Er du klar til Derek Jeter s Blueprint at forbedre dine resultater

De fleste mennesker har ingen idé om den gigantiske kapacitet kan vi straks kommandere, når vi fokuserer alle vores ressourcer på at mestre et enkelt område af vores liv. Anthony Robbins

Hvad der virkelig sker, når en all-star atlet ikke spiller til hans potentiale? Derek Jeter, kaptajn og infielder for New York Yankees, står, at nøjagtige situation. 2010 var hans værste sæson nogensinde, falder fra Hall of Fame ydelse til under gennemsnittet hårdtslående.

Jeter har været en ekstraordinær baseball-spiller siden 1996, hvor han blev udnævnt til amerikanske liga Rookie of the Year. Hans statistik er et bevis på hans potentiale ydeevne. Han besidder den fysiske evne til topkvalitet.

Er alder en faktor? Måske, men ikke nødvendigvis. Mange atleter forbedre ydeevnen med alderen på grund af en kombination af videnskab og erfaring. Desire parret med en stærk vilje har kapacitet til at overvinde de typiske fysiske begrænsninger med hensyn til alder.

April var en langsom start, men han besidder evnen til at vende det rundt.

Fokus og resultatet er direkte korreleret. Forsøger at komme væk fra sidste sæson &'; s præstationer fortsætter med at forværre problemet. Undgåelse er ikke den bedste fremgangsmåde. Det holder dig i en kamp.

Meget er at vinde fra en dårlig sæson med dårlige resultater, når nærmede sig den rigtige måde. Sidste år &'; s ydelse indeholder et væld af værdifulde oplysninger. Reflektere over kampe sidste år til større dybde af selvforståelse kunne bidrage til gennembrud præstation.

dvæle ved fortiden er ikke løsningen. Jeter søger at sætte 2010 bag sig. Ikke fuldt ud at forstå, hvad der gik galt; Men sætter ham op til en gentagelse af sidste år. En frisk start, kombineret med den indsigt at underminere hans præstation i 2010, vil sætte scenen for en vending.

plan for Jeter at vende den rundt og komme tilbage i spillet.

1. Fokus. Evnen til at fokusere på specifikke mål er vigtig. Tricket er at udvikle mål, der er resultater drevet.
2. Rydning hans sind til at holde til stede. Når du står på pladen, klar til bat, fokus på bolden og præcis hvor du vil have bolden til at gå.
3. Forsøger alt for hårdt. Denne fremgangsmåde fungerer imod dig. Det skaber yderligere spændinger. Slap af. Hvis du holder op med at forsøge at tvinge din krop til at svinge en bestemt måde, du er mere tilbøjelige til at opnå de resultater, du ønsker.
4. Brug fredninger mest effektivt. Der er en videnskab at få mest muligt ud af dine fredninger. Dvæle ved fortiden, selv om det var 10 sekunder siden, er ikke i din bedste interesse. Anerkend det og derefter lade det gå for nu.
5. Visualisere. Før du kommer på banen visualisere perfekte gynger på bat. Se dig selv gennemgår beslutningsforslagene i levende detaljer. Visualisering er en af ​​de mest kraftfulde værktøjer til rådighed for at forbedre ydeevne uden ekstra tidsforbrug uddannelse.

De fleste kommentarer mener sidste år er en indikator for det tilkommende. Ser udelukkende på statistik misser det store billede. Handlinger kun fortælle en brøkdel af historien.

Med fokus på det negative, hvad Jeter forsøger at undgå, vil arbejde imod ham. Det er uundgåeligt. At bryde fri af hans nuværende ramme gennemsnit hans fokus har at flytte, hvilket gør en 360, hvor han ønsker at være. Han ved, hvad han er i stand til at gøre.

Undgåelse opbygger tryk og spændinger. Det fysiske respons på opfattet tryk er at stramme op. Hans sind reagerer, som om han kommer til at kæmpe i stedet for at gå til bat. Det centrale er at flytte sit fokus på at undgå en kamp, ​​flyvning eller fryse respons.

Jeter allerede ved, hvordan man være stor. Han har bevist sin ekspertise. Det &'; s er ikke, som om han havde tekniske muligheder en dag, og de var væk den næste. Det bare gør ikke &'; t arbejde på den måde.

Atleter lever i deres krop. Når en atlet kommer i en krise den instinktive linje i forsvaret er at fokusere mere på teknisk uddannelse til at arbejde gennem problemet. Atleter vil muskel deres vej ud af det. Hvad hvis det var ikke den mest effektive metode? Løsningen er lettere end det.

Når præstation begynder at glide tvivl begynder at opstå. Tanker, bekymringer og pres begynde at bygge, så den første reaktion er ydeevnen ændringer, håber, at bryder mønstret.

Hvis tekniske ændringer don &'; t arbejde, den næste fremgangsmåde er at hvid kno og hårde det ud. Når dette ikke er løsningen så hvad sker der? Atleter vil prøve en masse tricks, før indrømme det er alle i deres hoved.

Forsøger at komme væk fra en performance problem graver i frustration yderligere. Målet er at vende tilbage til tidligere ydeevnen. Undgåelse brænder en masse værdifuld energi. Den ideelle metode er at bevæge sig hen imod løsninger. Samme resultat, men anden tilgang.

Fejltagelser ske. Præstation vil plateau eller backslide.

I stedet for at dvæle ved det nærme sig dette som en mulighed for at forstå de bagvedliggende årsager præstation var slukket. Fokus driver præstation, der impact resultater. At lære nye teknikker og forbedre den fysiske præstation er vigtig. Sæt mål for at spille smart. At lære at effektivt at fokusere og blive i den nuværende er lærenem. Afslappende mens de udfører er en effektiv færdighed til at maksimere din energi. Fredninger er værdifulde, når de anvendes korrekt, og visualisering bruges af elitesportsudøvere til at fremskynde processen med målopfyldelsen.

Aktivitet: Har du indser du ikke udfører til din bedste potentiale? Hvad ville være anderledes, hvis du var på toppen af ​​dit spil? Vil du have stærkere tillid? Hvordan ville du træne anderledes? Hvor ville du være mere engageret? Føler du, du ville være mere fokuseret, når de konkurrerer? Pick en eller to ting fra denne liste, som du kan begynde at gøre nu. Begynd at tilføje dem i din nuværende træningsprogram. Så spore dine fremskridt at lægge mærke til, hvis du begynder at have gennembrud
.