En effektiv proces til at reducere stress og angst og Udvikle Positivitet

I disse tider med økonomisk usikkerhed folk bliver mere og mere stressede og bekymrede over deres fremtid. Mens en vis grad af stress og angst kan faktisk hjælpe med at motivere os og holde os sikkert og på vores tæer, kan langvarig stress og angst have den modsatte effekt. Det kan alvorligt påvirke din sundhed, og reducere din opfindsomhed, effektivitet, ydeevne og beslutningsprocesser evner. Derfor lærer en enkel måde til hurtigt at genskabe balancen i dit sind og krop på en regelmæssig basis kan have dybt positive effekter.

Processen

Her er en simpel, men meget effektiv proces , som kommer fra en blanding af idéer fra meditation, HeartMath og NLP. Når praktiseres regelmæssigt, kan det hjælpe dig til at føle sig meget mere følelsesmæssigt afbalanceret, mere positiv, føler sig mindre stressede og kan forbedre din mentale klarhed

Øv det regelmæssigt i mindst 5 – 15 minutter ad gangen, eller længere, hvis du kan. Det er også en særdeles nyttig ting at gøre, før angst og stress provokerende begivenheder som møder, præsentationer eller interviews, eller enhver tid du blot ønsker at føle sig mere rolig og positiv. Øv mindst en gang om dagen i flere uger, og husk, du lære en ny færdighed så vær tålmodig med dig selv, jo mere du øver jo lettere og mere automatisk bliver det.

1. Opmærksomhed

Fokuser din opmærksomhed på midten af ​​dit bryst.

2. Vejrtrækning

Fortsæt med at fokusere på området omkring dit bryst og forestille du trækker vejret ind og ud gennem dette område.
Træk vejret så dybt som føles behageligt. Det bør aldrig føle sig tvunget eller strukket. Lad din vejrtrækning til forsigtigt langsom og uddybe, indtil du er komfortabelt at trække vejret ind og ud til en optælling af 5 eller 6. Fortsæt dette indtil vejrtrækning føles glat og naturlig. Når du &'; ve opnået en jævn og naturlig vejrtrækning rytme kan du gå videre til næste trin

3.. Positive følelser

Husk en tid, hvor du følte en rigtig positiv følelse eller holdning. For eksempel, en følelse af kærlig nogen eller følelse elsket, et yndet sted, eller aktivitet, du nyder, en glad hukommelse, en følelse af tillid, følelser af påskønnelse eller medfølelse. Tillad dig selv at blive helt opslugt i denne følelse eller holdning. Foretag de mentale billeder større, lysere og tættere. Slå op nogen lyde. Intensivere eventuelle behagelige fysiske fornemmelser og give dem mulighed for at sprede sig gennem dig og omkring dig. Forestil dig de følelser fordobling og tredobling i intensitet. Som du holder de positive følelser, fortsætte vejrtrækning og fokus fra de første skridt.

4. Carry disse gode følelser i andre områder af dit liv

Lad de positive følelser fra det foregående trin for at fortsætte med at intensivere og sprede sig gennem kroppen og omkring dig. Forestil dig disse følelser danner en beskyttende gennemsigtig boble omkring dig, med dig i centrum af det, ser ud gennem det som du opfatter verden omkring dig. Mens kigger ud gennem din boble af positive følelser, forestille nogle af de belastninger og bekymringer i dit liv. Som du gør dette sikre, at du opretholde de gode følelser så meget som du kan. Du kan få brug for at skifte mellem trin 3 og 4, hvis du finder de gode følelser mindske eller forsvinde. Det vil blive nemmere at vedligeholde med praksis. Når du har gjort det for en stund se ud af din boble og blot forestille sig de næste 24 timer går forbavsende godt. Som du holder de positive følelser, husk at fortsætte vejrtrækning fra de første skridt
.