Prøv Daily Journaling - 7 Tips til Begyndelsen en givende Journaling Praksis

Hvis du aldrig har oplevet den praksis daglig journal, give det en chance. Jeg kan varmt anbefale det. Når jeg siger "journalisering" Jeg tænker ikke på en dagbog til at registrere begivenhederne i dit liv, jeg taler om et sted at optage dine følelser - en ven, med hvem til at dele dine problemer, frygt, håb og drømme .

For at få mest muligt ud af journalisering, overveje disse forslag:

1. Begynd i dag. Ligesom de fleste alt, der er livsbekræftende, men frivillig, er let at udskyde den praksis journalisering. Hvis du ikke starter i dag, du er mindre tilbøjelige til at begynde i morgen, og ved den næste dag, vil du have mistet inspirationen for evigt.

2. Journal hver dag, helst på samme tidspunkt. Vaner, uanset om sunde gentagelser eller usunde afhængighed, er rygraden i vores liv. Støt din journal vane ved forstærkningsflige det dagligt.

3. Skriv hånden. Der er ikke noget venligt om et computertastatur. Lad bevægelser din pen være en forlængelse af dit væsen.

4. Ær dig selv med et bundet tidsskrift bog og en glat-skrivning pen. Hverken skal være dyrt, men de bør føle sig godt på din berøring og inspirere dig til at føle sig godt om dig selv og din forbindelse med dine ord.

5. Bare lad ordene flyde. Du må ikke holde pause, skal du ikke redigere dine tanker, har ikke noget imod din stavning eller din grammatik, ikke genlæse, hvad du har skrevet. Dette er en tid til at frigive følelser. Mens der er værdi i at læse din dagbog på et senere tidspunkt, den største værdi af journal er i skriveprocessen. Jeg anbefaler ikke, at du brænder din journal bog, men hvis du gjorde, ville du stadig modtage enorme udbytte af praksis.

6. Fuldt ud at udtrykke dine følelser. Alle andre steder i livet, vi censurere vores følelser. Det bliver en vane at foregive, at vi ikke er virkelig vred, ikke rigtig beklageligt, ikke rigtig ondt, ikke rigtig bange. Din journal er den ven, med hvem du kan virkelig dele dybden af ​​dine følelser. Gå videre og sige, "Jeg er bange." Gå videre og fortælle din dagbog, "Jeg gik i panik," eller endda "Jeg er forfærdet," hvis det er din fornemmelse i dette øjeblik.

7. Skriv indtil du er drænet. I første omgang vil det synes, at du har en endeløs strøm af klager, men du vil blive overrasket over at pludselig nå et øjeblik, når du opdager, at du har navngivet hver problemer, og du føler dig drænet. Det er det øjeblik, hvor et ukendt fred stiger ned, og verden ser ud som en tom lærred snarere end som en fjendtlig bølle
.