*** Syv Sundhed tips at huske

Vores samfund afhænger af de pårørende i boliger, skoler, sundhedsfaciliteter, og andre steder. Ofte den klassiske profil af en dedikeret pårørende er en person, der sætter andre før ham /hende selv. For disse særlige mennesker Begrebet “ Pasning af # 1 &"; først virker egoistisk og fremmed for dem

Det er for alle jer vidunderlige pårørende, som jeg tilbyder følgende tips til Sund og rask:.

1. Som du oprette de daglige eller ugentlige familie tidsplaner, så sørg for at du giver dig selv 15-30 minutter om dagen af ​​private tid. Det er godt for grundstødning, meditere, meridian-aflytning, iblødsætning i en balje, afstressende, eller yde særlig self pleje tid, og er nødvendigt, hvis du ønsker at bo i balance og sundhed.
2. Planlæg at få mindst syv timers søvn per nat, så din krop kan puste nyt liv, fordøje helt, og nære dine celler. Dette er til gavn for dit stofskifte, din holdning, og også vil holde dig fra at føle sulten hele dagen.
3. Hvis du kan afsætte 15-30 minutter om dagen til at udøve, det er optimalt, og hvis ikke, så sørg for at parkere langt fra hver destination og tage trappen i stedet for elevatorer for at gå mere i løbet af hver dag. Når man går vejret dybt og om muligt svinge armene – hæve den modsatte arm til foden, der træder ud.
4. Nu ser på din kost. Hvad der kan være godt for dine børn, kan ægtefælle eller patienten ikke være godt for dig. Lyt til din krop. Fodre den, hvad den har brug for og ikke mere, og forsøge at balancere hvert måltid med 75% frugt og grøntsager og 25% kød, mejeriprodukter, korn, nødder.
5. Også være bevidst om mad kombinere som du opretter menuer: Protein + Grøntsager /Stivelse + Grøntsager /frugt + grøntsager, og prøv ikke at bruge andre kombinationer, hvis muligt. Dette understøtter din krop til at kræve energi og næringsstoffer, uden expending al denne energi i fordøjelsesprocessen.
6. Lyt til din indre stemme. Er det hele tiden at dømme eller kritisere? Hvis ja, så bevidst skrue ned for lydstyrken og erstatte hver negativ med en positiv. Tryk over dit hjerte området mellem dine bryster, som du fokuserer på at ændre din indre budskaber. Kig efter gode ting at sige til dig selv og fejre, når du gør noget godt.
7. Endelig, ender hver dag ved notering fem eller flere ting i dit liv, som du er taknemmelig. Lav en erklæring som f.eks: “ Jeg er taknemmelig for ___ fordi ____. Du kan trykke på siden af ​​din hånd eller over dit hjerte og samtidig fokusere på disse, da denne proces opstiller en højere vibration til din underbevidsthed, lige før du falder i søvn og drømme tilstand.

Nyd livet og helbred, fordi hvis du ignorerer det, vil det gå væk
 !;