10 PRINCIPPER til at holde en løbende TIDENDE

Der er ingen hårde-sæt regler for at holde et tidsskrift. Hvor ofte du skriver, hvor meget tid du bruger, og hvor strengt du opretholde en regelmæssig journal tidsplan er spørgsmål af personlige valg og omstændighed. Hvad synes en komfortabel skrivning tidsplan for én kan synes ulideligt formel til en anden. Og mens en individuel bor alene kan have timers ensomhed og enorme fleksibilitet med hensyn til tid, kan en forælder med små børn har meget lidt af enten. Så det er af største betydning for at finde hvad der virker for dig. Følgende generelle retningslinjer kan dog hjælpe dig med at etablere skrive dagbog som en regelmæssig og varig vane.

1. Tillad dig selv regelmæssige skrive tider. Find en tid på dagen, der fungerer godt for dig, og bruge denne tid hver dag. Så meget som muligt, kontrol afbrydelser i løbet af denne tid.

2. Giv dig selv et fredeligt sted at arbejde. Hvis du har brug for et ryddeligt rum, forsøge at klare dit arbejdsområde før sidder ned for at skrive.

3. Udvikle en centrering ritual. Tilknytning journalisering med en anden behagelig vane kan bidrage til at styrke rutine og skabe en atmosfære af selv-pleje. Når du er klar til at skrive i din dagbog, overveje at hælde dig selv en kop te eller kaffe. Afspil afslappende musik. Tag et øjeblik til meditation, dyb vejrtrækning, eller bare slappe af og sidde stille i et par minutter. Læs et citat eller en passage af poesi. Lyt til en guidet meditation bånd.

4. Spørg dig selv med en rutinemæssig selvrefleksion spørgsmål: Hvis du har tendens til at have problemer med at starte, bede dig selv med en rutine spørgsmål, såsom “ Hvad er du føler lige nu ?? eller “ Hvad &'; s på dit sind ?? Anais Nin foreslår at spørge “ hvad der føles levende, varm eller i nærheden af ​​dig i øjeblikket ?? En anden måde: “ Jeg føler … &" ;, “ Jeg har brug for … &" ;, og “ Jeg ønsker ??

5. Skriv fordi du ønsker at skrive, ikke fordi du er nødt til. Don &'; t give journal til at blive en forpligtelse eller akkord. Husk ikke at kræve mere af dig selv, end du kan give. Hvis du er gået glip af en dag eller flere dage, acceptere, at journalisering, ligesom livet, er ufuldkommen og gå videre. Skriv den næste gang du har en chance.

6. Opret en positiv spiral. Som du fortsætter med at bruge tidsskriftet som en mulighed for at være med og lære om dig selv, vil du opdage, at praksis får en fart af sine egne. Opdage dine egne skjulte dybder piques din nysgerrighed og stimulerer dig til at fortsætte, oprette en positiv feedback loop mellem dit bevidste og ubevidste sind.

7. Understreg proces snarere end produktet. Et vigtigt formål med skrive dagbog er simpelthen at udtrykke og optage dine tanker og følelser. Koncentrer dig om processen med at skrive – holde strømmen af ​​ord i stedet for at bekymre sig om det endelige resultat. Hvis dit mål er at have en bestemt målgruppe læse din brik, gå tilbage til det senere og redigere den. Brug din journal som råstof for mere poleret skrivning.

8. Brug godt udformet journal skrivning værktøjer som LifeJournal? personlig dagbog skrivning software. LifeJournal tager dig langt ud over pen-og-papir journal skrivning eller tekstbehandlingsprogrammer. Let at bruge og attraktive funktioner gør LifeJournal perfekt til både nybegyndere og erfarne journal forfattere. The Daily Pulse kan du holde styr på dit humør, sundhed, energi og stressniveau. Citater og Beder gnist ideer for dig at skrive om, hvis du &'; re leder efter inspiration. A Life History tidslinje hjælper dig med at opbygge en selvbiografi langsomt og støt, anekdote efter anekdote. Den kraftfulde søgefunktion kan du finde journaloptegnelser efter nøgleord, emne, daglig puls, dato og form for Kassekladde. Der er oplysninger om journal skriftligt teknikker indbygget i programmet. Og selvom LifeJournal er intuitiv at bruge der er en fuld hjælp sektion og selvstudium.

9. Lær af dine egne erfaringer. Efter blot et par uger eller måneder efter at holde et tidsskrift, gå tilbage til tidligere journaloptegnelser. Se hvordan du &'; ve ændret. Kig efter mønstre og sammenhænge mellem dit stressniveau og dit helbred. Hvordan stress påvirker din energi niveauer? Se, hvad hjalp din generelle humør forbedres ved at åbne journaloptegnelser, der går forud en stigning i dit humør ratings. Lær af dine egne erfaringer. Brug objektivitet tid til at gennemgå dit liv fra et andet perspektiv, som du havde, da du skrev journaloptegnelser.

10. Hav det sjovt!! Skrive dagbog er sin egen belønning. Når du går i gang, vil din journal bliver endnu en af ​​dine gode venner –.. En der altid er til rådighed, og har tid til at lytte opmærksomt