Erkender Burnout

“ Mit lys brænder i begge ender /det ikke vil vare natten &"; Edna St. Vincent Millay

Burnout modstår simpel definition, fordi den berører så mange aspekter af et individ &'; s liv. I deres bog, Beyond udbrændthed, forfatterne David Welch, Donald Medeiros og George Tate, beskriver udbrændthed som en tilstand, der påvirker os fysisk, intellektuelt, følelsesmæssigt, socialt og åndeligt.

En af de første fysiske symptomer på udbrændthed er træthed. Intellektuelt, kan der være et tab af kreativitet og skarphed i problemløsning; kynisme kan erstatte entusiasme. Følelsesmæssigt, kan tabet af drømme og forventninger resultere i en følelse af hjælpeløshed og depression. På det sociale rige, isolation overhaler følelse af involvering, og åndeligt, kan den person oplever udbrændthed føler en mangel på mening eller formålsløshed til hendes liv.

Ifølge en nylig undersøgelse, en ud af tre amerikanere forventes at brænde ud på jobbet i den nærmeste fremtid, og i de to år, der går forud for undersøgelsen, 14% af arbejdsstyrken quit eller skiftet job på grund af job stress. Hvordan kan du undgå at blive en af ​​de statistikker, udbrændthed

Først genkende advarselstegn:?
&Bull; følelser af frustration og aldrig blive fanget
• en følelse af manglende kontrol over, hvordan du gør dit job eller hvad der foregår på arbejdspladsen
• følelsesudbrud
• tilbagetrækning og isolation
• frygter for at gå på arbejde
• hyppig sygdom eller helbredsproblemer
• øget brug af alkohol, stoffer eller fødevareforbrug
• et ønske om at holde op (eller løbe væk), men en frygt for at gøre det

At tage et par fridage eller en ferie til Tahiti vandt &'; t indeholde udbrændthed. Hverken vil simpelthen forlader et job til et andet. Burnout har mere at gøre med holdninger, arbejde stilarter, og adfærd, end det gør den konkrete jobsituation. Med andre ord kan udbrændthed primært være en handling af selv-ofring.

Underrubrik:. Hvordan man undgår udbrændthed

Selvledelse
Tag dig tid til at sætte mål og målsætninger, gennemgå dem med andre, sørg for at de &'; re opnåelige og klar

Stresshåndtering
Kend dine egne reaktioner på stress og udarbejde en plan til at styre det. Motion, tage pauser, spise healthfully, forlade arbejdet på arbejde, få tid til leg og hvile. Oplev hvad der virker bedst for dig og din krop og praktisere god egenomsorg vaner

Support systemer
Familie, venner, kollegaer, faglige organisationer og-. Alle disse støttesystemer kan hjælpe i tider med stress.

Skill bygning
Kig efter udfordringer og muligheder for at lære nye færdigheder og deltage i aktiviteter, der bruger din naturlige færdigheder, talenter og evner. Snarere end at blive stagnerende, du &'; vil være i stand til at vokse

Balance
søge en afbalanceret og velstruktureret livsstil.. Undgå kedsomhed. Bestemme, hvad &'; s. Vigtigt for dig og skabe en livsstil, der omfavner og støtter dig

Tænk positivt
Erstat negativitet med optimistiske tankegang. Hjælpeløs tænkning er en stor bidragyder til udbrændthed.

Vær kreativ
Kig efter en anden tilgang til de samme problemer eller ubehagelige situationer. Bryde fri fra din daglige rutine. Lad dit arbejdsområde udtrykke din individualitet.

Humor og legesyge
Humor mindsker stress, fremmer fysisk helbredelse, er afgørende for mental sundhed og kan føje år til dit liv. Intet under, siger, at de humor er den bedste modgift. Nyd dig selv
.