Journalisering: Et værktøj til Ånden

springvand af personlige visdom kan være så tæt som din nærmeste pen

Det &'; s. fordi at holde en personlig dagbog kan være en stærk måde at lette angst og pleje din ånd.

Ordet "tidsskrift" kan betyde 100 forskellige ting for 100 forskellige mennesker. For en psykolog, det betegner et redskab til en patient &'; s selvanalyse. For forfatteren, kan det være en notesbog af ideer og ramblings. For de fleste af os, at ordet betegner en dag-til-dag dagbog, en log over aktion og reaktion.

For mig, et tidsskrift er en notesbog af ideer og løsninger, som jeg har opdaget ved hjælp af min bevidste og ubevidste sind.

Journaling er en bemærkelsesværdig enhed til lempelse bekymring og besættelse, til at identificere håb og frygt, og for at lade din kreative selv at ekspandere.

Journaling udnytter kraften at tappe successivt dybere lag af din underbevidsthed, mens det zaps nervesystemet, passiv energi, der binder din mave i knob og fører til mere skyld og bekymring.

Tidsskrifter er værktøjer til at hjælpe dig med at opdage visdommen, du allerede besidder. Nogle gange vil denne visdom overraske dig. Andre gange vil det udfordre dig. Altid, vil det komme direkte fra dig, bemyndigelse dig til at stole på dig selv og træffe foranstaltninger ved at give dig den dybtliggende viden, som du ved mere end du tror, ​​du gør.

Ud over at afsløre din personlige indsigt og visdom, kan journalisering proces hjælpe fjerne følelser af ensomhed og forvirring ved at hjælpe dig med at opdage en enhed i dig selv.

Som dit bevidste og ubevidste sind arbejder sammen om at løse problemer i sort-hvid, er de ideer, valideret og lettere anvendes, selv om du aldrig dele disse tanker med en sjæl.

== > Skrivning for Insight

Det handler om at skrive har enormt potentiale til at trykke på underbevidsthed og at arrangere bevidste tanker i et klart mønster som ord flyde fra dit sind ned din arm, i din hånd, og på tværs af siden .

Men først skal du forvise din interne editor af:

* Skrivning hurtigt, så de ord, at frit fald fra din underbevidsthed.

* Skrivning kontinuerligt. Don &'; t slette eller cross-eventuelle ord.

Dato hver post i din dagbog. Bemærk tid, sted, og eventuelle detaljer vedrørende dit humør og følelser, der vil være nødvendige for kontekst, når du læser tilbage på dit arbejde.

Når du er færdig en finanspostering, gå en tur eller få op til et glas vand, før du genlæse dit bidrag, og husk at genlæse din skriftligt med medfølelse.

Så skriv en Insight Line - en sætning eller to om, hvad du tror, ​​at stykket forsøger at fortælle dig

== >. Journaling Teknikker

Der er så mange journal teknikker, som der er mennesker, der praktiserer håndværket. Det vigtige er at udforske de underliggende lag af dit sind - ved hjælp uanset kanal virker for dig

Vær kreativ med de teknikker, du bruger.. Vi har alle en underbevidsthed, der kommunikerer til os på en anden måde.

Hvis du sidder fast og har ikke noget at skrive, kan du prøve at optage uddrag af samtaler, fakta, følelser, fantasier, beskrivelser, indtryk, citater, billeder og ideer. Tegne billeder. Lav en collage fra et magasin.

Brug den teknik, der passer bedst til den måde, som du udtrykker dig. Du kender dit eget sind, og hvordan det bedst kommunikerer med verden.

Clustering er en metode, der virker godt, når ideerne don &'; t flyde på egen hånd. Sæt den centrale idé i midten af ​​siden og cirkel det. Så, uden pause, gør foreninger, placere dem i nye bobler og binde dem til de vigtigste idé.

Resultatet er en kompleks matrix af ideer, hvoraf mange du didn &'; t engang ved, du havde. Hvis du ønsker det, komponere disse tanker senere i et sammenhængende essay, der siger præcis, hvad du ønsker at sige. Eller bare gå videre

== >. Hvad du behøver at begynde Journaling

* Papir. Det eneste du behøver er en bærbar, så dine ideer don &'; t gå tabt. Nogle journal-forfattere sværger ved de løsblade notebooks, så de kan indsætte sider, men jeg &'; m altid bange for at miste nogle af de mere personlige sider, og jeg don &'; t have noget at hæmme min evne til at skrive frit og ærligt <. br>

Andre tidsskrift-forfattere vælger de dyre, hårdt bundne tidsskrifter, ræsonnement, at tidsskriftet vil være et minde.

Disse arbejder fint, så længe du er i stand til at skrive frit i en sådan formel bog. Nogle af de ting du vil skrive, vil ikke være smuk. Hvis du er bange for at begå fejl, eller du føler dig hæmmet med denne form for notesbog, du &'; re bedre tjent med en almindelig gammel spiral bundet fra Wal-Mart

Nogle af jer vil være at skabe (min personlige favorit). flere tegninger end essays. Hvis det &'; s. Dig, overveje en wire-bundne skitseblok

* Pen. Forkæl dig selv med den helt rigtige pen. Afprøve nogle af de dyre penne. Se, hvordan de føler i hånden, og hvordan blækket ruller på tværs af siden. Det bedste valg er en, der gør det muligt at skrive hurtigt og gnidningsløst.

Jeg personligt elsker let-flow fyldepenne fordi farven kommer ud så fed, at det gør mig føle sig mere trygge. Og det praktisk glider selv på tværs af siden.

* Miljø. Din journal skal altid være der, når du har brug for det. Skriv på bussen, på kontoret, eller sent på aftenen når søvnløshed strejker. Hvis du har tid, kan en almindelig skrivning ritual være meget beroligende.

Hvis du ønsker at skrive i det samme sted og på samme tid hver dag, skabe den ideelle skrive plads til dig. Måske du &'; re mest komfortable i en gyngestol omgivet af puder og stearinlys og Schubert melodier. Eller måske du foretrækker stilhed og en kirsebærtræ skrivebord eller en blid brise og en leddeløs veranda swing.

Uanset om du indstille en tid til at skrive hver dag, eller du gør det i farten, så sørg for den tid du bruger skriver i din dagbog er tid udelukkende viet til dig og din opgave
.