du tænker på at give det op alligevel, bedre søvn er en ekstra fordel til dumping af ryger.

De 5 metoder, der er anført ovenfor, er opgjort gennem år og års forskning i, hvordan til at hjælpe med søvn og helbrede din søvnløshed, så prøv at anvende dem i dit daglige programmer, så du kan helbrede din søvnløshed nemt og effektivt
.