*** Sundhed Gør rigdom - Sådan Slå din krop i dine største Business Asset

Du kender betydningen af ​​opholder sig sunde og raske, men hvem har tid, når du &'; re ved roret i en virksomhed i vækst? Mulcahy, en seriel iværksætter, der har formået at forblive aktive selv mens stiftende mange nystartede virksomheder i løbet af de seneste 20 år, gør ikke &'; t købe denne undskyldning. Hvad &'; s mere, har fitness været en “ obligatorisk &"; del af opholder sig fokuseret og rask, siger han. Ja, han er bevis på, at sund levevis og forretningsmæssig succes kan-og bør-gå hånd i hånd.

Du &'; re skarpere, uddelegere mere effektivt og har mere energi, siger Mulcahy, “ Og hvis du &'; re kører på 100%, kan du få dobbelt så meget gjort &"; Intet under, at flere år siden Mulcahy lancerede Truestar Health Inc., en online ressource for sund levevis. At &'; s hvorfor hans mission har virkelig været om at sælge “. Sundhed &";
Alligevel Mulcahy er den første til at indrømme, vejen til et godt helbred isn &'; t altid let. Ægteskab, så børnene øget krav til sin tid, og gøre sunde fødevarer valg var hård, da han var altid på flugt. At holde kursen, Mulcahy påberåbt sig venner og familie for støtte og inspiration. “ Mine børn motiverede mig, fordi jeg ønskede at være et godt eksempel for dem &"; Han lyttede også til motiverende bånd fra sådanne guruer som Stephen Covey, Tony Robbins og Deepak Chopra, som hjalp ham til at prioritere og organisere sin tid.

Interesseret i at replikere denne serieiværksætter &'; s succes? Her er flere af hans hårdt tilkæmpede lektioner på at indarbejde sundhed og velvære i en allerede travle liv:
Etablere en rutine: Han vidste, at han var mere tilbøjelige til at forblive engageret i en øvelse program, hvis han planlagt regelmæssig træning datoer. Derfor finde et tidspunkt, der passer til dine behov, og blyant i mindst tre dage i løbet af arbejdsugen og én i weekenden. Selv på toppen af ​​Energi Savings &'; vækst, ville Mulcahy stige med 7 am og træne i 30 minutter før overskriften til kontoret. På vejen, besøger han hotel motionsrum eller tilbringer 20 minutter gør sit-ups, push-ups og strækker i sit værelse.

Nem Betyder det: Gem dine hardcore træning til weekenden og tænke kortere udnyttelsesperioder, oftere-de &'; re mindre skræmmende og nemmere at passe ind i din spækket dag. Det kunne være 20 minutter på en cykel eller en halv time af kredsløb uddannelse, hvor du hurtigt roterer mellem vægt-træning bevægelser.

spise den bedste: Omfattende øvelse ind i hans rutine var let for Mulcahy, men gøre sunde fødevarer valg viste sig sværere at mestre. Han startede ved at reducere sin fastfood indtag, undgår burger leddene for restauranter med større menuer, der var mere tilbøjelige til at tilbyde sundere valgmuligheder. Små ting som at fjerne huden på kylling eller passerer op kartofler også hjulpet. For at holde på sporet gennem nødvendige forretningsfrokoster og middage funktioner, han fokuserede på at spise grøntsager og springer dessert.

Ophold Liquid: Da dehydrering fører til træthed, bør iværksættere holde deres energiniveau højt ved at drikke 12 til 15 glas vand om dagen. For at gøre opgaven lettere, altid har et godt udbud af flaskevand nær ved hånden. Du kan også prøve at holde en vand karaffel på dit skrivebord.

Hvil i fred: Det &'; s typisk for iværksættere til at passe mere ind i deres dag ved at sove mindre. Men en mangel på god søvn til sidst fanger op til dig. Mens alles &'; s søvn behov er forskellige, vil mange føle deres bedste efter omkring otte timers søvn. Den hårdeste ting for forretningsfolk forsøger at geare ned. At tune ud dagen, tag din mobiltelefon omkring 9 pm, og derefter slappe af med et varmt brusebad eller en god bog.
.