7 måder at forbedre din sundhed & Wellbeing

7 måder at forbedre din sundhed & Velvære

tage skridt til at forbedre din sundhed og velvære vil forbedre din livskvalitet dramatisk. Det &'; s aldrig for sent at forbedre din sundhed, og der er så mange ting, du kan implementere i din livsstil, der vil give dig gode resultater

1.. Meditere: Mange mennesker undervurderer de fordele, at regelmæssig meditation vil have på deres sundhed og velvære. Fordelene ved regelmæssig meditation omfatter reducerede stressniveau, bedre søvn, bedre koncentration og en generel følelse af velvære. Og medicinering isn &'; t har svært som du måske tror. Der er mange guidet meditation CD &'; s og download til rådighed, så du kan opleve fordelene ved meditation straks

2.. Undgå FAD kostvaner: På trods af deres popularitet, FAD kostvaner er sjældent gavnligt for dit helbred. De kan gøre dig i stand til at tabe sig midlertidigt, men efter en sund afbalanceret kost, og skære ud forarbejdede fødevarer og junk fødevarer er den bedste langsigtede løsning.

3. Sollys: Kom ud i sollyset i mindst 30 minutter om dagen er godt for dit helbred og velvære. Mangel på sollys kan føre til depression, Seasonal Affective Disorder og D-vitaminmangel. Hvis din livsstil og det område, du bor forhindre dig i at få en daglig sollys fix, overveje at investere i en lyskasse.

4. Sleep: At få nok søvn er afgørende for din sundhed og velvære. Den gennemsnitlige mandlige brug 7 timers søvn hver nat, den gennemsnitlige kvindelige behov 8 timer og teenagere og unge børn har brug for langt mere. Mangel på søvn kan forårsage dårlig koncentration, hovedpine, manglende evne til at koncentrere sig, ulykker og død.

5. Øvelse: Regelmæssig motion er afgørende for dit helbred og velvære. Men du don &'; t nødt til at slutte sig til gymnastik, eller tage en aerobic klasse. Valg af en øvelse program, at du nyder er vigtigere end noget andet. Og en daglig 20 minutters gåtur er lige så godt for dig som enhver anden form for motion.

6. Lyt til musik: Nylige undersøgelser af forskere i Canada og Mexico har vist, at lytte til musik, du nyder forbedrer din sundhed og velvære. Dette er fordi det øger dine niveauer af dopamin – almindeligt kendt som den glade hormon. Undersøgelserne viste, at rock, klassisk og jazz musik havde den største effekt.

7. Tabe: Hvis du &'; re overvægtige eller fede, du sætte dit helbred i fare. Overvægt kan føre til sygdomme som hjertesygdomme, diabetes og visse former for kræft. Og ifølge WHO, næsten 3 millioner mennesker dør hvert år som følge af overvægt.

Uanset hvilken metoder, du vælger at indarbejde i din livsstil for at forbedre din sundhed og velvære, vil du være glad for, at du gjorde. Ikke blot vil du forbedre kvaliteten af ​​dit liv, kan du også leve længere
.