Home Retsmidler for Mood Swings - beskæftige sig med dette Naturligvis

Humørsvingninger kan defineres som de ekstreme og pludselige ændringer i stemningen i en person. Næsten alle personer oplever dette problem engang i deres liv. Kvinder synes at være mere modtagelige for humørsvingninger end mænd, især i løbet af deres graviditet og efter fødslen. Humørsvingninger kan også være tæt forbundet med overgangsalderen. Det skal bemærkes, at en normal humørsvingninger er helt forskellig fra de humørsvingninger forårsaget af bipolar lidelse. Mennesker med bipolar lidelse normalt gå gennem svære og langvarige humørsvingninger som ofte forstyrrer deres personlige, faglige og sociale liv.

Faktorer og vilkår, der kan forårsage pludselige udsving i humør af en individuel omfatter hormonelle forandringer, ubehagelige livsbegivenheder, dårlig ernæring, brug af visse medikamenter, søvnapnø eller mangel på søvn, og visse medicinske tilstande. Konstante ændringer i humør kan helt sikkert reducere kvaliteten af ​​dit liv og kan påvirke dine relationer med familie og venner. Heldigvis er der nogle hjem retsmidler og foranstaltninger livsstil, der er effektive til at kontrollere dine humørsvingninger. Spise en sund og afbalanceret kost er afgørende for at klare dette problem. Sørg for at din kost indeholder humør-opløftende fødevarer såsom hele korn, mælk, grønne grøntsager, mejeriprodukter, magert protein, soja poster, fødevarer, der er rige på omega 3 fedtsyrer, og frugter, som bananer, jordbær, og blåbær .

Drik mindst otte glas vand om dagen. Udsving i blodsukker kan medføre ændringer i dit humør, og derfor reducere indtaget af sukker og raffinerede kulhydrater. Du bør også holde sig væk fra koffeinholdige drikkevarer og alkohol, da de hurtigt kan ændre dit humør. Øge forbruget af vitaminer B-kompleks, vitamin E, og mineraler som zink og calcium. Disse næringsstoffer er fundet at være effektive til at forbedre humør og reducere humørsvingninger. Øvelser er også gode hjem retsmidler for humørsvingninger. Doing simple aerobe øvelser som at gå, jogging og cykling kan hjælpe dig med at håndtere dine humørsvingninger.

Afslapning teknikker såsom yoga, meditation, massage terapi, og åndedrætsøvelser er også meget nyttige i forvaltningen af ​​humørsvingninger. Tilstrækkelig søvn er et godt middel mod humørsvingninger. Prøv at sove seks til otte timer om dagen. En nem måde at løse dette problem er at tale med en ven eller en person, som du har tillid til om de ting, der bekymrer eller genere dig. Kog kardemomme med vand og drikke denne infusion to gange om dagen for at lindre humørsvingninger. Der er visse urter, der kan bruges som hjem retsmidler for humørsvingninger. St. John &'; s vorte anses for at være en fremragende stemning stabilisator. Det har potentiale til at forbedre dårligt humør og give følelsesmæssig velvære.

Drikke en kop kamille te er en af ​​de bedste måder at berolige dine nerver og for at afhjælpe dit humør svingninger. Roden af ​​baldrian planen, citronmelisse, te lavet af passionsblomst, og Gingko blade ekstrakt område også gode hjem retsmidler for humørsvingninger. Dog kan disse urter forstyrre visse typer medicin og så hvis du er på medicin, så tal med din læge, før du begynder at tage dem. Aromaterapi kan også bruges til at afbalancere dine humørsvingninger
.