Hvor mange kalorier Er du Ubevidst Indtagelse Eating?

Når det kommer til at nå fedt tab, ville den enkleste teknik være at kalorie tæller. Imidlertid har nyere undersøgelser opdaget, at den gennemsnitlige dieter i høj grad undervurderer mængden af ​​kalorier, de spiser, hvilket fører til subtile vægt stiger i stedet for vægttab …

Dette problem er foranlediget af to faktorer – vildledende kalorier på ingrediens lister og vores egne indre løgne om de fødevarer, vi spiser.

For eksempel, hvordan regelmæssigt har du glemt inkluderer en korn bar til din daglige indhold tro sine kalorier er ubetydelige eller har omgået den mængde te eller appelsinjuice, du har indtaget i løbet af dagen?

Uden selv bevidst at være klar over det, de fleste af os saboterer vores vægttab planer blot ved ikke at registrere præcis vi spiser.

Hvad kan jeg gøre for at stoppe dette?

For at opleve længere sigt anbefaler sikker vægttab mange diætister forbruge ikke mindre end 1200-1500 kalorier om dagen. Dette forsyner din krop med den rigtige mængde af næringsstoffer, den har brug for at arbejde, mens tvinger den til at brænde dine fedtdepoter til at skabe energi og dermed støtte dig til at tabe.

Men hvad skal du gøre?

1. Køb en fødevare tidsskrift – at sikre, at du ikke ubevidst spiser flere kalorier, end du forestiller dig, prøve at skrive i en fødevare tidsskrift, hvor du kan optage alt, hvad du indtager og drikke, samt antallet af kalorier hver indeholder.

Mad tidsskrifter er en fantastisk måde at se de svage aspekter af din kost og anerkende din udløser.

2. Uddan dig selv – ikke alle kalorier er gode kalorier, så selvom du måske tror, ​​du spiser kun 1.200 kalorier om dagen, hvis disse næringsstoffer er baseret på pre-made måltider, som er højt indhold af fedt og sukker, kan det påvirke dit vægttab.

Desuden, selvom fuldkornspasta, ris og kartofler osv rådes til vægttab; hvis du ikke træning nok til at forbrænde disse kulhydrater, vil disse kalorier ændres til lagret fedt, der er vanskeligt at bruge.

3. Kig på listen &ndash ingredienser; selv om ikke alle produkter, såsom frugt og grøntsager, statistikker viser kalorieindhold, er det stadig muligt at forske i indholdet af alle dine fødevarer takket være internettet kalorieindhold.

Kunsten er at huske at se på alle dine ingredienser liste, og præcist arbejde ud kalorier i hver af dine måltider /drikkevarer. Gætte disse kalorier vil medføre, at du ubevidst undervurdere dem, og giver dig mulighed indtager mere end du forestiller dig.

4. Afvejes dine måltider – størstedelen af ​​fødevaremærker dag forklare dig, hvor mange kalorier der er i det hele måltid samt pr en bestemt del størrelse. Selv om disse forslag om del størrelser er nyttige, medmindre du kender den samlede vægt af det du indtage, er det let at lade dig spise mere, men gør dig selv tror at du har indtaget deres rådgivet del.

Her er der, hvor swapping forbagte fødevarer til nybagte fødevarer kommer i handy. Ved at skabe alle dine måltider fra bunden, kan du overvåge nøjagtigt, hvor meget du indtage og tage kontrol over dit kalorieindtag. Hertil kommer, ved at forberede måltider for dig selv kan du lære mere om portionsstørrelser og den virkelige vægtværdier af ingredienser.

Men hvis, er du stadig har svært ved at komme i form, inkorporerer en slankende tablet i din kost kan hjælpe. Indtages som en del af en sund livsstil, har organisk fedt bindemiddel Proactol blevet lægeligt bevist at gøre op til 28 procent af din kosten fedt indtag ufordøjelig, undertrykke din sult,