Til Journal eller ikke at Journal
Journaling kan være meget nyttigt for sortering ud dine følelser. En masse mennesker er overvældet af tanken om at starte eller holde et tidsskrift. . Men faktum er, at være dens mest nyttige, der journal anvendes i sin enkleste form
Her er det grundlæggende i journalisering:
(1) Definer grunden til at du ønsker at holde en dagbog . Måske du don &'; t ønsker at rent faktisk “ holde &"; et tidsskrift på alle. I stedet kan du sandsynligvis blot ønsker at få de tanker, der generer dig ud af dit hoved. Og sætte dem på papir er en glimrende måde at få dem uden for dig selv. I et tilfælde som dette, er det &'; s ikke nødvendigt at købe en særlig bærbar eller holde det i et helligt sted. Du kan få fat i nogen scratch pad, &'; s handy og bruge enhver skriftlig redskab til at optage dine tanker på noget tidspunkt. Og du kan endda smide disse tanker væk, når du &'; ve fået dem ud af dit system. (Du kan bruge en optageenhed til at opnå de samme resultater.)
(2) Brug tidsskriftet så konsekvent som er behageligt for dig og dine behov. Til nogle formål, såsom at øge kreativitet, daglig journal er vigtig. Men når det kommer til vedligeholdelse af følelser, daglig journal er ofte unødvendigt. Igen, skal du blot optage dine tanker, når du ikke kan slippe af med dem – og kan &'; t tænke klart nok til at arbejde dig vej gennem dem uden denne ekstra støtte. Jo mere du deltager i denne øvelse, jo lettere bliver det for dig at arbejde gennem dine kørt ned følelser uden et tidsskrift.
(3) Være specifik i dine journaloptegnelser. Mens det kan være nyttigt at skrive en generel skitse af, hvad &'; der foregår, eller hvad &'; s generer dig i øjeblikket (og det ofte er), dette gør ikke &'; t præcis hjælpe dig med at løse problemet. For at gøre dette, du &'; ll ønsker at være så konkret som muligt – ikke kun om, hvad &'; s sker, men også om, hvordan du føler om det. At sige (eller skrive), “ Jeg føler dårlig, &"; er for vag. Giv disse dårlige følelser præcise navne, der præcist formidle dine følelser: vred, fjendtlig, eksalteret, skyldig, såret, forvirret, skuffet, osv Hvis du opdager, at du kan &'; t sætte et navn til det – eller at du er alt for almindeligt ved hjælp af generiske ord som dårligt eller oprevet til at beskrive, hvordan du føler – det &'; s okay at skrive, at du &'; re usikker på hvad at kalde den måde, du &'; re følelse. Men tager sig tid til at tænke over det og øve navngivning, hvad du føler meget specifikt. Dette får også lettere med praksis
(4) Don &';. T glemmer at fokusere på det positive. Når du &'; ve udluftet, det &'; s vigtigt at give dig selv lukning af situationen ved hånden. Et meget let måde at gøre det er at tænke på, hvad du &'; re taknemmelig for, fordi selv i negative situationer, vi kan altid finde noget positivt. (For eksempel, hvis “ I &'; m gal på min mand til ikke at hjælpe med opvasken, &"; Jeg kan senere erkende, at ldquo &; I &'; m taknemmelig han &'; s arbejdet så hårdt for at bringe i penge denne uge, og også, at han værdsætter min madlavning for ham &";.)
I &'; ve blevet journaler for en række forskellige årsager siden før jeg kunne endda skrive i kursiv. Selv om jeg &'; ve fået en masse forskellige fordele fra tidsskrift-skrivning, har den længste hæftning været et mål observation af mine følelser i situationer, som ellers kunne overvælde mig. Jeg har ansat alle de ovennævnte teknikker efter behov med ganske positive resultater
For mere nyttige tips om dette emne, så tjek bloggen af min kollega, Barbara J. Henry, alias “. The Journal Lady &"; på http://barbarajhenry.com/blog/
.
forretningsudvikling
- Communications Supply - Guide 101
- Metalfabrikation Metal Service Providers
- Hvordan du øger din Cell Signal Hjem
- Væksten i Alternative Assets
- Få Affordable Car Opdeling dække med høj kvalitet service
- Hvordan kan en VoIP-telefon-systemer små virksomheder Benefit?
- Bail Bonds Agent
- Information Technology Services Industry fortsat godt
- DVD til IPAD Converter
- Mobile Phone Service Provider bør sidst gøre dig føle komfortable
- Find dine bedste Butikker i Ho Chi Minh City - Du Shopping Paradise
- Affiliate Web Leads for din virksomhed
- Salg og Marketing: Ideal partnerskab for en vellykket Lead Generation
- Billige internationale telefonopkald til reducere udgifterne til kommunikation
- Crafting Din uimodståeligt tilbud
- Enhver kan gøre Data Entry derhjemme
- Hvad du behøver at vide om Hosted Telefon System
- Nødvendigheden af Vandbehandling
- Bil Workshop Tools og deres anvendelser
- Sådan Gør din arbejdsplads mere Professional med Office Skillevægge