Hvordan staver nødhjælp? Beskæftiger sig med stress som iværksætter

Har du nogensinde lyst til væggene er caving i omkring dig og stress har nået en all time high? Har du bemærket dine spise- og sovevaner er forfærdeligt eller fundet dig selv en smule irritabel eller gnaven? Vi alle reagere og håndtere stress forskelligt, men stress er ikke godt for nogen, og er en af ​​de førende årsager til sygdom og sygdom. Ifølge Cleveland Clinic, reducere stress er en væsentlig faktor i at beskytte og styrke immunsystemet.

Kom sundt er det bedste skridt mod at reducere stress og holde din krop i god form. Få en god nats søvn ikke kun hjælper med din generelle sundhed, men det hjælper også til at holde tingene i perspektiv og tænke rationelt. Når vi &'; re træt, folk don &'; t nødvendigvis tænke så klart som når veludhvilet. Derfor stiger stressniveauet, fordi vi kæmper for at tænke igennem situationer.

mere hektisk vores liv bliver, jo mere er vi tilbøjelige til at få fat i og spise på flugt, som til tider kaster en velafbalanceret kost ud vindue. Spise en sund kost hjælper med din overordnede stress-niveau ved at give dig en balance af næringsstoffer såsom vitamin B. Mangel på B-komplekset kan føre til depression og irritabilitet. Når under stress, du har tendens til at miste vitaminer C & E. Hold sunde snacks i din skrivebordsskuffe at bidrage til at bremse de sult smerter og forhindre dig at nå til usunde godbidder. Også overveje at tage en multi-vitamin for at hjælpe med disse vitaminer, du kan mangle.

En anden vigtig faktor i at forbedre din generelle sundhed og reducere stress er gennem øvelse. Det &'; s ikke kun for vægttab eller vægtkontrol! Bare gå ud til en lang, hård tur er en ekstra fordel. Ifølge www.MayoClinic.com, “ fysisk aktivitet er med til at bump op produktionen af ​​din hjernens feel-good neurotransmittere, kaldet endorfiner. Selv om denne funktion ofte omtales som en runner høje, en inciterende omgang tennis eller en natur vandretur kan også bidrage til denne årsag &"; Bare se på fordelene ved motion og spørge, hvordan du ikke kan tilføje den til din tidsplan. Motion giver dig mere energi, afstresning, bedre sundhed, klarere fokus, skarpere sind, bedre søvn, bedre knogle sundhed, bedre sexliv, og det nedsætter risikoen for kræft, hjerteanfald og hjerteproblemer. Glem fordelene ved bare at kigge godt og indse øvelse ikke kun gør du føler dig godt, kan det hjælpe dig leve et længere, sundere liv.

Stress kan også være forhøjet ved procrastinating og dvæle ved problemer, der skal løses . Løse problemet og komme videre at vide, at det er blevet taget sig af. Skubbet situationen ikke vil gøre det gå væk, så det er lettere at håndtere det med det samme og få vægten fra dine skuldre. Og hvis det er noget du kan uddelegere eller outsource, så gør det.

Hold organiseret og prioritere. At bo og arbejde i et rodet, kaotisk miljø kan øge stressniveauet. Reducer og rense dine basale behov. At være organiseret betyder ikke, at alt er pænt og ryddeligt; det betyder, at alt er på et bestemt sted. Organisationen er ikke et gen, vi besidder, men snarere et sæt proces og procedurer, som vi skal gøre som en del af vores normale rutine. Igen, hvis organisationen ikke er din styrke, leje en arrangør til at komme ind og få dig oprettet og organiseret. Et par tips og tricks kan gøre dit liv meget lettere og mindre stressende. For ikke at nævne, kan du spare masser af tid ikke at skulle grave eller gå på jagt efter ting længere.

Stress er en del af livet. Det hjælper til at holde os på vores tæer. Men hvis det kommer ud af kontrol, det har en negativ indvirkning på vores helbred, vores relationer, og hvordan vi forvalter vores personlige og arbejdsmæssige liv. Som iværksætter, er der en stigning i stress på grund af det ansvar, der kommer sammen med at være iværksætter. Sætte disse tips på plads i høj grad kan hjælpe dig med at komme tilbage på toppen af ​​dit spil og styre din stress. Og hey, få en time (eller endda to time) massage mindst en gang om måneden. Der &'; s ikke noget bedre at gøre dig selv at slappe af og frigive nogle spændinger i disse muskler
.