Måltider, der gør dig Udvikle Taller

En sund afbalanceret næringsværdi mad regime er afgørende for dyrkning høj. Børn burde spise nærende måltider i løbet af deres vækst år for at forhindre hæmmet vækst. Voksne kan tilføje et par inches til deres højdepunkt længe efter deres vækst er gået, ved at spise rigtigt.

Vigtigste måltider, der får dig til at vokse højere

Proteiner rige fødevarer og vitamin og mineral rige måltider gør du vokse højere. Proteiner består af aminosyrer, som omfatter enzymer, hormoner og antistoffer, der stimulerer vækst og effektiv bearbejdning af det menneskelige legeme. Komplette Æg, fisk, mælk og bælgfrugter er proteinrig kost. Nogle fødevarer skære aktiviteten af ​​de menneskelige væksthormoner, der gør dig højere. Så disse måltider bør udelukkes fra din kost. Disse fødevarer omfavne kulhydrater og fedt. Kulhydrat rige fødevarer som korn, brød og ris hindre vækst. Europæiske fortære ekstra af proteiner i deres vægttab plan end kulhydrater og dermed de er højere end asiater der spiser kulhydrat rige fødevarer.

Kød indeholder en række lipider og mættet fedt, hindrer vækst. Så ikke spiser for meget kød. Hvis du spiser ikke vegetariske måltider stick med magert lilla kød, fisk lever eller hav fødevarer som Pink laks med lange knogler, blå krabber, regnbueørreder og muslinger, der er lav i fedt indhold. Undgå kager, slik, sodavand og crispies, som er for vidtgående i fedtindhold. Alkohol, narkotika og rygning kan endda forsinke vækst.

Calcium er en forudsætning for vækst i sunde knogler. Dermed måltider rige på kalcium som mælk og andre mejeriprodukter som yoghurt og ost bør væsentlige slags del af din kost. Bladgrøntsager er en anden kilde til calcium.

Citrusfrugter som appelsiner og citron er velhavende i C-vitamin, der fremmer optagelsen af ​​calcium og dermed ende i knoglevækst. Salg

Andre fødevarer, der gør du vokse højere er hele korn, grøntsager, frugt, tørrede bønner som nigari, cowpeas og sojabønner. Forbrugende masser af vand lader dig erhverve top ved at fremme muskelvækst. Valleprotein og kogt kylling kan endda hjælpe. Sammen med fødevarer, der tillader peak erhverve i din vægt-reduktion plan er derfor afgørende for at opnå fuld vækst mentalt og fysisk
.