Overvindelse Tristhed

Nej, jeg kunne ikke se Toy Story 3; men for nylig, min kone og to døtre gjorde. Da min kone kom hjem, hun delte med mig den forudsætning af historien. Da hun fortalte det til mig, jeg følte en overvældende følelse af tristhed. I lighed med boblende løbet fornemmelse, når vi ukontrollabelt mave griner, følte jeg en stærk fornemmelse af, at jeg skulle til at græde. Efter alt, historien handler om drengen, Andy, der er nu vokset op (fra Toy Story 1 og 2), og bliver klar til at forlade for kollegiet. Andy beslutter tilsyneladende at tage Woody med ham til college og forlade sine andet legetøj i en affaldssæk, som hans mor fejltagelser til papirkurven og blade på kantstenen. Historien følger, at legetøjet forsøger at gøre deres vej tilbage til Andy.

Hvorfor skulle denne sag sådan sorg? Tja, måske det har noget at gøre med det faktum, at min ældste søn vil være en senior i high school i det kommende år.

Tidligere i denne uge, jeg gik til at besøge en ven /patient på Westchester Medical Center på campus ved New York Medical College, min alma mater. Jeg brugte også de sidste to års ophold på Medical Center. Kørsel op den lange, snoede vej, jeg nærmede de store hospitalsbygninger. Selvom det ikke er meget langt væk, lige over Hudson-floden, en kort 20 minutters kørsel med ingen trafik, jeg havde ikke besøgt der i mindst 20 år. The Cabin Restaurant /Bar var der stadig på hjørnet – en hyppig stop efter Karate klasse (arbejde hårdt, spille hårdt var vores motto dengang!). Der var de opholdstilladelser bygninger, hvor jeg boede under mit tredje år af hjemsted og de græsklædte område, hvor vi holdt vores Karate klasse, når vi blev midlertidigt smidt ud af vores plads i en af ​​bygningerne, fordi vi manglede den rette tilladelse. Mange flere erindringer oversvømmet tilbage, hurtig og rasende, og at samme følelse af sorg, at jeg havde oplevet i ugen før, vendte tilbage.

Så spørgsmålet er, fra hvor kommer sådan sorg opstår? Kunne det være den automatiske hjernen (AB), som jeg skriver og taler ofte? Eller er mine børn korrigere, når de udfordrer, “ Far, ikke alt er den automatiske hjerne &"!; I disse tilfælde må jeg sige, ja, AB er oprindelsen. Lad &'; s tage et nærmere kig. Tristhed er generelt en følelse forbundet med tab eller forspildte muligheder. Og selv når kortlivet det kan bekræfte vores menneskelighed og endda være en slags afføringsmiddel, da det varer, det tjener til at dræne livskraften fra os. I det ekstreme, kan det føre til yderligere tilbagetrækning eller depression.

Men hvis det er AB kram, hvad der kunne faren være, at der forårsager denne følelse af tristhed, som jeg klassificere som en flyvning reaktion? Hvis man ser nærmere på dit eget liv, vil du bemærke, at det meste af tiden, sorg stammer fra erindringer fra fortiden. Som jeg ser det, den fare, hvorfra AB får dig til at flygte med de følelser af sorg, er usikkerheden om fremtiden. Når vores hjerne driver i Memory bredden af ​​vores fortid, ser vi arrangementer, som vi kender resultatet. Noget ukendt er i sig selv farligt, og fremtiden er indbegrebet af dette. Når tristhed strejker fra tab eller forpasset chance, er det en opfordring til dig at trække sig tilbage til det kendte resultat, selv om det ikke er så beroligende – i hvert fald det er kendt, og derfor mindre farlige for denne primitive, hjernedød AB.

AB så hårdt wired at beskytte os fra enhver form for fare, trussel eller sårbarhed, at det fungerer til at skabe tanker og adfærd at gøre os kæmpe eller flygte sådan fare, med alle nødvendige midler. Ved alle nødvendige midler i tilfælde af tristhed, er at frigive selektive minder fra fortiden for at køre dig til at flygte fra ufortalt potentielle fare, der venter dig i fremtiden (vores egen død inkluderet). Som det frigiver de selektive minder det gør du tvivler på, at du nogensinde vil være i stand til at genskabe den lykke, succes, frivolitet, spænding, empowerment, og forundring af din fortid. Selv hvis disse ting ikke optager meget af din fortid, ved at forårsage sorg, det AB beskytter dig mod venturing, fuld gas ind i de forræderiske dybder af fremtiden.

Ligesom enhver AB genereret adfærd og tanker, forstå, at de vil ikke vare så længe du ikke engagere dem, dyrke dem, eller helt tro, tillid, eller tage retning fra dem. Da du er menneske og ethvert menneske har en AB, vil du opleve disse tanker og adfærd i hele dit liv. Nøglen er ikke at gå med dem i det omfang, at de fører til kroniske mønstre, såsom depression eller vedvarende vrede. Her er nogle af de ting, som jeg har fundet nyttigt at forhindre dette hjernen fra dræne mig, med sin anmassende behov for at beskytte mig via følelser som sorg.

1. Anerkend den sorg som en del af jer, at være menneske, og som har en automatisk hjerne

2. Træk vejret – langsomt ind gennem næsen og ud gennem næsen eller munden

3. Accepter, at din fortid har bragt dig til det sted, hvor du er lige nu. De seneste erfaringer, gode eller dårlige, gør dette øjeblik, hvad det er. Som min hjerne gled til visioner fra fortiden – min søn som et lille barn, min Karate klasse, kammeratskabet af unge læger under uddannelse, den hurtige brand andre minder – Jeg åndede og instrueret mit fokus tilbage til vejen foran mig – træerne, fuglene krydser min vej, musikken, som jeg lyttede til de smil på ansigterne af de mennesker, jeg passerede, til den varme brise rammer mit ansigt da jeg forlod min bil, til den kærlighed, jeg følte i rummet på den person, som jeg var på besøg.

4. Hvis du finder dig selv at blive ked af erindringer, gøre som jeg gjorde i ovenstående trin. Direkte din fokus til din nuet og se fremad. Som du indånder, bekræfter, “ Der er ingen fare, er der ingen trussel i fremtiden. Fremtiden vil bringe mig spænding og undren; glæde og succes.

5. Gøre én ting, lige nu, der bringer dig glæde.

Når tristhed strejker, uanset årsagen, skal du snap ud af drømmeri af fortiden og lægge mærke til, hvad der er lige foran dig. Det er rigtigt, at din fremtid aldrig vil være præcis det samme som din fortid, men det kan og vil være det, der er rigtigt for dig, hvis du tillader det at være. Den måde, dette vil ske er, hvis du holder din ryg op mod fortiden og dine arme omkring fremtiden. Minder fra fortiden vil præsentere sig selv i de præcise øjeblikke, hvor de skal, uden at du behøver at søge efter dem. De vil forekomme på måder, der ikke vil tilskynde sorg, men generere lykke, kærlighed, mulighed og håb. Som du tørre tårer, smil, trække vejret, og omfavne den spænding og glæde, der venter dig
.