Kunne den rigtige Sandwich hjælpe dig til at opleve vægttab?

Tilsyneladende. Selvom sandwich har fået et dårligt ry i markedet for at blive ram pakket med overskydende kalorier, skabe den rigtige kombination, og sandwich kan give dig et lavt kalorieindhold, nærende måltid på mindre end 500 kalorier.

For at skabe den rette sandwich skal du medtage en af ​​de anførte fødevarer:

Kulhydrater

Picking 1 eller 2 af følgende ingredienser, hver bør indeholder op til 100 kalorier: fuldkornsbrød, rug, tynde hvide brød, hvidt hvedebrød, lille bagel (100 kalorie bagel), engelsk boller, pitabrød, majs lavet tortillas og hvede tortillas.

Protein

Afhængigt af dine kalorie behov, fysiske niveauer og valgte vægttab mål vælger 85g-170g af følgende fyldstoffer: fedtfattig sandwich kød (kylling, kalkun, roastbeef og skinke); grillet kylling, svinekød lænd, bøf eller fisk, dåse tun /laks

Fat

tillade dig selv afskære punkt på mellem 5 g-15 g fedt, tilsættes et af følgende i din sandwich.: 1/4 skive avocado, 2 spsk hummus, Laughing Cow ost spredes, flødeost, mayonnaise, ost pick fra en række, 1tbsp af smørbare ost spredes, oliven spredt, møtrik smør (mandel, peanut) og syrnet fløde.

Veg

Så længe du restriktiv med disse kan du omfatte:. salat, spinat, ristede peberfrugt, løg, tomater, spirer, grillet aubergine, agurk, kål etc. Listen bliver ved …

Gratis Foods

Disse består af at forsøge pickles, relish, sennep, krydret sennep, lavt sukkerindhold frugt spredning og bananer peberfrugter.

Ekstra fedttab optioner

Hvis du er seriøs omkring at tabe sig, så ændre dine spisevaner isn &';. t den eneste løsning, du kan prøve

Ved at tilføje en medicinsk trialed kosten tablet såsom Proactol ind i din kost plan og arbejder ud dagligt, du . kan opleve ekstra kosten tab 4-8lbs om måneden

Klinisk testet i løbet af 6 studier, Proactol har vist sig at: reducere op til 28% af din kosten fedt indtag